Am luat 5 kg. Am avut diabet gestațional, așa că mi-am verificat sincer unitățile de carbohidrați. Am exact câtă mâncare pe fiecare masă. Am mâncat de 6 ori pe zi. Dar nici măcar nu poți mânca fructe cu diabet. Am evitat insulina din cauza sebadisciplinei. Bebelușii care s-au târât cu mine în spital și au injectat insulină, așa că s-au dus în secret la cantină. De neînțeles pentru mine, deoarece diabetul gravid poate dăuna unei femei. Dieta face multe, dar atunci când cineva reține apă în organism, nu face nimic în legătură cu aceasta și nici nu își schimbă dieta.
Și am uitat. Aveam 3 ani și, prin urmare, foarte departe de obezitate. E un ticălos lung. Toți pantalonii îi cad. A câștiga în greutate nu înseamnă că organismul înfometează, ci că a primit substanțele nutritive potrivite și cantitățile normale.
Am fost la prima sarcină din luna a 6-a a PN și a trebuit să mă salvez. Nu am rezolvat dieta, am mâncat ceva, am luat 12 kg. În timpul celei de-a doua sarcini am lucrat cât mai mult posibil (în cazul meu a însemnat mersul pe mai multe etaje de câteva ori pe zi), am practicat pilates până la a 36-a săptămână (mai întâi de două ori pe săptămână, apoi o dată pe săptămână), nu am plătit atentie la dieta (am mancat produse de patiserie albe si dulci) si am ingrasat 9kg. Copiii cântăresc 3130 și 2960g.
În timpul primului exercițiu am crescut 12 kg, exercițiu doar pentru femeile însărcinate o dată pe săptămână. Acum am câștigat 5 kg până în a cincea lună, așa că am început să mă controlez puțin. Împart toate mesele în 2, așa că iau micul dejun pentru două (șase și jumătate, apoi nouă și jumătate + -) prânz pe la 12, apoi pe la trei și seara încerc doar fructe sau iaurt cu biscuiți sau mozzarella cu roșii. Între timp, ceva mic (măr, nectarină, o linie de ciocolată, semințe de dovleac au acum un gust foarte bun pentru mine.), Pentru că încă mai am un gust dezgustător în gură, așa că încerc să nu 🙂 - nu ajută. De când am schimbat acest lucru (2 săptămâni), îmi păstrez greutatea și nu mor de foame. Deci sfatul meu: porții mai mici și mai des dacă este posibil.
Am îngrășat doar 11 kg în timpul primului exercițiu și am mâncat ceea ce mi-a venit sub mână, în special mata keksik, a fost captivant și de la 5 tt până la livrarea acasă pe PN pe riscantă fiecare mișcare interzisă doar la toaletă și la duș. Și am lăsat 9 kg în spital, dar la un an după ce am născut, mi s-au lipit 8 kg, care nu este și nu jos cu mâncare sau exerciții fizice. Și acum mă întreb cât câștig sper că nu prea mult pentru că mai am cei 8 kg față de greutatea din fața primului meu fiu