Sănătate și frumusețe - Relaxați-vă și faceți mișcare

Odată cu adăugarea de trotuare pentru biciclete și alte sporturi similare în orașe, ar trebui să folosim și condițiile ideale pentru activități fizice. Deci, ce alegi de fapt? S-ar putea să vă inspirați informațiile despre beneficiile bicicletelor și ale rolelor.

biciclete

Mergând către o linie subțire și sănătate. Acesta este un vechi adevăr bine cunoscut. Și ce anume facem pentru corpul nostru cu activități sportive? Prin stimularea sângelui, oxigenăm toate celulele și întărim plămânii și inima, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. Scăpăm corpul de substanțe toxice și astfel îi sporim apărarea. De asemenea, furnizăm oxigen creierului, îmbunătățind astfel abilitățile de memorie. Prin deplasarea în aer curat, reducem stresul, iar psihicul beneficiază și de experiențe pozitive în mediul natural și, în același timp, sunt excretate mai multe endorfine, ceea ce îmbunătățește și starea de spirit și ajută la uitarea problemelor și a durerii.

Dacă nu putem alege

O bicicletă - este potrivit pentru toate vârstele, chiar și pentru persoanele care nu au o stare perfectă. Ciclismul nu este la fel de solicitant ca alergatul, salvează genunchii și articulațiile șoldului și, în același timp, întărește mușchii picioarelor. Poate fi gestionat și de persoanele în vârstă și cele cu o greutate mai mare sau de pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau au depășit o boală și sunt în convalescență. Când mergem cu bicicleta, ardem grăsimi și pierdem kilograme în plus și modelăm mușchii coapselor, feselor și vițeilor. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat într-o situație în care ne sprijinim cu adevărat pe pedale și alegem un traseu mai lung.

Patinaj cu role este o relaxare activă excelentă pentru cei mai aventuroși. Necesită achiziționarea de tehnici de bază și exerciții de conducere, astfel încât condiția prealabilă este o stare fizică mai bună. În orice caz, patinajul cu role nu poate fi întreprins de o persoană cu dificultăți de menținere a echilibrului. Pierdem în greutate atunci când patinăm, dar în același timp avem grijă de un nivel bun al tensiunii arteriale și întărim inima. Deoarece implicăm în principal picioarele în acest tip de mișcare, modelăm în principal mușchii membrelor inferioare, dar în același timp întărim mușchii spatelui.

Cât ardem pe oră de exerciții intense?

  • pe bicicleta 680 kcal
  • pe patine 520 kcal

Să nu uităm de securitate:

Ambele activități pot, cu neatenția sau supraestimarea abilităților lor, să se încheie într-o cădere și în cele din urmă o vătămare dureroasă cu perspectiva unui tratament mai lung, care ne va împiedica să stăm pe bicicletă sau să purtăm patine în linie săptămâni întregi. Prin urmare, este important să asigurați capul cu o cască și coatele, genunchii și palmele cu protecții speciale.