Alergarea este una dintre cele mai populare și mai accesibile activități sportive de astăzi. Poți fugi peste tot. Acasă și in străinătate. Diferența este în echipament. Ai nevoie de o bandă de alergat pentru a alerga acasă, de îmbrăcăminte sportivă adecvată și de adidași pentru a alerga afară. Ambele metode au avantaje diferite, dar și dezavantaje. Ce oferă și care este diferența?
Fugi da. Dar de ce?
În timpul alergării obișnuite (de asemenea, pe o bandă de alergat) arzi mai multe calorii și le puteți ține mai bine veniturile și cheltuielile sub control. Nu vei fugi doar. Începe gandeste-te ce mananci si cat de mult. Sau vrei să fugi așa? Rezultatele vizibile vor apărea numai cu schimbarea generală a stilului de viață și nu vorbesc doar despre asta pierdere în greutate. Te vei îmbunătăți condiție, întăriți inima și sistemul cardiovascular și imunitar și îl veți simți mai bine și mental. Nu degeaba se spune că un spirit sănătos într-un corp sănătos.
Banda de alergare vs. alergând afară. Ce este mai bine?
Ești un pasionat alergării și nu-ți pasă unde alergi, mai ales dacă alergi? Grozav. Dar uneori te-ai gândit la ce să faci cu ea alergarea pe bandă sau alergarea în aer liber aduce?
Echipament de rulare
Poți alerga în orice. Nici unul nu ai nevoie de haine speciale pentru asta. Pantaloni de trening, tricou, adidași și du-te. Vei folosi ce ai acasă. Investiția inițială este mai sus pe banda de alergat, chiar dacă alegeți o centură la un nivel de preț mai ieftin și achiziționarea acesteia nu vă va strica. Ai inteles suficient spațiu acasă? Sigur vei ieși din asta în trei zile nu va deveni un slujitor mut, a cărui slujbă o cumperi?
În exterior sau în interior. Ce diferență?
Există ceva diferit pentru toată lumea. Alerg mai bine afară. nu imi place spații închise iar afară, gândurile mele sunt mai împrăștiate. Cel puțin așa cred. Îmi place cel mai bine alearga dimineata, dar acest lucru este posibil în țara noastră numai în lunile de vară, când este mai cald și nu întuneric. nu am nevoia de a urmări câți kilometri am alergat deja și câți kilometri mă așteaptă în continuare. Merg cumva mai repede afară. Nu sunt ale mele dimineața rute populare aglomerate de bicicliști, patinatori și pietoni.
Iarna mă duc să-mi suflu capul la prânz când soarele este cel mai puternic. Dezavantajul este vremea. ÎN iarna, ploaia și vânturile puternice merg foarte prost. Este un calvar și chiar nu poți vorbi despre plăcerea de a fugi aici. Nu ieși afară cu orice preț. Poate avea efectul opus. Nu îți va plăcea să alergi. Dimpotriva. Ți se poate întâmpla și în cel mai rău caz nu veți reveni la ea.
Pe vremea nu se schimbă pe banda de alergat. Depinde doar de temperatura pe care ați setat-o. Nicio surpriză în formă împotriva vântului care suflă, care trebuie depășit. Nici unul razele soarelui care te fac să strabizi, astfel încât să poți vedea cel puțin ceva. O respirație profundă nu are loc. Aerul din sufragerie nu te atrage să faci asta. Nici unul colegul tău de conducător nu dă din cap, nici nu-ți va zâmbi. Uneori se potrivește foarte bine cu acest efort. Ai putea spune asta când alergi afară angajezi toate simțurile. Vei pierde toate aceste frumuseți în confortul casei tale.
Persoanele care suferă de alergii știu despre asta. Uneori este foarte dificil să le gestionezi. Știu despre ce vorbesc. La lacrimi în ochi, gâfâind pentru respirație și strănut, care te însoțește încet la fiecare pas, frumusețile naturii nu te deranjează deloc. Din fericire, cu un tratament bine ajustat poate fi gestionat.
