Acest exercițiu vă va antrena foarte bine sânii, umerii și puțin tricepsul. Cu puțină imaginație, exercițiul poate fi practicat acasă fără un fitlopta, de exemplu cu un scaun.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Sânii nu par prea exigenți la prima vedere, dar aspectul este înșelător. În primul rând, apucați ferm mingea, întindeți picioarele pentru o stabilitate mai bună și puneți toată greutatea în bila potrivită. Acest exercițiu este potrivit și pentru începătorii care nu fac un singur clic clasic, după un timp veți afla cu siguranță că dați clicul clasic.
Dacă aveți deja ceva practicat și mânerele clasice nu vă deranjează, încercați o versiune mai grea de mânere cu o minge potrivită pentru femeile avansate.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Nu mai țineți Fitlopta în mâini, dar aveți picioarele întinse pe ea, este o pisică destul de mare, iar cu acest exercițiu pot înlocui ganterele și mă pot antrena complet pe sâni și umeri și, în general, este un exercițiu bun care exercită întregul trunchi indirect, inclusiv spatele, adică 4 serii și 8 repetări. Dacă nu este suficient, puteți adăuga o încărcătură în rucsac și exercițiul va fi și mai greu.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->
- Cât timp aveți exerciții de dietă abdominală, cum ar fi pierderea în greutate
- Liposucție abdominală cu ultrasunete după naștere - Povești ale pacienților
- Frumusețea Gărzii de Coastă și-a arătat sânii în fața camerelor
- Exerciții de slăbit ușor; Traieste sanatos
- Mariah Carey își scutură stomacul plat după o dietă fulgerătoare. Atenție, nu respir!