Detalii produs

Aparat de exerciții pentru stimularea mușchilor

producători

Care este aportul mediu de calorii pe unitate de antrenament a unei mașini de exerciții stimulante musculare?

Datele științifice privind aportul real de calorii prin exerciții fizice pe un stimulator muscular sunt disponibile doar pentru o perioadă scurtă de timp. Wolfgang Kemmler de la Universitatea din Erlangen a investigat consumul real de energie al mașinilor de exercițiu pentru antrenarea stimulatorilor musculari. Tinerii bine pregătiți au finalizat un exercițiu de forță EMS de 16 minute. Rezultatele lui Kemmler au arătat 16 minute = 412 kcal. Transformat într-un antrenament EMS bionic de 20 de minute, rezultând 515 kcal. În comparație cu alte sporturi populare, care durează și ele 20 de minute, este condus antrenamentul unui exercițiu automat pe un stimulator de masă musculară!

Următoarele valori de orientare se aplică unei mașini de exercițiu de stimulare musculară timp de 20 de minute:

Antrenament EMS = 515 kcal

Sărit cu frânghia (rapid) = 300 kcal

Pitch = 275 kcal

Fotbal = 250 kcal

Track and field (obstacole) = 250 kcal

Jogging = 210 kcal

Handbal = 200 kcal

Badminton = 175 kcal.

Important! Nu numai consumul de calorii în unitatea de antrenament este semnificativ. Creșterea cifrei de afaceri în timpul fazei de regenerare, așa-numitul consum excesiv de oxigen după efort (EPOC), joacă, de asemenea, un rol crucial în eficiența antrenamentului. Cercetătorii prezic o creștere a metabolismului și a intensității antrenamentului EMS, un efect puternic prelungit după ardere, care durează până la 48 de ore după sesiunea de antrenament EMS. Prin urmare, aceste valori ar trebui să fie înmulțite cu 2 sau 2,5.

Deoarece femeile au de obicei mai puțină masă musculară decât bărbații, femeile ar trebui să înmulțească o valoare orientativă de 515 kcal 0,75 = 386 kcal și 772 kcal (386 x 2) în timpul antrenamentului EMS, inclusiv efectul post-arsurilor.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, pe lângă sex, vârsta și greutatea sunt luate în considerare la calcularea consumului de energie, în funcție de metoda de determinare a Eurostat. Cu cât greutatea utilizatorului este mai mare, cu atât este mai mare consumul. În plus, rata metabolică scade de obicei odată cu vârsta. Mai mult, cu cât intensitatea selectată este mai mare într-o perioadă de timp definită, cu atât sunt incluși mai mulți mușchi, o gamă de mișcare și dinamică (exerciții funcționale), cu atât ar trebui să fie mai mare rotația energetică și aportul de calorii. În funcție de setarea și alegerea exercițiului, valorile mai mari de 515 kcal sunt probabil posibile.