așa că salut, sunt aici după mult timp, raportez - 6 din decembrie. Nu am slăbit și nici nu m-am îngrășat de Crăciun, nu știu dacă este bine sau rău.

creșterea

@janicca da carte. Antónia Mačingová . Mănâncă până la slăbiciune. Slăbește o dată pentru totdeauna. dacă îl introduceți într-un motor de căutare, acesta va arunca câteva magazine online de unde îl puteți cumpăra. Am cumpărat această carte într-o librărie normală, chiar și în limba cehă, deși se spune că este o femeie Košice. dar vă voi scrie meniuri individuale. au trecut 4 săptămâni ... Voi încerca să vă scriu prima săptămână până acum

@minewka Pot să mă controlez perfect atunci când vine vorba de mine, trebuie să-mi dau ceea ce îmi place, pentru că conceptul de prostie și în cele din urmă ceea ce ea a tânjit. Am și „probleme” cu glanda tiroidă. funcția de încetinire. euthyrox 75 și în ceea ce privește exercițiul în vid sau la căldură . trebuie să-l încercați și să vedeți dacă îl puteți face. la început tocmai am intrat în vid, nu eram cald. senzația de după exercițiu a fost normală, dar cred că am început să simt consecințele abia atunci și durează.ono stârnește limfa spală apa reținută și toxina de pe piele. volumul scade. Pot tolera sauna mai rău decât pentru un an . dar nu voi renunța încă la ele . Nu voi fi în saună 15 minute ci 5 minute și răcorind și o voi repeta atâta timp cât voi domni . pielea va fi perfect curățată și corpul meu se va relaxa, de asemenea
Și cu mișcarea fără copii este greu, știu și asta, dar când am ocazia iau lucrurile și fug până când se răzgândesc 😀DD

salut copila 🙂
pe măsură ce se spune, „pot” să văd că da ?
@romcag atât de grozav încât 4,5 kg este grozav. și nu crezi serios că îți este rușine de tine în sala de gimnastică. 😅 faci totul pentru tine și pentru corpul tău 😉

@golio dik pentru program arată destul de frumos și destul de gustos, mâine îndrăznesc să mă duc să merg la el 🙂 nu este nimic între prânz și cină? ?

@janicca Sunt si eu la sala de sport (mi-am spus si mie) ca atunci cand scade pana la 10 kg.si am facut bine, gustul este si mai mare si de asemenea o stare mai buna dupa -10 kg.

azi am o prima zi, am baut, sunt cam lipsit de dispozitie, nu dorm.acasa e infundat si am mancat o gramada de fructe uscate, celeeeeeee Tofifee si am baut foarte multa cacao si zaruri, eu nu ai remușcări obec 😅 😅. hihi, no co uz. Încep cu un acces dimineața, aștept cu nerăbdare și mă întreb cât voi da 🙂

azi dimineață greutatea a fost de 64,7 kg 🙂 . Aș prefera să nu îndrăznesc dimineața și, așa cum am spus, duc greutatea la pivniță, astfel încât să nu mă atragă și să am motivație. altfel, am ceva de făcut, pentru că până în vară vreau să fiu foarte bun. 😀

și cel mai bun dintre toate, am motivat-o pe mama, ea cântărește puțin peste 80-90 kg și are și o săptămână de reținere în spatele meu. ea s-a maturizat că atunci când am făcut-o și „am reușit”, nu a crezut niciodată de ce nu. 🙂
deci am un aliat

salut, așa că am un buton la punctul de îngheț și după naștere am luat deja 6 kilograme:/Nu pot să țin pasul calm și am totul la îndemână:( și unde să pregătesc ceva special, altul decât pentru copii și bărbați

@lubikan, așa că sunt ca o bere mică acum, dar nu am avut niciodată probleme cu exercițiile fizice așa cum sunt. De fapt, am luat 90 kg după ce am născut, așa că port acest kg pentru prima dată. Nu am remușcări, ai avut nevoie doar de asta și ai terminat. Doamne, dacă aș avea 64,7 kg, probabil m-aș îmbăta 😀 😀 😀

@tinika încă nu am scânteia potrivită atunci când vine vorba de slăbit, trebuie doar să mă prindă, dar sper că mâine mă va prinde pentru sfârșitul potrivit 🙂 Am încredere să pregătești ceva special pentru tine cu doi copii așa că este vorba de a ține 😅 în timp ce scrii, de asemenea, reglez totul împreună în timp ce conduc și merg.

