Situația actuală de criză legată de virusul COVID-19 forțează, în special, generația persoanelor în vârstă să rămână cât mai mult acasă. COVID-19 este o boală nouă, iar informațiile despre factorii de risc pentru această boală gravă sunt limitate. Pe baza informațiilor disponibile și a cunoștințelor clinice, vârstnicii și persoanele de orice vârstă care au probleme grave de sănătate (boli de inimă, boli pulmonare sau diabet) prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații mai grave din cauza COVID-19. Cei care locuiesc în instituții de îngrijire pe termen lung sunt, de asemenea, mai expuși riscului.

seniori


Ce puteți face pentru a reduce riscul de COVID-19:

Dacă este posibil, rămâneți acasă

Spălați-vă mâinile des

Efectuați activități zilnice, astfel încât să păstrați o distanță de cel puțin 2 metri între voi și ceilalți

Vizitați magazinele la ora recomandată pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani

Poartă un voal în public


Acordarea de sprijin persoanelor în vârstă, familiilor și îngrijitorilor acestora este o parte esențială a răspunsului cuprinzător al țărilor la pandemie. În perioade de izolare și carantină, persoanele în vârstă au nevoie de acces sigur la alimente, medicamente, finanțe, sănătate și asistență socială. Informații suficiente despre cum să se comporte și ce să facă dacă prezintă simptome, ceea ce, dimpotrivă, să nu facă și cum să prevină boala, este crucial pentru sănătatea mentală și fizică a persoanelor în vârstă în timpul unei pandemii.


Persoanele în vârstă sunt adesea dependente de sprijinul comunităților și al îngrijitorilor pentru a-și menține rutina zilnică, viața activă și accesul la o dietă hrănitoare și echilibrată. Promovarea sănătății mintale este, de asemenea, un factor cheie. Găsirea unei modalități de a păstra legătura cu societatea este și mai importantă pentru această grupă de vârstă, deoarece mulți nu au acces la platforme digitale.


Situația și condițiile actuale în legătură cu măsurile luate pentru a preveni răspândirea COVID-19 pot avea ca rezultat stres crescut.


Ce puteți face pentru a promova sănătatea mentală și fizică:

Evitați mesajele negative - faceți o pauză de la vizionarea, citirea sau ascultarea mesajelor . Percepțiile repetate ale informațiilor negative pot fi îngrijorătoare.

Ai grijă de corpul tău . Acordați atenție respirației adecvate pentru a obține mai mult oxigen în corpul dumneavoastră. Exercițiul de respirație gestionează mai bine stresul fizic și mental. Meditați, consumați alimente sănătoase și echilibrate, faceți mișcare regulată, dormiți suficient, evitați alcoolul și fumatul.

Ia-ți timp să te odihnești . Încercați să faceți activități care vă plac. Redați muzica preferată, faceți obiecte de artizanat, alegeți programe care vă vor distrage atenția, vă vor liniști sau vă vor înveseli, vor începe să pictați sau să desenați, să citiți o carte bună, să gătiți sau să coaceți ceva gustos, să rezolvați cuvinte încrucișate, sudoku.

Conectează-te cu ceilalți . Sunați-vă prietenii, oamenii în care aveți încredere și împărtășiți-le modul în care trăiți această perioadă, vorbiți despre sentimentele voastre, frici, dar și despre planurile de viitor.

Dacă simți că trăirea situației actuale depășește puterea ta, simți tristețe persistentă, anxietate, depresie, căutați ajutor profesional.


Copii și nepoți:


Dacă îți pasă de bunici, sunați-i în fiecare zi pentru a nu se simți singuri.