- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Crom
Cromul este un element important pentru buna funcționare a metabolismului. Oferă descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Reglează nivelul zahărului din sânge (acțiunea insulinei), asigurând astfel nivelul său constant și prevenind fluctuații ridicate ale indicelui glicemic. Doza zilnică recomandată de crom este la sfârșitul tex
Funcția crom
- Normalizează nivelul zahărului din sânge
- Efect pozitiv asupra formării musculare
- Scade colesterolul ridicat
- Reduce apetitul pentru dulciuri
Lipsa de crom cauzează
- Depresie
- Diabet
- Oboseală, slăbiciune, stare de rău
Sursa de crom
Cromul se găsește în alimente: pește, fructe de mare (creveți, stridii), porc și carne de vită, brânză, lapte, ouă, nuci, zahăr brun, cartofi, sfeclă, cereale integrale, ciuperci, curmale, porumb, roșii, broccoli, pere, prune și drojdie.
Doza zilnică recomandată de crom
Pentru un adult: 100 micrograme, această cantitate poate fi găsită în alimentele enumerate mai jos
100 g nuci de Brazilia, 80 g ciuperci de midii, 300 g curmale uscate, 200 g stridii sau 500 g roșii.