M-am lipit de el astăzi. Destul de ciudat că e duminică, dar nu am fost la soacră, așa că nu m-am umplut din nou acolo 😀 😀 și am sărit în sala de gimnastică timp de 2 ore.

@janicca Am si eu 2 copii si am de gand sa il fac special. Nu am o problemă cu asta și nici nu mă deranjează.

altfel a gătit MM azi și părul meu aproape a devenit o gropiță ... în ultima vreme îi gătește pe ai lui, o mulțime de cosik. bulion sami, presolene, + sos de soia.no nechapem ☹ ☹ ☹ 😠 😠 😠 😠. dimineața îl turn în toaletă

@janicca aș începe și eu, dar știu că nu voi putea ajunge din urmă și abia aștept că asta va fi tot cu două firimituri singure seara când va veni acasă de la serviciu și exercită cetățenii nu are efect și eu voi păcătui în continuare în mâncare sau nu voi vedea niciun rezultat

@lubikan uneori preparatul merge uneori nu doar că are nevoie de un bou ferm, știu când sunt implicat în el, așa că mă pot lăsa cu mine și nu am o problemă cu mișcarea, într-adevăr nu trebuie doar să rezolv puțin una și va funcționa 🙂

sună asta ca o resentiment de la? dar este într-adevăr pentru că acasă nu mă forțez în practică, este plictisitor, trebuie să merg undeva și să mă forțez și îl am la colț, așa că voi încerca să merg regulat la zumba după prima naștere, deși Nu voi scăpa de ea.

@tinika nu-mi face griji într-o zi va veni momentul potrivit și va funcționa stále îmi spun mereu

@romcag BUNA, BABY SI VETI PIERDE PIERDERE Cum mananci?.

@janicca Încerc să caut ceva acum în ceea ce privește exercițiile fizice și există și sfaturi despre dietă, așa că sper să reușesc

Bună iubito, am mai fost la acest subiect o dată, apoi m-am întors la vechile moduri și am renunțat la el, dar înainte de Crăciun am găsit o fotografie în urmă cu 6 ani și aproape am căzut, cu 15-20 kg mai puțin și așa că am intrat în conștiință și am început, de două ori pe săptămână să fac exerciții în aer liber (zumba, caroserie - aproape că am murit pentru prima dată 😅), mi-am scos pasul, așa că voi fi acasă în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute de la început și am început să mănânc și după Antonia mačingová. Am prima săptămână în spate și deja văd rezultatele, nu mi-e foame, mesele sunt încă gustoase, în prima săptămână au scăzut cu 2 kg și o simt și pe hainele mele 😵, mai ales eu mă simt mai bine eu.
de data aceasta sunt ferm hotărât să-l las jos, așa că sper să mă descurc 😀

@ellysa salut și unde pot găsi ce am și ca rețete

@ nikolka4 trebuie să cumperi o carte, probabil că nu o vei găsi exact acolo 😕 întreabă în principal dacă cineva nu o are din zona ta, am cumpărat-o și când m-am lăudat că o am, am aflat că are atât sora, cât și prietenul stabilit în bibliotecă, nu au procedat conform ei, pentru că mi s-a părut multă gătit, dar nu mi se pare atât de groaznic, mai ales bărbat și puțin fac doar ceva ce am și mai ales este vorba de astfel de mese, prepararea lentă până la 30 de minute

de exemplu, astăzi am a doua săptămână și la prânz paste cu coajă înăbușită și la cină borș de legume, așa că prietenii mei o pot mânca și ei

@ellysa și nu poți scrie aici cel puțin rețete timp de 1 săptămână - și într-adevăr o poți face în 28 de zile în străinătate sau mai puțin de o lună, așa că ai pierdut în greutate încât să nu te mai întorci la somn?

