Trei luni de vacanță forțată, două luni de vară. Și există din nou școală și grădiniță. Măsuri speciale, recuperare, noi colegi de clasă. Există într-adevăr multe pentru corpul unui copil. Și copiii dvs. pot fi ușor stresați. Cum să-l recunoaștem și să-i ajutăm?

Chiar și fără această situație excepțională de „coroană”, ramurile noastre au adesea prea multe pe umeri. Psihologii au subliniat de mult că copiii sunt adesea supuși unei sarcini grele a datoriei. Faptul că încercăm să le ocupăm tot timpul liber cu orice preț nu este întotdeauna calea corectă. Copiii ar trebui, de asemenea, să se plictisească. Da, ai citit bine. Dacă nu au suficient timp să se odihnească și încercăm doar să le „scurgem” energia, doar corpul lor va fi obosit, dar nu și mintea lor. De asemenea, adulții cunosc foarte bine această afecțiune.

Pubertate timpurie?

Atunci când un copil este stresat, este mai ușor de iritat, are dureri de cap, pierde concentrarea și este plin de dispoziție. Copiii stresați tind, de asemenea, să reacționeze exagerat la problemele minore, să comunice mai puțin și deseori să beneficieze. Uneori chiar se opun puternic autorităților - părinți sau profesori. Și interpretăm greșit toate acestea ca debut precoce al stărilor adolescente.

asemenea

Stresul și imunitatea redusă

Psihicul și imunitatea sunt două nave conectate. Dacă sunteți stresat, rezistența dumneavoastră la boli scade dramatic și, invers, dacă sunteți bolnav, de obicei nu sunteți bine mental. Ar trebui să avem grijă responsabilă de sănătatea noastră în ansamblu pe tot parcursul anului. Numai imunitatea construită cu grijă ne poate proteja copiii de capcanele care îi așteaptă astăzi mai mult ca niciodată:(

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copiii să depășească această perioadă dificilă pentru toți:

1. Nu putem elimina complet stresul din viață

Cu toate acestea, ne putem influența viziunea asupra situațiilor problematice care o cauzează. Rezistența la stres trebuie cultivată. Prin urmare, stresul ar trebui privit ca o oportunitate pentru creșterea personală, ca un factor care îi va ajuta în viitor să se adapteze mai bine și să răspundă în situații stresante cu capul rece.

2. Nu vă suprasolicitați copiii

Școală, grupuri de hobby-uri, sarcini de uz casnic și timp liber activ. Amintiți-vă că creierul copilului dvs. nu poate funcționa corect fără suficientă odihnă. Dacă copiii au prea multe activități după școală, încercați să le limitați pentru a le oferi suficient timp liber real pentru relaxare.

3. Conversație sinceră și părinte înțelegător

Discutați cu copiii pentru a înțelege de ce sunt stresați. Învață să asculți și să participi la dialog, nu la monolog. Oferiți copiilor soluții, comunicându-le că vă pasă cu adevărat de opiniile și problemele lor. Ascultarea copilului dvs. vă va ajuta să înțelegeți lucrurile din perspectiva lui și vă va oferi, de asemenea, o trambulină mai bună despre cum să-l ajutați.

4. Învață-i copiilor tăi tehnici de gestionare a stresului

Nu poți fi disponibil pentru ei toată ziua și se întâmplă ca ei să-și gestioneze singuri stresul. Pot fi ajutați de:

a) Stretching: ameliorează tensiunea acumulată în mușchi, reducând astfel stresul.

b) Meditație: îi cereți copilului să închidă ochii și să respire prin nas și să expire prin gură. Iar spiritul a numărat până la 40. Apoi roagă-l să deschidă ochii. Și va vedea singur cât de ușurat va fi.

c) Joc/exercițiu: dacă copilul simte că este ceea ce face, „prea mult” pentru el, lăsați-l să se odihnească în timpul unei alte activități.

5. Modul de repaus

Obiceiurile adecvate de somn sunt importante la orice vârstă. Cercetătorii au descoperit că este ideal dacă copiii se culcă cam la aceeași oră în fiecare zi și de preferință înainte de ora 20.30. Faptul că copilul doarme cu 20 de minute mai mult pe zi decât de obicei înainte se reflectă în performanța sa mai bună la școală și în mai puține probleme de comportament.

6. Liniștește-ți copiii

De la o vârstă fragedă, copiii trebuie să simtă prezența și siguranța brațelor părinților lor. Păstrați-l întotdeauna deschis pentru ei. Uneori cuvintele nu sunt necesare.

7. Dieta și regimul de băut

Rezistența organismului la stres este influențată semnificativ de obiceiurile alimentare ale copiilor. Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, cheia. Ar trebui să includem carne slabă, pește, fructe, legume, cereale, nuci și uleiuri bogate în Omega 3. În dietele copiilor noștri. Știați că boabele de cacao au efecte extrem de pozitive asupra stresului? O astfel de ciocolată caldă de calitate nu este încă un „dușman”:)

8. Consultați un psiholog

Dacă toate eforturile au eșuat și descendenții dvs. sunt încă stresați și refuză să vorbească despre asta, ar trebui să consultați un expert.

Sfatul editorului:

Dacă copilul nostru mănâncă în timpul zilei departe de casă la școală sau grădiniță, nu putem influența pe deplin dacă alimentele sale vor conține suficiente vitamine și substanțe care susțin sistemul imunitar și, prin urmare, rezistență la stres. Deci, una dintre opțiuni este de a ajunge la vitamine. Dar care? În mod ideal, acestea provin din surse naturale. Și cine caută va găsi:) Cu siguranță nu este nevoie să introduceți „vechi, bun” Marțieni. Pe tot parcursul anului ca o bomboană sănătoasă de stoarcere sau gumă, în funcție de ceea ce îi place copilului tău, cu extract de echinacee și bază neagră. Iodul și biotina contribuie la metabolismul adecvat al energiei și al acidului folic și al vitaminei C pentru a reduce oboseala și senzația de epuizare. În perioadele mai solicitante, cum ar fi toamna - iarna aceasta, sunt excelente Marțieni PROimun cu beta-glucani, vitamina C și extract natural din trandafiri, bază neagră și caprifoi. Doar 1 comprimat sau 5 ml de sirop pe zi este suficient pentru a susține în mod fiabil imunitatea copiilor înainte și în timpul perioadelor de risc. Și toate acestea fără coloranți, îndulcitori artificiali, conservanți și, de asemenea, potrivite pentru intoleranță la gluten sau lactoză.