La fel sau mereu diferit?
Suprafața este aprinsă banda de alergat întotdeauna la fel și dreaptă. Nu te va surprinde fără umflătură, fără groapă, fără stâncă. Nu trebuie să fii atent pe unde și cum urci. Totuși, genunchii și articulațiile nu sunt atât de ocupate aici nu întăriți sau nu modelați piciorul, căci încă călcați la fel. Riscul de rănire este minim în acest caz. Problema poate apărea în timpul rulării ții mânerele de sprijin. Pe lângă faptul că ai o atitudine proastă, depășești mai puțin stresul, încetezi să te concentrezi asupra a ceea ce faci și este doar un pas către accidentare.
Stai nemișcat și fugi. Cât timp te vei bucura așa? O porniți serialele preferate sau muzica preferată. Este o soluție, dar capul tău nu se va odihni și nu va obține mai mult te concentrezi pe ceea ce se întâmplă la televizor, ca pe mișcare.
Prezentare generală mai bună decât în timpul alergării
Unul dintre avantajele unei benzi de alergare este o privire de ansamblu asupra a ce efort fizic ați terminat. Știi exact cât timp alergi și cu ce ritm, câte calorii ai ars și dacă ai crescut în timp ce alergi. Este o mașină. Simulezi traseul oricum. Nici o problemă.
Cartografierea în funcțiune vă va ajuta brățară fitness, sau tester sportiv. Tu alegi activitatea, distanța și mergi după ea. În parteneriat cu Vă arăt cu o curea pentru piept vă puteți monitoriza ritmul cardiac și puteți alerga conform acestuia. Ți se poate întâmpla doar asta vei pierde semnalul și informațiile de rulare nu vor fi exacte. Cu o bandă de alergat, este mai puțin probabil ca un semnal să fie defect.
Puteți alerga într-un ritm?
Nu poți ține pasul și te gândești antrenament pe intervale, pentru a-l îmbunătăți? Ești pe o bandă de alergat păzești mai bine viteza. Alergi pentru că trebuie. Centură-te nu va permite să încetinească. Știți cu ce ritm mergeți și cât de mult țineți în el. Pe fuga ai nevoie de cineva afară care să te păzească. Chiar și muzica care îți stabilește ritmul poate fi păcălită.
Nu există un răspuns clar
Până acum conduc controverse despre dacă este mai dificil să alergi pe bandă sau în aer liber. Când alergi pe o bandă de alergat, mișcă-te implică mai puține fibre musculare iar alergătorul este în mișcare nu are nevoie să se concentreze și să mențină echilibrul. Fiecare mișcare este practic aceeași și poate fi tensionată pentru articulații și tendoane. Avantajul este că înclinația și viteza pe banda de alergat vei reconstrui când vrei. Se poate întâmpla ca banda de alergat să vă tragă înainte și să existe o activitate fizică mai redusă. Dar este greu de spus dacă chiar așa este.
Imunitate mai bună după fiecare pas
Afară, corpul trebuie să depășească mai multe capcane care aduc schimbări ale vremii și ale suprafeței. Corpul este mai flexibil, centrul corpului și micro-mușchii și tendoanele din jurul genunchiului și gleznei sunt mai ferme. Aerul este întotdeauna diferit atunci când fugi afară. Odată mai cald, alteori mai rece. Corpul vostru face față acestor schimbări pe măsură ce mergeți, făcând sistemul imunitar mai rezistent.
Fiecare dintre noi este diferit. Se potrivește mai bine cuiva bandă de alergat, cineva preferă să fugă afară. Greu de spus care este mai bine. Totul are avantajele și dezavantajele sale. Important este că ai început să alergi deloc. Legătură care rulează afară cu alergare pe bandă de alergat a profitați de tot ce vă oferă aceste două moduri de a alerga.