@ellysa nu a putut nap napnicnicek pentru 1tyzden prosiiiiiiiiiiiiiiim 😉

@ellysa chiar slăbești sau nu? Trebuie să dau jos 10 kg care mi-au mai rămas după ce am născut 😖

@ nikolka4 2 kg au scăzut în prima săptămână, trebuie să dau jos cel puțin 15-20 kg 😅, dar cu siguranță va fi o slujbă pentru o perioadă mai lungă, vara aș vrea să rămân însărcinată din nou, dar eu ' Nu mi-e frică să mă îngraș în timpul, am avut diabet cu puțină greutate (după naștere am avut mai puține kg decât înainte de el - tocmai am mâncat-o 😠), așa că va trebui să țin dieta în timpul exercițiului următor

Buna ziua
deci este frumos că am fugit atât de frumos și cred că vom fi mai bine atunci când ne comparăm și ne încurajăm reciproc 🙂. Am început dimineața cu un prânz de iaurt, era doar pui cu supă și bulion pur. Trebuie să fug la magazin să cumpăr niște legume, astfel încât să pot pregăti un meniu adecvat 🙂 dimineața am cântărit acel 89 😅 astfel încât ceea ce am mâncat în vacanță și după vizite să fie mult ok. NU UITAȚI FETELE CU PIERDERE DREPTĂ DE GREUTATE ESTE 70% REGLEMENTAREA DIETEI, AȘA CĂ NICI MÂNCAREA ȘI Bineînțeles nu trebuie adăugate mișcări sănătoase 😀 🙂

@ jajuska1411
@ nikolka4 reveni, bineînțeles că va reveni, dacă mă întorc la vechea mâncare, ea recomandă în carte 28 de zile, apoi trei luni de alimentație sănătoasă (conform cărții ei), apoi din nou 28 de zile și apoi? când greutatea necesară este atinsă 5 zile dietă sănătoasă 2 zile răsfățați-vă cu gustul, ceea ce îmi vine ca un super compromis 😀

Prima săptămână, potrivit lui Antonia Machingova
1. bea 3-4 litri de apă (fiartă călduță) -dar eu beau normal
micul dejun este același măr zilnic ras, morcov, stafide, scorțișoară, nuci măcinate, miere
Luni: broccoli cu usturoi + brânză rasă, salată de sfeclă roșie + rasă7
Marți: păstăi de fasole cu usturoi + brânză rasă, salată de sfeclă roșie + ou fiert tare
Miercuri: salată de sfeclă + brânză, perkelt de morcov + brânză
Joi: perkelt de morcov + brânză, dovlecei îndoiți
Vineri: păstăi de fasole cu usturoi + brânză, dovlecei îndoiți
Sâmbătă: dovlecel pliat, broccoli cu usturoi + ou
Duminică: salată de sfeclă + ou, perkelt de morcov + brânză rasă

între mese prune uscate și nuci dimineața, iaurt alb după-amiaza, nuci, scorțișoară, miere

așa că am exersat dimineața - cred că kndick-ul se îmbunătățește doar dacă kilogramele respective au scăzut mai repede. și din atâta apă simt că sunt din nou însărcinată, sunt încă la toaletă 😖

deci cartea a fost deja comandată 🙂

și rețete:
broccoli cu usturoi:
Fierbeți/aburiți broccoli până când este crocant, turnați ulei de măsline într-o oală, sareți-l și adăugați usturoi feliat (3 căței), prăjiți-l în aur, prăjiți-l cu rozmarin măcinat, îndepărtați-l de pe foc și amestecați cu broccoli
Fasole: la fel ca broccoli
salată de sfeclă roșie: gătiți sfeclă roșie aproximativ 2 ore (gătiți mai mult pentru a economisi timp într-o săptămână), 3 bucăți tăiate sau raseți, adăugați 3dcl de morcovi/mazăre fierți, 4 murături, rase sau cubulețe, turnați ulei de măsline, sare, condiment, lăsați stand
Perkelt de morcovi: curățați de morcovi tăiați subțire, adăugați la ceapa, pe care am prăjit-o în ulei de măsline sărat, prăjiți o vreme, adăugați piper măcinat, o jumătate de halbă de rozmarin, rasca sau coriandru, amestecați aproximativ 2-3 sos de soia, amestecați puțin, adăugați 2 dcl de apă și lăsați-l să fiarbă sub capac până când rămâne doar lacul
dovlecel pliat: dovlecei (aproximativ doi medii) tăiați în roți 0,5-1cm, adăugați la 0,5 dcl ulei de măsline, sare, piper, busuioc uscat și 1 PL de sos de soia, tăiați felii de usturoi după gust, acest turnati amestecul pe o tava de copt, asezati dovleceii pe el, dati la cuptor 200 de minute la 200 de grade, presarati branza si lasati-l sa se coaca