Video despre sănătate și medicină: Deborah Rhodes: un instrument care găsește de 3 ori mai multe tumori la sân și de ce nu este disponibil pentru dvs. (februarie 2021)

Te simți prost? Ar putea fi ciclul menstrual. Aflați cum vă pot afecta hormonii sănătatea emoțională pentru o lună întreagă.

afectează

Când o sarcină la fel de simplă ca o călătorie la supermarket devine o suferință emoțională, Morgan Sheets știe că timpul ei este chiar după colț.

Indianapolis, în vârstă de 29 de ani, spune că în câteva luni observă că emoțiile ei vor deveni mai instabile în cinci zile înainte de a începe menstruația.

„Încep să simt că totul în viața mea este rău și că duc viața greșită”, spune Sheets, director de marketing.

„Lucrurile mici, cum ar fi să decid să cumpere sau să te îmbraci dimineața, devin monumentale și sunt supărat pe ele.” Scrisorile spun că, de asemenea, devine mult mai sensibilă și plânge mai ușor.

Frunzele sunt doar una dintre multele femei care suferă de sindrom menstrual sau de sindrom premenstrual, un set de simptome neplăcute, cum ar fi balonarea, care apar de obicei cu una până la două săptămâni înainte și care pot afecta comportamentul în timpul ciclului menstrual.

Se estimează că 85% dintre femei au cel puțin un simptom PMS pe lună, estimează Academia Americană de Obstetricieni și Ginecologi.

În timp ce PMS și modificările sale hormonale asociate sunt adesea discutate și sunt chiar subiectul glumelor nesfârșite în situațiile de televiziune, adevărul este că și acțiunea pe tot parcursul lunii.

„Știm că nivelul hormonilor se schimbă pe tot parcursul lunii”, a spus Diana Schwarzbein, endocrinolog și autor al menopauzei. „Vor exista fluctuații corespunzătoare la alții care vor afecta cu siguranță emoțiile, procesele de gândire și bunăstarea.”

Iată ce face sistemul dvs. de reproducere de-a lungul ciclului menstrual și cum pot simți și acționa schimbările hormonale.

Simțire bună: fază foliculară și ovulație

Faza foliculară începe în ziua în care începeți menstruația și durează aproximativ 10-14 zile. În acest timp, hormonul estradiol începe să crească.

Se secretă hormonul foliculostimulant sau FSH, stimulând producția de foliculi în ovarele care conțin ouă.

Acesta este mai probabil să fie perioada „fericită” a lunii. „Poate că doar contrastează cu a doua parte a lunii”, spune Tracey Banks, MD, un ginecolog obie al Adriatica Women's Health din McKinney, Texas. „Aceste două săptămâni sunt de obicei bune în comparație cu modul în care te simți la sfârșitul [ciclului].”

Scrisorile sunt de acord că este mult mai probabil ca ea să-și observe starea proastă de dispoziție decât bună dispoziția. „Momentele lunii când sunt energic, fericit și inspirat nu petrec mult timp pe ele”, spune el.

Cu toate acestea, poate exista o bază biologică pentru „fericirea” din prima jumătate a ciclului feminin. Sentimentele bune pot proveni dintr-un creier mai sensibil.

Un studiu experimental publicat în PNAS a constatat că femeile aflate în faza foliculului ciclului lor pot prezenta mai multă activitate cerebrală atunci când cred că pot câștiga bani decât femeile care se aflau în alte etape ale ciclului menstrual. .

O creștere a estradiolului în organism poate ajuta la atenuarea efectelor hormonilor de stres adrenalină și cortizol, a spus dr. Schwarzbein, și ar putea juca, de asemenea, un rol în menținerea dispozițiilor fericite.

Senzație de cald, fierbinte, fierbinte: faza ovulatorie

În timpul fazei ovulatorii unei femei, o substanță numită crește.

Acest hormon face ca ovulul să fie eliberat din ovare în trompele uterine pentru fertilizare. Estradiolul este prezent în cantități semnificative în momentul ovulației și poate interacționa cu alți hormoni.

„Estradiolul crește eficacitatea insulinei”, spune dr. Schwarzbein. „Insulina eliberează mai mult corpul, iar testosteronul este unul dintre hormonii care reglează activitatea sexuală”. Unii experți consideră că aceasta poate fi o modalitate de a încuraja femeile să facă sex în timpul cel mai fertil.

Studii recente au concluzionat că femeile sunt mai susceptibile de a fi expuse comportamentului sexual chiar înainte de ovulație și pot fi mai tolerante la durere. De asemenea, puteți cumpăra probabil haine, machiaj și alte lucruri de păstrat, potrivit unui studiu recent publicat în Journal of Consumer Psychology .

Alte picături de picături: faza luteală

După ovulație, un folicul gol care odată conținea un ou începe să secrete hormonul progesteron pentru a îngroșa mucoasa uterului și a-l pregăti pentru posibila implantare a embrionului.

Când nivelul progesteronului crește, este posibil să începeți să vă simțiți mai prost. Acest lucru se datorează faptului că progesteronul ajută organismul să producă cortizol, un hormon care tinde să fie mai mare la persoanele stresate. Dacă nivelurile de cortizol sunt deja crescute din cauza unor factori externi, cum ar fi o săptămână de lucru încărcată, progesteronul îl poate provoca. "Dacă fac deja ceva pentru a obține niveluri ridicate de cortizol când ajung la a doua jumătate a ciclului meu, voi fi iritat", spune Schwarzbein.

Sentimentele „de chef” care vin în zilele dinaintea timpului dvs. ar putea duce la căutarea confortului creaturii pentru a le face să se simtă mai bine. Același studiu al Journal of Consumer Psychology a constatat că femeile sunt mai predispuse să mănânce alimente bogate în calorii în faza luteală a ciclului lor. „Am constatat că femeile tânjesc anumite alimente în acest timp”, spune Dr. Bănci. "Dar toată lumea este puțin diferită și nu toată lumea are aceleași simptome."

Deși este dificil să se ocupe de simptomele neplăcute ale fazei luteale, Schwarzbein spune că puteți face multe pentru a le preveni. Consumul unei diete slabe, consumul de alcool din abundență și stimularea somnului pot perturba nivelurile hormonale ale corpului, făcând simptomele premenstruale mult mai dificil de rezolvat. „Dacă cineva are sindrom premenstrual, există ceva în neregulă cu stilul ei de viață mai mult decât o problemă hormonală”, spune Schwarzbein. Dacă practicați obiceiuri bune și aveți în continuare schimbări de dispoziție legate de perioadă, contactați-vă medicul, deoarece este posibil să aveți un dezechilibru hormonal care trebuie corectat.

SPUNEȚI-NE: Ați observat schimbări de dispoziție de la o săptămână la alta? Împărtășiți-vă experiența în comentarii. (Notă: utilizatorii de dispozitive mobile nu vor putea să comenteze.)