grăsime

Scopul aproape tuturor celor care vizitează centrul de fitness este de a câștiga mușchi și de a scăpa de grăsime sub formă de centimetri excesivi. Există, fără îndoială, multe modalități de a face acest lucru, dar există adesea dezinformări printre sfaturile adecvate. Concepția greșită a multor exercițieni este că exercițiile fizice le transformă grăsimea în mușchi. Grăsimea și mușchiul sunt două tipuri fundamental diferite de țesut și, prin urmare, unul nu poate fi transformat în celălalt.

Dacă o persoană oprește exercițiile fizice regulate, nu înseamnă că mușchii săi se vor transforma treptat în grăsimi. Atrofia mușchilor (o afecțiune în care fibra musculară își reduce volumul, opusul este hipertrofia) și se retrage mai adânc în țesutul subcutanat. Dacă o persoană primește exces de energie, spațiul dintre piele și mușchi este umplut treptat cu țesut adipos. Scopul ar trebui să fie să încerce să scape de grăsimi printr-o dietă adecvată, exerciții aerobice și întăriri regulate pentru a îmbunătăți reprezentarea mușchilor în corp.

Dacă începeți cu antrenamentul de forță, probabil că veți fi surprins de mâna ei în poziția de control. Deoarece mușchii au o densitate mai mare decât grăsimea, sunt și mai grei. Din acest fapt rezultă că, după vizite regulate la centrul de fitness, multe fete intră în panică că, în loc să slăbească, s-a îngrășat. Cu toate acestea, capul îndurerat este deplasat, deoarece evaluarea numai în funcție de greutatea corporală poate fi înșelătoare. Dacă o persoană se îngrașă, nu se va încadra treptat în hainele sale.

Cu toate acestea, atunci când creșteți greutatea vie (mușchii) prin întărirea adecvată, numărul de îmbrăcăminte rămâne neschimbat și chiar se formează zone cu probleme. Prin urmare, în loc să cântăriți, vă recomand să scoateți o bandă de măsurare și să vă măsurați. O oglindă obișnuită va servi și mai bine decât greutatea. Mulți oameni cred că exercițiul este suficient. Ei petrec mult timp cu el și fără rezultat. Singura modalitate de a reduce grăsimea corporală este ca organismul să obțină mai puțină energie decât are nevoie. Deci, dacă mâncăm prea mult, nici exercițiile fizice nu vor ajuta.

Exercițiul regulat va crește proporția mușchilor din corp și astfel va crește cererea de energie a organismului. Acest lucru nu numai că arde mai multe calorii în timpul antrenamentului, dar creșterea metabolismului bazal va crește și cheltuielile totale de energie zilnice. Pur și simplu, mai mult mușchi = metabolism mai rapid și, prin urmare, o întreținere mai ușoară a grăsimii corporale la valori mai mici. Cei care au o mulțime de mușchi își pot permite să mănânce mai mult!