Memoria musculară este un termen pe care probabil îl cunoașteți. Imaginați-vă că v-ați antrenat de mult timp, vă construiți masa musculară, combinați în mod regulat exercițiile fizice cu o dietă și regenerare de calitate și pur și simplu, mușchii dvs. cresc.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Memoria musculară este un termen pe care probabil îl cunoașteți. Imaginați-vă că vă antrenați de mult timp, vă construiți masa musculară, combinați în mod regulat exerciții fizice cu o dietă și regenerare de calitate și, pur și simplu, mușchii vă cresc. Cu toate acestea, o descoperire poate apărea în viața multor sportivi sau culturisti, atunci când există o vătămare gravă, o boală sau, din alte motive, nu putem să ne antrenăm mult timp (3-6 luni). Când alergați din nou la ritmul de antrenament după acest timp, are loc un proces, datorită căruia puteți restabili masa musculară pierdută cauzată de inactivitatea îndelungată a antrenamentului într-un timp relativ scurt. Aceasta este memoria musculară și astăzi vom vorbi despre modul în care funcționează acest proces.

posibilă

Credem de mult că acest lucru se datorează în mare măsură mecanismelor sistemului nervos. Acestea ar explica creșterea reînnoită a forței, dar nu creșterea masei musculare înapoi într-un timp relativ rapid. Cu toate acestea, studii recente sugerează că misterul memoriei musculare a fost rezolvat.

Cum au rezolvat-o?

Spre deosebire de alte celule, celulele musculare au mai mult de un nucleu (probabil mii). De ce mușchii au atât de multe nuclee? Nucleul este practic ceea ce controlează celula, deoarece mușchii tăi sunt mult mai mari și mult mai complexi decât alte celule din corp. Deci, pe măsură ce mușchii dvs. cresc, se vor adăuga mai mulți nuclei musculari. Creșterea numărului de nuclee a fost demonstrată de o serie de studii. S-a constatat că persoanele care iau steroizi și persoanele care obțin câștiguri musculare din punct de vedere genetic au mult mai mulți nuclei musculari decât de obicei.

La fel ca în cazul creșterii musculare, am crezut că atunci când pierdem mușchi, se întâmplă opusul și aceasta este pierderea de nuclee, deoarece nu există niciun motiv pentru care acești nuclei să rămână în celulă atunci când sportivul, culturistul este inactiv. Această teorie a fost susținută și de studii care au arătat că, pe măsură ce un mușchi se micșorează, numărul de nuclee scade.

Dar acum vine o mică surpriză

Studii recente folosind diferite modele animale au arătat că contracție musculară datorată inactivității sau neintrenării (până la 3 luni), fără pierderi de nuclee musculare, cum am crezut înainte! Așa cum se indică în figura de mai jos, dimensiunea mușchilor a scăzut cu 50% (linii orizontale), dar numărul nucleelor ​​musculare (machule verzi) a rămas neschimbat.

Ce inseamna asta? Deoarece numărul de miezuri musculare rămâne neschimbat după ce oprim antrenamentul, este așa relativ ușor să ajungi mușchii la nivelul anterior. Respectivele nuclee musculare se comportă ca. „celule de memorie”. Pur și simplu, ei știu cât de mult mușchi ai avut înainte să tai cu un antrenament.

Dar de ce s-a spus mai întâi că pierderea nucleelor ​​musculare are loc odată cu pierderea masei musculare?

Studiile anterioare au folosit diferite tehnici. Au numărat nucleele musculare care aparțineau țesutului conjunctiv și altor celule (celule satelit). Și acești nuclei „au murit” în timpul inactivității prelungite. Astfel, cercetătorii au presupus că aceste pierderi sunt proporționale cu pierderea masei musculare. Din fericire, aceștia nu erau nuclei musculari reali. Studii recente recente spun că nu vor exista pierderi de nuclee.

miezuri musculare (formațiuni verde deschis)

Un exemplu interesant poate fi un culturist Casey Viator (a murit de un atac de cord anul trecut, la vârsta de 62 de ani).
Casey a dezvoltat o reacție foarte proastă la o pompă anti-tetanos, care aproape l-a ucis, a petrecut ceva timp în spital și a pierdut multă masă musculară. Intr-o luna a reușit să se împacheteze înapoi mai mult de 27 kg! Desigur, acest lucru s-ar putea întâmpla numai datorită geneticii extreme, utilizării steroizilor, câștigând câștiguri musculare înainte de „accident”, respectiv. o combinație a acestor factori.

Antrenorul său Arthur Jones, care în acel moment mi-a adus în minte echipamente de întărire Nautilus a fost și un adevărat agent de marketing. A crezut în valoarea enormă a fotografiilor „înainte” și „după” care i-ar oferi lui și noii sale mașini întăritoare faimă și bani. Casey a slăbit de la 90 kg la 83 kg din cauza acestui eveniment nefericit. Jones a decis să profite de această pierdere în greutate, pe care încă o condimenta, și a pus un deficit caloric strict pe Casey. El a consumat numai 800 de calorii pe zi fără activitate fizică timp de 6 săptămâni. Acest lucru, numit și experimentul Colorado, l-a determinat pe Casey să-și reducă greutatea la 75 kg. Ulterior, a început să mănânce „ca un bărbat”, antrenându-se intens, iar într-o lună a câștigat 27 kg de masă, pierzând 8 kg de grăsime. (Desigur, acest rezultat a fost prezentat pe baza exercițiului folosind Nautilus mașini).

comparația formei Casey înainte și după

Dar înapoi la memoria musculară. Prin urmare, acest lucru este explicat relativ simplu. Mușchii își mențin nucleele atunci când mușchiul este pierdut și memoria musculară funcționează cu adevărat și este reală. Îndrăznesc să spun că niciunul dintre noi nu i-a mulțumit în viața noastră.