Ciclul menstrual este un indicator foarte important al stării femeii.

ciclului

Am clienți care au suferit ciclu neregulat și menstruație dureroasă. Ambele cazuri sunt inacceptabil, nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și din punctul de vedere al bunăstării generale a oricărei femei (și bunăstarea bărbatului este în joc și în acest caz).

Dar ambele cazuri sunt un semnal către corp că ceva nu este în regulă. În plus, dacă i se adaugă un gust incontrolabil pentru dulciuri.

Să o luăm exemplu clasic:

O femeie care tânjește după o siluetă frumoasă, participă la exerciții de grup sau la antrenamente cu un antrenor. Viziunea unei figuri frumoase o motivează să urmeze o dietă stabilită și se bucură cu adevărat de primele schimbări. Dar apoi vine perioada ciclului, iar peștele și legumele devin dintr-o dată Milka întregi și urși gummy.

Pe lângă faptul că simte disconfortul asociat cu sosirea ciclului în sine, devine alarmată și nervoasă că nu și-a recâștigat controlul și și-a încălcat dieta funcțională până acum și exemplară. Faptul că partenerul nu a învățat nici după ani de zile că pământul nu este un loc de depozitare pentru rufele murdare nu adaugă bunăstării sale mintale. Toate acestea, combinate cu volumul de muncă, duc la compensarea tot mai frecventă a zilelor dificile cu dulciuri.

Unde a apărut eroarea?

În neînțelegerea corpului uman.

Multe femei suferă de o scădere a serotoninei în timpul ciclului.

Am discutat despre serotonină în mai multe articole. Pe scurt - este un neurotransmițător - o substanță care este responsabilă de relaxare și un sentiment de bunăstare generală.

Ce cauzează secreția de serotonină? Glucide primare. Cu toate acestea, nu este atât de simplu.

Primul problemă este un necunoașterea ciclului natural al unei femei și insistând ca femeia să urmeze aceleași proceduri dietetice pe tot parcursul lunii.

A doua problemă este incorectă sincronizare glucide.

A treia problemă atunci frica nefondată a femeilor de mâncare.

Având în vedere că majoritatea femeilor suferă de o scădere a serotoninei, nu poate fi de așteptat să mănânce doar piept de pui cu legume (mai rău doar legume, cel mai prost tofu sau soia) 30 de zile pe lună. O astfel de abordare (în afară de a fi nesănătoasă) duce la o adâncire a deficitului de serotonină, care la rândul său duce la o bunăstare mentală mai mică, ducând la alegeri dietetice incorecte. Acest lucru duce la deteriorarea tractului digestiv și problema se agravează.

Pe scurt:

Nerespectarea ciclului natural al unei femei -> ignorarea faptului de scădere a serotoninei -> recomandări dietetice incorecte -> adâncirea deficitului de serotonină -> reducerea bunăstării mintale a unei femei -> alegeri dietetice slabe (dulciurile induc un sentiment de bine) - > alegerile alimentare slabe afectează tractul digestiv -> aproximativ 70% din serotonină se formează în tractul digestiv, tractul digestiv deteriorat găzduiește bacterii patogene, suprimă producția de serotonină și previne absorbția substanțelor importante -> pofta mai mare de dulciuri

În primul rând, este necesar să acceptăm faptul că o femeie nu poate avea o dietă fixă ​​pentru întreaga lună. De asemenea, este necesar să se respecte scăderea serotoninei.

În același timp, însă, trebuie luate în considerare obiectivele de sănătate și estetice ale femeii. Prin urmare, doamnelor, până acum sperau că veți obține un permis pentru dulciuri și alte deșeuri, atunci vă voi dezamăgi - cu siguranță nu de la mine.

Cu toate acestea, ceea ce puteți face sunt două lucruri pe care chiar trebuie să le subliniez.

Cu aproximativ două săptămâni înainte de perioadă MIERNE creșteți aportul de carbohidrați din sursele potrivite. Blând. Și din sursele potrivite.

Ușor nu înseamnă să mănânci pizza cu cheesecake. Iar sursa potrivită nu este nici pizza, nici cheesecake. Cu cât și din ce crește aportul de carbohidrați? Depinde de obiectivele dvs. și de procentul actual de grăsime subcutanată.

Dacă este mai mare decât ar trebui să fie (aveți peste 16% grăsime), o bucată de fruct, puțină ciocolată de înaltă calitate sau o ușoară creștere a garniturii obișnuite va fi suficientă.

Dacă procentul dvs. de grăsime subcutanată este în regulă, vă puteți permite să adăugați puțin mai mulți carbohidrați, dar acestea trebuie să fie surse „pure”. Fără gluten, fără zahăr.

Consumul crescut de carbohidrați vă va ajuta cu producția de serotonină.

Al doilea lucru este LĂSAȚI FRICA EXCESIVĂ DE LA ALIMENTE. Nu am întâlnit o femeie care să mănânce prea multă mâncare de calitate. I-am întâlnit doar pe cei care au mâncat prea multă mâncare de proastă calitate.

Prin urmare, dacă credeți că o femeie ar trebui să mănânce puțin, nu credeți. Am vorbit despre asta de mai multe ori, dar dacă aveți 250g friptură, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Cea mai frecventă greșeală a femeilor este că au o mică porție de mâncare normală și o oră mai târziu o compensează cu dulciuri.

În schimb, aveți o porție mare de alimente de calitate, mâncați după pofta inimii și nu veți avea nevoie de dulciuri.

Dar cum să conectezi toate acestea într-o unitate funcțională?

Dacă nu merită să investești în tine, articolul se încheie aici pentru tine și îți mulțumesc pentru atenție.

Dar dacă vedeți valoare în a investi în dvs., în sănătatea și bunăstarea dvs., am vești bune pentru dvs. Mi-am rezumat mulți ani de experiență și observații în strategia alimentară, care vă va arăta mult mai mult decât cum să cronometrați în mod corespunzător carbohidrații pentru cea mai bună producție posibilă de neurotransmițători cheie (vă amintiți că a doua problemă este sincronizarea greșită?) și cum să combinați sănătatea și transformarea corpului.

După ani de zile, clienții mei se confruntă în cele din urmă cu schimbări pozitive în zona ciclului și acum depinde de dvs. dacă vă alăturați acestora, prin strategia alimentară potrivită, despre care puteți citi mai multe aici.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.