Cum să slăbești pe o bicicletă staționară?

știri

Pentru pierderea eficientă în greutate, se recomandă mersul cu bicicleta staționară de 3-5 ori pe săptămână timp de 20-40 de minute (chiar mai mult, în funcție de starea fizică). Un astfel de exercițiu lung este necesar pentru pierderea eficientă în greutate.

O altă opțiune este antrenamentul pe intervale, o noutate în care puteți include și o bicicletă staționară.

Baza este o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată

Trebuie să începi să slăbești odată cu dieta ta. O dietă sănătoasă este o modalitate fiabilă de a avea o formă și o sănătate bune. Exercițiul vă va ajuta, dar nu va asigura pierderea în greutate de unul singur.

Adesea este suficient să reduceți rațiile și să le împărțiți în mai multe porții mai mici pe zi. Domnul Miloslav și-a împărtășit experiența cu pierderea în greutate:

Am cântărit 87 de kilograme în urmă cu 3 ani și stomacul meu începea să crească. Am încercat mai întâi exerciții pentru mușchii abdominali, dar apoi o cunoștință m-a sfătuit că este necesar să slăbesc în mod cuprinzător. Am încetat să iau tramvaiul la serviciu, în loc să merg o jumătate de oră. Am limitat dulciurile și am început să mănânc jumătăți de porții la prânz. La aceasta am adăugat exerciții la „Orbitrek” de 3 ori pe săptămână. Mă întind în fiecare dimineață și seară și rezultatele au început să vină treptat. Am slăbit 8 kilograme în jumătate de an și acum cântăresc 73 kg și mă simt foarte bine.

  • corpul începe să răspundă și să ardă grăsimi după 20-30 de minute de exerciții pe bicicletă
  • ai nevoie de o voință puternică, de timpul zilnic și mai ales de fitness
  • este important să aveți un scop, motivație, un plan săptămânal și lunar dezvoltat
  • includeți alte sporturi și plimbări în plan
  • și din nou - o dietă sănătoasă!