Nu promitem că veți deveni Einstein după ce ați citit acest articol. Și nu mai putem garanta că veți rămâne „normal” pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, ceea ce este sigur este că, dacă începeți să vă alimentați creierul cu substanțe vizate care sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă, acesta vă va îmbunătăți memoria, capacitatea de concentrare și va facilita învățarea.
Secretul unui creier sănătos începe cu dieta. Nu cu vreo mâncare. Dacă săriți pești într-o cadă cu maioneză în fiecare zi sau lucrați la un record personal în depășirea podelelor hamburgerilor, veți obține cele mai întărite vase. Creierul, ca toate celelalte organe vitale, are nevoie de un aport echilibrat de vitamine în cea mai pură formă disponibilă pentru a funcționa.
Combinație triplă puternică
Trei substanțe sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului: glutation, carnozină și acid docosahexaenoic (DHA). Toate acestea sunt prezente în mod normal în corpul nostru, dar nivelul lor nu este constant, deci este necesar să știm cum să le „atingem”. DHA, care îndeplinește funcția de protecție a celulelor nervoase, se găsește, de exemplu, în alge marine, somon roz, hering, sardine sau ton. Într-o formă concentrată, îl puteți furniza creierului sub formă de ulei de krill obținut din crustaceele din Antarctica. Nivel stabil carnozină puteți rezolva luând un supliment nutritiv. Unele persoane prezintă o deficiență naturală în corpul lor, ceea ce le pune în pericol de a dezvolta Parkinson, depresie sau schizofrenie. CU glutatin este un pic mai complicat. Puteți să-l furnizați corpului dvs. sub forma unui supliment nutritiv, dar nu vă va ajuta la nimic. Organismul o tratează ca orice altă proteină în descompunere. Pentru a-ți ajunge, trebuie să forțezi corpul să-l producă. O veți găti din următoarele ingrediente: N-acetil cisteină, acid folic, vitaminele B6, B12, C și E, seleniu și sylimarin. Le găsești în usturoi, ceapă, broccoli, varză, varză, conopidă, cireșe, ridiche, sparanghel și pepene galben, sau într-un raft cu suplimente nutritive. Se consumă cu o lingură mare.
Consumator de energie
În ceea ce privește intensitatea energetică, creierul se încadrează în categoria C. Acesta pretinde până la o cincime din aportul zilnic de energie. Și aici ajung la o serie de carbohidrați, mai precis carbohidrați complecși, care se găsesc în pâinea integrală, fructe, leguminoase sau fulgi de ovăz. De asemenea, cubul de zahăr nu trebuie să fie rău. Presupunând că ești un ponei. Și probabil că nu ești. Un cub de zahăr vă va face creierul să fugă pentru un timp foarte limitat, urmat de scăderea necesară a energiei. Nu uitați de aprovizionarea sistematică cu grăsimi, în special cele bune pe care toată lumea le numește Omega 3. Nu numai că îți vor încuraja copilul să devină mai creativ, dar vor îmbunătăți și abilitățile de comunicare între celulele nervoase individuale. Pe lângă pește, sursele lor dovedite sunt nucile, uleiul de rapiță, uleiul de nucă și fructele uscate.
Pentru a ameliora stresul
Cu siguranță caju și nuci para. Acestea conțin o cantitate mare magneziu, de care organismul are nevoie și îl consumă masiv cu fiecare grad crescut de stres mental. Un serviciu similar va fi furnizat de banane, care conțin și substanțe capabile să fie transformate în organism în serotonina. Deci, nu numai că te vei „liniști”, dar vei râde în mod regulat. În legătură cu hrănirea creierului cu substanțele necesare, este important să ne amintim un lucru în special. Este necesar să fii extrem de sistematic în a-l îngriji. Spre deosebire de alte organisme, nu poate acumula stocuri. Dacă aveți îndoieli cu privire la cantitățile de vitamine și substanțe de care creierul dvs. are nevoie zilnic, veniți la farmacie pentru sfaturi. Împreună, îl vom face să funcționeze la viteză maximă.