Antrenorul Chris Hemsworth Luke Zocchi împarte exercițiul cu aplicația Centr

Chris Hemsworth a fost una dintre cele mai renumite vedete de fitness din ultimii ani. Împreună cu împrumutarea mușchilor blocanți precum Avengers și streaming de hituri precum mineritul, actorul își împărtășește adesea instruirea pe rețelele sociale, astfel încât fanii să le poată urmări. În special, Hemsworth a lansat Centrul, o aplicație cuprinzătoare de sănătate și wellness care oferă fanilor acces la aceleași instrucțiuni pe care le-a dat echipa de antrenori și antrenori de sănătate.

După închiderea sălii de sport și alte circumstanțe provocatoare pe care mulți oameni le-au experimentat în timpul pandemiei actuale, echipa de fitness Hemsworth a dezvoltat un nou program de antrenament cu greutăți pentru aplicația Centr. Aici veți găsi o probă de rutină din această serie numită Centr Unleashed.

Această pregătire vine de la antrenorul centrului Luke Zocchi, care lucrează direct cu Hemsworth pentru a-și pregăti cele mai mari sarcini. Această sesiune HIIT folosește o bară, un ceainic și multe altele. Dacă nu aveți acces la o ganteră, puteți folosi gantere ca înlocuitor. Rețineți exercițiile noastre de înlocuire recomandate în exemplarul următor. Efectuați 4 runde de mișcări pereche, efectuați un exercițiu timp de 45 de secunde și alte 30 de secunde ca pauză activă atunci când sunteți în apel.

Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe web.

Luke Zocchis Barbell Center + întâlnire KITtlebell HIIT

Efectuați mișcarea principală timp de 45 de secunde și apoi mișcarea activă de recuperare timp de 30 de secunde.

Barbell Deadlifts (Sub: Barbell Deadlifts)

(Pauză activă) Plank + vârf de bara

Curățați și apăsați (Sub: Snake Dumbbell Snatch)

(Pauză activă) Jogging pe loc

Barbell Deadlifts (Sub: Barbell Deadlifts)

(Pauză activă) Plank + vârf de bara

Curățați și apăsați (Sub: Snake Dumbbell Snatch)

(Pauză activă) Jogging pe loc

REST ̵