Alimentația sănătoasă a devenit o tendință puternică. Reducerea alimentelor nesănătoase și înlocuirea acestora cu altele care conțin multe vitamine și minerale este o condiție prealabilă de bază pentru un stil de viață sănătos.

minerale

1. Nuci

Nucile sunt principala sursă de minerale esențiale. Acestea conțin zinc, fier, calciu, fosfor, magneziu si altii. În plus, consumul de nuci scade colesterolul și tensiunea arterială și favorizează fluxul sanguin către țesut.

2. Fasole și linte

Această legumă gustoasă este un supliment alimentar esențial pentru vegetarieni. Puteți, de asemenea, să le încolțiți acasă și să consumați muguri gustoși și sănătoși.

3. Pește

Peștele conține o serie de minerale benefice și este, de asemenea, o sursă majoră de proteine ​​și acizi grasi omega-3, care susțin funcția sănătoasă a noastră sistem nervos. Cele mai sănătoase sunt somonul, tonul sau macroul.

4. Miezul

Nu trebuie să ratezi deliciul gustos pentru a viziona filmul sau serialul preferat. Semințele de in, floarea-soarelui sau de dovleac sunt excelente sursa de minerale. Le puteți adăuga la iaurt, risotto sau supă.

5. Moluște

Nu ne referim la melci, ci la fructe de mare. Mai exact midiile, stridiile și midiile pe care le au conținut ridicat de minerale și vitamina B12. Dacă vizitați piețele mediteraneene, nu ezitați să ajungeți la ele.

6. Ciuperci

Ciupercile sunt un excelent substitut pentru carne pentru vegetarieni. Pot fi pregătiți în diferite moduri și sunt foarte sănătoși. Sunt sărace în calorii și vă vor oferi mâncării un gust și o aromă unice.

7. Ciocolată fierbinte și cacao

Dacă aveți un gust, dar doriți să mâncați sănătos, nu vă agățați capul. Ciocolata fierbinte este foarte gustoasă și sănătoasă și mai mult conține magneziu, zinc și fier. Puteți adăuga pudră de cacao la prăjituri și astfel puteți obține un gust distinct și o aromă frumoasă în casa dvs.