Pentru unii, patiseria este cel mai mare păcat pentru unii, care ajută la îngrășare, într-un ritm amețitor. Dar ce se întâmplă cu corpul tău când îl elimini?

fără

Provocare de 7 zile pentru a supraviețui fără pâine: scăpați de burta de grâu și pierdeți 2-3 kilograme

Subiectul produselor de patiserie și al făinii albe a fost discutat foarte intens în această perioadă, iar opiniile sunt diferite. În timp ce generația mai în vârstă se apără prin faptul că produsele de patiserie au fost consumate în trecut și prin faptul că oamenii lucrau mai manual, nu s-au îngrășat, generația tânără o consideră din ce în ce mai mult o amenințare pentru organismul lor. În cartea sa „Viața fără grâu”, dr. William Davis subliniază că compoziția grâului este diferită de cea din trecut și conține, de exemplu, proteine ​​care amenință să câștige în greutate în zona taliei și, de asemenea, afectează negativ funcționarea organismului .

Pentru cei care percep produsele de patiserie drept vinovatul creșterii în greutate, am pregătit o provocare de 7 zile, prin care veți afla dacă vă puteți imagina cu adevărat viața fără produse de patiserie.

O provocare de 7 zile fără pâine ca luptă împotriva burții de grâu

Luni:

Mic dejun: 2 bucăți de sandviș de orez cu brânză de vaci cu busuioc și castraveți și inele de ridiche 200g, ceai alb 250ml
Gustare: 1 pere
Masa de pranz: tofu în marinată de ierburi în ulei de măsline cu busuioc, orez basmati cu curry - porție totală 230g, ceai de mentă 250ml
Conduce: amestec de nuci aprox.35g
Masa de seara: orez basmati cu albus de ou și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200g, sare de mare, busuioc, ceai alb 250ml

Marţi:

Mic dejun: 2 bucăți de pâine crocantă cu o felie de șuncă dietetică cu brânză slabă și curcan și câteva roșii cherry - 180g, ceai verde 250ml
Gustare: 1 măr verde
Prânz: salată de paste cu cuburi de pui (paste integrale fără ou 100g, piept de pui tăiat cubulețe 100g, sare de mare, 1 PL ulei de măsline, ierburi la alegere), ceai verde 250ml
Conduce: 4/5 roșii cherry cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi 150g
Masa de seara: chili vegetal (ulei de măsline, ceapă feliată, 1,2 ardei iute proaspete serrano fără semințe și felii, 2-3 căței de usturoi tocat, 2 tulpini de țelină feliate, 175g morcov tăiat, 200g roșii tăiate conservate, 150ml apă, 1 PL piure de roșii, 115g fasole roșie conservată, 115g fasole verde feliată, CMK, 1 PL coriandru tocat, dovleac fiert zdrobit) - 1 porție până la aproximativ 200g, ceai de fenicul 250ml

Miercuri:

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și stafide - 200g
Gustare: 1 banană
Masa de pranz: Pui în stil chinezesc (200g piept de pui, ierburi proaspete tocate, marinată: 150ml suc proaspăt de lămâie, 1 PL sos de soia ușor/roșii, 1 PL amidon de porumb), ceai de mentă 250-300ml
Conduce: pentru un castron de cireșe aprox.180g
Masa de seara: legume prajite (1 buc vinete, castravete, 2 bucati rosie, ulei de masline, ierburi proaspete - menta, marar, piper provensal) - portie totala 250g, ceai verde 250ml

Joi:

Mic dejun: terci de gris cu inele de banane și căpșuni 200g, ceai alb 250ml
Gustare: 2 mandarine
Masa de pranz: gyros de pui (2 lingurițe de gyros, 150g de pui, 1 pagină de usturoi, ulei de măsline) aproximativ 200g, cartofi la cuptor (cartofi mai mici 3, 4buc, oregano, sare de mare), ceai de fenicul 250ml
Conduce: 1 hurmikaki
Masa de seara: 3 rulouri de șuncă din șuncă dietă de curcan cu umplutură de brânză de vaci cu hrean, ceai alb 250ml

Vineri:

Mic dejun: sandwich cu iaurt-fructe (1 iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, sare de mare, ierburi după gust, amestec de fructe de pădure zdrobit - afine, mure, zmeură, afine - cantitate după gust) - 170g, ceai de fenicul 250ml
Gustare: ananas proaspat 160g
Masa de pranz: salată de cumpărături (100g brânză proaspătă de oaie, 1 buc castravete proaspăt, 2 buc ardei verzi și roșii, 3, 4 bucăți roșii cherry, 1 buc ceapă, măsline, pătrunjel, sare de mare, 2 PL ulei de măsline, jumătate PL oțet de vin alb, busuioc, salată piper), ceai negru 250ml
Conduce: pentru un castron cu amestec de fructe uscate - aproximativ 170g
Masa de seara: orez basmati cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi (orez basmati 150-180g, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi organic, sare de mare, oregano, ierburi după gust, curry), ceai alb 250ml

Sâmbătă:

Mic dejun: salată ușoară de fructe - banană, căpșuni, zmeură, portocală - 200g, ceai de mentă 250ml
Gustare: 1 grapefruit
Masa de pranz: legume tocate cu piure de cartofi organici organici (legume de grădină aprox. 150g, piure de cartofi organici 100g, CMK, busuioc, pătrunjel, sare de mare) ceai de fenicul 250-300ml
Olovrant: 150g de iaurt cu fibre
Masa de seara: salată fitness (1 cap de salată iceberg, 1 piper galben mai mare, 1 piper verde, 1 castravete, 1 roșie, 1 PL ulei de măsline, 1 lingură de oțet balsamic (după gust), piper alb măcinat, busuioc, piper salată, mare sare)

Duminică:

Mic dejun: fulgi de ovăz cu căpșuni aprox.160-180g
Gustare: amestec căpșuni-kiwi - 180g
Masa de pranz: plăcintă cu legume (175g morcovi tăiați felii, 140g copaci de broccoli, 115g fasole tânără, 55g porumb congelat, 300ml bulion de legume, 1PL amidon de porumb, 2 PL apă, 1 PL coriandru tocat, 3 farfurii de aluat filo de strudel, CMKg) 200, alb ceai 250ml
Conduce: pentru o mână de agrișe chinezești
Masa de seara: salată de ridiche (1 cravată de ridichi, 1 cravată de ceapă, 1 cremă cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g brânză albastră selectată, după gust, condimente provensale, mentă), ceai de fenicul 250ml