Problemele legate de acnee și piele sunt cauzate de mulți factori. Starea pielii este afectată de vârstă, genetică, stres, stil de viață, dar și medicamente și dietă. Experții în nutriție au confirmat că aceste cinci alimente vă pot ajuta în mod semnificativ cu o piele frumoasă, strălucitoare și mai ales sănătoasă.

aceste

1. Nuci

Fistic și nuci (para) braziliene conțin vitamina E, care îmbunătățește vitalitatea și sănătatea pielii. Studiile au arătat că fisticul are un efect benefic asupra organismului prin reglarea nivelului de insulină, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a acneei. Pe lângă zinc, conțin și vitaminele A, C și E.

Nucile para, pe de altă parte, conțin un antioxidant numit seleniu, care poate ajuta la îmbunătățirea acneei prin reducerea inflamației. Studiul a analizat probe de sânge de la 37 de bărbați și a constatat că cei cu acnee au avut niveluri de seleniu dramatic mai scăzute.

2. Fructe

Mere, cireșe, banane și zmeură sunt bogate în vitamine, care protejează pielea cu proprietățile lor. struguri roșii este potrivit să se consume și cu semințe, adaugă Dr. Rachelle Wood din Canada, nutriționistă.

„Fructele și semințele conțin antioxidanți naturali puternici care s-au dovedit a vindeca bolile inflamatorii ale pielii, chiar și psoriazisul și eczemele”, a adăugat ea.

Avocado Nu numai că este bogat în vitamina E, dar conține și fibre și ulei monoinsaturat, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și hormoni. Acest fruct este, de asemenea, excelent ca o mască de piele, poate reînnoi și hidrata perfect pielea.

3. Legume

Majoritatea legumelor verzi și cu frunze sunt pentru piele ca medicament. Spanac, salată verde, varză, broccoli și bietă Beneficiază de dietă, deoarece sunt bogate în vitamine, antioxidanți, fier și calciu.

În timp ce speciile verzi protejează împotriva radicalilor liberi care descompun colagenul, nutriționistul Dr. Kellyann Petrucci adaugă că speciile portocalii, cum ar fi cartofi dulci și morcovi, pot ajuta la refacerea colagenului. O doză sănătoasă de vitamina A poate preveni, de asemenea, înfundarea porilor.

4. Ceai

Multe studii au confirmat că consumul anumitor tipuri de ceai a ajutat oamenii să învingă acneea cauzată de dezechilibrele hormonale. Un studiu a sugerat să beau ceai de menta este posibil să se reducă nivelul de androgen (un hormon asociat cu dezvoltarea acneei).

Ceai de curcuma este recomandat pentru efectele sale terapeutice și proprietățile antiinflamatorii. Curcumina poate juca un rol important în asocierea bacteriilor care provoacă acnee. Puteți obține, de asemenea, efecte excelente prin consumul de alcool urzica A verde ceai. Chiar și cu ceaiuri, totuși, nu trebuie exagerat cu cantitatea.

5. Produse integrale

Boabele integrale, precum quinoa, pot îmbunătăți starea pielii acneice, deoarece au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în seleniu. Un alt exemplu este orez brun, care furnizează proteine, magneziu, vitamina B, precum și antioxidanți. Produsele integrale conțin polifenoli și carotenoizi, care nu numai că vă ajută la o piele sănătoasă, dar sunt eficiente și în combaterea ridurilor.