trainer

BRATISLAVA - Terenuri de carantină, sport închise, săli, stadioane, piscine. Evenimente anulate, turnee, calificări, fără călătorii, tabere, nimic. Lumea sportului este într-o izolare totală.

Aceasta este o problemă în sporturile individuale, dar nu la fel de extremă ca în sporturile colective. Puteți alerga, întări sau menține starea acasă într-un mod improvizațional, chiar dacă este departe de a fi ideal și normal. Dar sporturile acvatice și de apă sau înotul nu sunt instruite în acest sens. Mai ales când timpul pentru care vor dura toate restricțiile nu poate fi determinat sau estimat. Poate fi o lună, dar și o jumătate de an. Cum se poate pregăti și antrena un sportiv profesionist în situația actuală Glob.sk a vorbit cu Róbert Bereš, antrenor de fitness al jucătorilor de hochei Slovan Bratislava, echipa națională a Slovaciei, Jaroslav Halák sau Dominika Cibulková.

Este posibil să simulezi antrenament sau pregătire reală pentru sportivi profesioniști pe termen lung acasă?

- Cred că în niciun sport nu poți simula condiții sportive precum antrenamentele, pe teren sau în meciuri și curse reale.

Ca parte a ciclului olimpic de patru ani, sportivii au totul planificat ore, zile, săptămâni - o pauză forțată similară trebuie să elimine pur și simplu fiecare atlet, chiar și cel mai bine pregătit atlet,.

- Sunt de acord. Mulți sportivi, în special în acele sporturi individuale, au întregul antrenament treptat în diferite cicluri de antrenament, de la volum la reglaj special, iar o astfel de „manipulare” cu date este foarte complicată pentru ei.

Diferența constă în pregătirea pentru sporturi individuale și colective precum baschet, volei, handbal, care au un handicap real în comparație cu atletismul sau ciclismul. Vă puteți imagina că după două luni fără o pregătire adecvată, de exemplu, jucătorii de baschet vor putea juca olimpiadele la nivel?

Sporturile speciale, care depind de terenul lor sportiv specific (teren de handbal sau volei, teren de tenis etc.), îl au mult mai complicat decât sporturile individuale, unde scopul este performanța sportivă absolută (alergare, ciclism), mai ales oriunde în teren . Pe lângă condiția fizică, trebuie să instruiți acele abilități specifice, combinații de jocuri sau sisteme pe teren sau pe teren. Nu poți face asta la televizor. Bicicliștii și alergătorii sunt puțin mai puțin handicapați în această situație. Dar aici vine o altă problemă. Fiecare țară are un sistem diferit pentru combaterea coronavirusului - inclusiv închiderea terenurilor de sport și a spațiilor publice. Prin urmare, sportivii au condiții inegale pentru antrenament, competiție și curse. În plus, data competițiilor și curselor s-a schimbat adesea, uneori anulată, ceea ce este foarte solicitant din punct de vedere fiziologic. Și să oferi o performanță personală maximă și, în același timp, să compari cu alții care s-ar fi putut pregăti mai mult sau mai puțin este discutabil.

Dar chiar și sporturile individuale au diferențe. Este diferit atunci când un biciclist și un înotător acasă ...

- Cicliștii și alergătorii pe distanțe lungi sunt probabil cei mai ușor în ceea ce privește forma de "deținere" (datorită necesității unui teren de sport), deoarece este probabil mai ușor să te antrenezi individual pe teren, sau acasă pe aparate de exerciții, decât înotător care are pe lângă apă cu cinci etape toate piscinele închise.

Antrenamentul și pregătirea sunt doar improvizații parțiale în timpul carantinei, spune antrenorul de fitness Róbert Bereš. Sursa: hcslovan.sk

Antrenamentul la domiciliu este doar o mică compensare pentru procesul de instruire ideal. Este posibil să spunem cât timp poate fi încă acceptat și când este deja insuficient?

- Dacă ai niște curse de eliminare într-o lună, unde trebuie să îndeplinești limitele, chiar și două săptămâni este mult. Mai ales în sporturile despre care am vorbit mai sus (înot). Alte sporturi de rezistență ciclică pot înlocui parțial acest lucru în modul deja menționat (pe teren, pe simulator), dar trebuie, de asemenea, să introducă diverse microcicluri de întreținere sau de volum scurt în antrenament pentru a le menține în formă. Când te menții în formă acasă în jocurile de echipă, te afli din nou în acea „laufe” specială în termen de două săptămâni. Dar dacă durează 4-8 săptămâni, nivelul de pregătire fizică va scădea, de asemenea. Dobândirea abilităților speciale din nou va dura mult mai mult.

După ce timp sportivii încep să aibă un regim de vacanță, adică o lipsă de activitate de antrenament și o scădere a fitnessului și a performanței?

- Este individual. Depinde de intensitatea antrenamentului de vacanță. Dar dacă este slab, în ​​general după 3 săptămâni puteți pierde complet forma. Cu toate acestea, există și alte inconveniente fiziologice în această legătură, și anume o scădere a activării hormonale totale, o scădere a tonusului muscular ... Urmărirea ulterioară condusă artificial și accelerată a stării și abilităților generale și speciale poate duce apoi la rănirea sportivilor.

Dar mâncarea? Aici, diferența de antrenament, competiție și perioada actuală de vacanță este probabil, de asemenea, foarte semnificativă.

- Cu siguranță da. Sportivii vor reduce cheltuielile calorice și, dacă nu vor să-și schimbe dramatic compoziția corporală, trebuie să-și ajusteze aportul caloric.