Timothy Gray: „Dacă o persoană se află în această lume și respiră, poate oricând să facă ceva pentru sine”.

gray

Citiți blogul cu Timotei despre cele mai mari greșeli pe care le-a făcut în alimentație și despre ceea ce a învățat în timpul filmărilor Extreme Transformations.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-ai făcut înainte de a intra în sesiune?

Am mâncat neregulat și în cantități foarte mari. De multe ori am fost la muncă toată ziua sau undeva în afara casei, nu am mâncat nimic toată ziua și seara când am ajuns am mâncat tot ce am putut. O persoană, dacă nu mănâncă nimic toată ziua și seara mănâncă uneori mâncare pentru două sau trei persoane, atunci nu își dă seama, pentru că îi este foame și mănâncă și bea tot ce poate.

„Când slăbești, se dovedește a fi cel mai optim să mănânci de 3-5 ori pe zi. Consumul de mai puțin de 3 ori pe zi crește semnificativ probabilitatea de foame. Deci, dacă vrem să slăbim și mai ales să menținem greutatea optimă pe termen lung, nu putem face acest lucru dacă ne este foame pe termen lung. ”

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre mâncare de la Miška sau, în general, ce te-a ajutat cel mai mult?

Stabiliți-vă că, atunci când mâncați, ceea ce este important este ceea ce mănâncă o persoană, cât de des este și mai ales cât este ideal să mâncați. După cum am spus, este important să mâncați de 4, 5, 6 ori pe zi, deși în porții mai mici. Corpul este săturat 2-3 ore și atunci îmi pot oferi mereu altceva, desigur întotdeauna într-o cantitate normală. Și, desigur, nu ne putem spune să trăim sănătos și nu putem mânca nimic nesănătos. Dacă avem poftă de ceva nesănătos, atunci este bine să ne răsfățăm cu totul, dar în cantități normale. O altă înțelepciune pe care mi-a învățat-o Miško este că cheltuielile trebuie să fie întotdeauna mai mari decât veniturile. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană primește și friptură, cartofi prăjiți și jumătate de litru de kofola, atunci este logic să o ardă, deoarece va fi salvată și câștigată.

Cu ce ​​ai avut cea mai lungă problemă cu dieta ta și cu ce te mai lupți?

Cu siguranță acestea sunt situații când mă simt ca ceva dulce, așa că mă ridic, mă îmbrac și mă duc la magazin și nimeni nu mă va opri și va cumpăra ceva. De multe ori aveam un dinte dulce și mergeam după el, deși nu voiam, pentru că eram dependent de mâncare și, în mare măsură, a rămas în mine până în prezent. Este foarte dificil de spus în capul tău că vei fi brusc așezat așa și asta poate și nu poate. Este un proces de transformare care nu durează doar un an sau doi.