O întrebare obișnuită atunci când ne uităm la greutate este cum să slăbim. Nimănui dintre noi nu îi plac kilogramele în plus care sunt acolo. Există multe mituri în domeniul pierderii în greutate și multe companii încearcă să se încheie în ignoranța obezilor. Deci, să începem cu cel mai important mit:

Nu întrebați cum să scăpați, ci cum să micșorați centura

Pierderea în greutate este inerent legată de kilograme. Cu toate acestea, buruienile nu sunt ceea ce ar trebui să căutați atunci când pierdeți în greutate. Cu siguranță, dacă aveți 160 de lire sterline, acesta este un semn clar că ar trebui să pierdeți. Dar mulți oameni sunt doar puțin supraponderali. Acolo, cântărirea poate fi deja o scală destul de inexactă. De ce?

Pentru că dacă urmați principiile corecte atunci când pierdeți în greutate, se vor întâmpla mai multe lucruri în corpul dumneavoastră:

  1. Începi să pierzi apa legată în corp atunci când mănânci corect. Pierderea apei din greutate pare eficientă, dar nu spune nimic despre depozitele de grăsimi. Dacă ați fost la abator sau ați avut mai multe alimente sărate, puteți avea cu 3 kilograme mai multă apă. Dacă ești femeie, chiar și menzes este o perioadă în care există mai multă apă în corp. Prin urmare, nu are sens să examinăm mâna pe cântar. Nu știi ce prețuiești.
  2. Dacă începeți să vă exercitați, mușchii vor începe să vă întărească și să vă „îngroșeze” oasele. Chiar și o creștere neobservabilă a mușchilor se poate manifesta sub formă de creștere în greutate. Acest lucru duce la concluzia foarte eronată că „dieta nu este suficientă” și o persoană strangulează alimentele și mai mult și se împinge în capcana încetinirii metabolismului.

Prin urmare, redenumiți principiul aruncării de kilograme la principiul aruncării de centimetri.

O bandă de măsurare vă va spune mai multe despre obezitate decât greutate

Sună incredibil. Dar este așa. Cu ani în urmă, am cumpărat probabil cea mai scumpă greutate de pe piață. Acesta va calcula tot ce trebuie să știți, poate chiar o declarație fiscală. Scriu rezultatele de ani de zile și un lucru este fiabil. Dacă fac câteva excepții mai sus, se va reflecta întotdeauna atât în ​​greutatea scumpă, cât și în centimetri în jurul centurii. Greutatea calculează procentul de grăsime și încearcă, de asemenea, să estimeze grăsimea intraabdominală. Nu este nimic în neregulă cu asta. Dar dacă arată un plus, pot vedea plusul măsurându-mi pur și simplu centura. Mereu. În această lumină, cumpărarea unui dispozitiv scump probabil nu dă roade. Pentru a scăpa, măsoară-ți centura.

Deși măsurarea centurii nu este perfect precisă, după câteva zeci de măsurători veți găsi „atingerea” dvs. cât de strânsă este gabaritul dumneavoastră. Apoi, rezultatele sunt relativ exacte. Măsurați întotdeauna dimineața și pe stomacul gol.

pierderea greutate

Greutatea poate fi înșelată frumos. Câteva excepții + câteva săptămâni de non-exercițiu vor aduce două lucruri:

  • se acumulează mai multe grăsimi în abdomen, greutate gras merge puțin în sus
  • mușchiul încetează să crească sau slăbește puțin greutatea substanta activa se duce în jos

Acest lucru creează un fenomen în care abdomenul este mărit discret, în timp ce greutatea arată încă un număr. Am slăbit acum aproape 10 ani și știu despre asta. Aceeași greutate, dar burta mea este ceva mai mult decât înainte. Nu este rău pentru un bărbat de cincizeci de ani, dar nu sunt încântat de asta. Dar acesta este un alt subiect, data viitoare.

Deci, cum să renunți?

Până acum, am scris despre cum să măsurăm dacă aruncăm grăsime sau ceva, nemaivorbit. Așadar, să ne uităm la dinții și principiile aruncării. Le-am scris aici de mai multe ori, deci cel puțin prin telegraf:

Pentru început, puteți încerca cursul meu gratuit de slăbit. Dacă vă plac rezultatele, puteți citi cartea mea How I Lose Weight 35 pounds, sau o altă carte a unui autor verificat. Cele mai bune câteva cărți. (Bukovský, Majerčák, Málková, Hainer ...) Cărțile recomandate despre pierderea în greutate pot fi găsite și aici. Este bine dacă decideți să renunțați numai după ce cunoașteți cel puțin elementele de bază. Atunci nu veți face diverse greșeli școlare, cum ar fi cumpărarea de produse inutile și costisitoare, diete inutile și altele asemenea. Îmi încrucișez degetele pentru tine.

Pierderea în greutate va schimba o mulțime de lucruri

Pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune de identitate. Cine este obez, include excesul de grăsime. Grăsimea formează nu numai fața și expresia acesteia, ci și comportamentul uman. Îndrăznețul trebuie să facă față cumva greutății sale. Trăim într-o societate care recunoaște slăbiciunea. Dacă o persoană obeză dorește să intre în ea, trebuie să ia unele atitudini (defensive, de evadare, ofensive), care să compenseze reacțiile mediului la obezitatea sa, pentru a suporta orice ridicol, remușcări, critici. Sau pentru a preveni cumva reacții similare din mediu.

Cineva este stilizat în rolul unei persoane îndrăznețe și poate intenționată. Se preface că slănina îi este destul de indiferentă, nu îi este rușine să o arate sau chiar să o evidențieze cu haine. Un altul poate avea depresie de obezitate și se ascunde de mediu. Îi este frică de batjocură, de condamnare, o asumă din timp. Se potrivește cuiva care, din cauza supraponderabilității, atrage cu ușurință atenția asupra sa și atrage atenția. Poate transforma vorbirea în diete, obezitatea altora ... Deci poate beneficia de obezitate - are un subiect cu care poate purta conversații. Ca și în cazul oricărei trăsături, obezitatea poate fi un avantaj sau un dezavantaj.

Dacă slăbești radical, multe se vor schimba în viața ta. Chipul tău se va schimba și - atât vizual, cât și în sensul psihologic al cuvântului. După pierderea în greutate, încrederea în sine se poate îmbunătăți, performanța fizică se va îmbunătăți. Vă poate schimba sistemul de valori. Pierderea semnificativă în greutate va schimba o persoană și, în consecință, mediul său apropiat, relațiile, relațiile. Nu puteți prevedea niciodată în avans ce și cum se vor schimba după pierderea în greutate.

Soția pierde în greutate și soțul ei străluceste, temându-se că ar putea fi mai ușor să „fugă”. O persoană mai în vârstă pierde în greutate și brusc pare mult mai în vârstă - ridurile de pe față tind să fie mai pronunțate după slăbire. Tânăra slăbește și brusc încetează să mai fie în voia prietenilor ei grași. Un bărbat matur - în timp ce era gras, nu domnea, nu-l credea. A trăit într-o căsnicie fericită. După ce a slăbit, poate începe să poftească lucruri precum sexul mai sensibil. Prin urmare, este adecvat să clarificați dacă doriți și puteți renunța la obezitate, chiar și în ceea ce privește legăturile sociale. Unul este adesea nemulțumit de starea sa, dar se teme să o schimbe. Este uman.