Cum cresc mușchii - Creșterea musculară ca mecanism al proceselor biologice

Proteina este o componentă regală, dezvoltă mușchi. Deși apa constituie majoritatea țesutului muscular (aproximativ 70% din greutatea musculară), baza proteică (aproximativ 25% din greutatea musculară) este responsabilă pentru efectuarea mișcărilor corpului și a părților sale. Gradul de creștere musculară se bazează pe echilibrul/dezechilibrul dintre sinteza proteinelor sau construirea și descompunerea proteinelor musculare.

Când sinteza proteinelor este mai mare decât distrugerea, ajungeți la o stare anabolism (clădire = creștere musculară).

combinații

Credința generală pentru construirea mușchilor este că este necesar să alimentați în mod constant mușchii și să reconstruiți mușchii existenți - pentru a împacheta mușchii într-un volum mai mare.

De fapt, opusul este adevărat. Puteți distruge rapid țesutul muscular făcând exerciții (antrenament) și limitând aportul de substanțe nutritive, în special proteine ​​în acest context. Deși poate părea ilogic la prima vedere, veți putea construi mușchi mai mari și mai puternici (noi). Din acest motiv, modelul (nou) de a mânca de tipul postului intermitent are succes.

Exemplu din bucătăria ta: La renovarea bucătăriei, scăpați mai întâi de pardoseala veche, de unitatea de bucătărie din PAL cu praf, apoi instalați un etaj nou și o unitate de bucătărie nouă. Dacă doriți să reconstruiți vechiul pentru nou. Vei aduce mai multă muncă, costuri mai mari și rezultatul final nu va fi la fel de semnificativ ca atunci când scapi de cel vechi, în schimbul altora noi.

De asemenea, este mai bine să scăpați de proteinele musculare vechi, astfel încât proteinele noi (suplimentate) să poată lua locul celor vechi.

Țesutul muscular (auto) este de obicei reînnoit după antrenamentul fizic. În acest timp, nevoia de sinteză a proteinelor musculare este mai mare decât în ​​alte momente și scade treptat. În funcție de antrenament, sinteza proteinelor poate rămâne crescută timp de 48 de ore sau mai mult după efort. În acest timp, mușchii tăi vor crește prin supercompensare.

Procesele de bază responsabile de dezvoltarea musculară sunt foarte complexe și de obicei nu sunt pe deplin înțelese.

Se acceptă în general că reglarea țesutului muscular se realizează, cel puțin parțial, prin semnalizarea diferitelor căi asociate cu sinteza și descompunerea proteinelor. Aceste căi sunt diverse și oferă o varietate de moduri în care mușchii se pot adapta la sarcină. Un element comun al tuturor căilor de construire a mușchilor este că semnalele, mediate de enzime specializate, declanșează un lanț de evenimente care promovează în cele din urmă sinteza proteinelor și inhibă degradarea proteinelor.

Dacă credeți altceva despre acest subiect, nu ezitați să ne lăsați comentariul dvs. sau opinie. Vom fi fericiți să vă redactăm cât mai curând posibil.