Există o serie de factori care ne afectează nevoile. Este aproape imposibil să se stabilească un beneficiu care să acopere universal nevoile tuturor persoanelor, așa cum încearcă să facă recomandările autorităților de sănătate de stat.
Teoretic, îți poți acoperi nevoia zilnică de vitamine și minerale prin consumul unei diete cu adevărat variate, asta înseamnă o gamă întreagă de alimente, multe fructe și legume, cereale, carne și grăsimi sănătoase în fiecare zi.
Deoarece diferite tipuri de alimente vă oferă diferite vitamine și minerale. De exemplu, carnea de vită conține cantități mari de fier, nucile și semințele asigură vitamina E etc.
Dacă dieta dvs. conține cea mai largă gamă posibilă de alimente, i. carne, fructe, legume, produse lactate, nuci, pește, atunci puteți lua suficiente vitamine și minerale, după cum am spune, o dietă normală.
Corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale în suplimente?
Datorită calității discutabile a alimentelor actuale în ceea ce privește conținutul de nutrienți, în anumite circumstanțe poate apărea o deficiență de vitamine., mai ales dacă ești activ în sport, expus la stres extrem sau ai un sistem imunitar slăbit.
In acelasi fel gătitul la temperaturi ridicate reduce cantitatea de vitamine, de exemplu în legume. Prin prăjire și grătar, veți obține ceva în plus, dar din păcate nu ceea ce corpul vostru merită.
De exemplu radicalii liberi și alte substanțe nedorite care cauzează probleme de sănătate neplăcute.
Prin urmare, punctul de plecare, cel puțin parțial, este kconsumul de legume de diferite feluri și culori în fiecare zi și, de asemenea, tratamentul său blând.
Primești o mulțime de vitamine și minerale în dieta ta?
Deci, gândiți-vă la asta, care sunt obiceiurile tale alimentare. Mănânci așa cum am menționat mai sus? Sau obiceiurile superioare sunt similare cu obiceiurile populației majoritare?
Fast food, restaurante, semifabricate, mese gata? În acest caz, este probabil că nu veți putea furniza corpului dvs. vitamine și minerale din dietă în funcție de propriile sale nevoi.
- IT exagerat Soția lui Baldwin a arătat cadavrul după nașterea unui al cincilea copil, a prins critici
- Știi această actriță Corpul ei este invidiat de douăzeci de ani, nu ai ghici vârsta ei reală
- Oncologii consumă vitamine
- Pom; hai să avem un copil, numai dacă este aprins; chiar ai nevoie de ajutor edual
- Când călătoriți în vacanță cu un copil, trebuie acordată atenție mâncării