ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • ZSE Health Magazine
  • Sfaturi de toamnă pentru întărirea imunității
  • Editorial
  • Acest lucru vă va ajuta să învingeți depresia de toamnă
  • Cum să ajungem din urmă la gripă, ca să nu ne ajungă din urmă?
  • Sfaturi de toamnă pentru întărirea imunității
  • Ce să îmbraci în timpul sporturilor de toamnă?
  • Nu trebuie să omiteți aceste alimente în dieta dvs. în toamnă
  • Meniu delicios de toamnă
  • La ZSE, puteți asigura echipamente de uz casnic în valoare de 15.000 EUR pentru doar 3 EUR pe lună

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

pentru

Sistemul imunitar are o funcție indispensabilă pentru oameni - își poate recunoaște structurile proprii și străine. Îi tolerează pe ai săi, îi lichidează pe străini. Experții numesc această capacitate supravegherea imunologică. „Dacă sistemul nostru imunitar luptă împotriva bacteriilor sau virușilor, fenomenul însoțitor este de obicei febră, inflamație purulentă sau diaree. Acesta este un proces normal care duce de obicei la o creștere a imunității. Cu toate acestea, odată depășită, imunitatea poate fi afectată pe termen scurt sau lung. " descrie MUDr. Alena Kotzigová, imuno-alergologă.

Fii atent la stilul tău de viață

Stilul de viață actual contribuie, de asemenea, la slăbirea imunității - alimentație și stil de viață slab, lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice, stres pe termen lung, situații conflictuale, depresie, consumul excesiv și frecvent de alcool, droguri, utilizarea excesivă a antibioticelor, fumatul, diferite tipuri de radiații și mediu de viață poluat.

Imunitatea slăbită se poate manifesta printr-o senzație generală de oboseală, dureri articulare, boli recurente bacteriene, virale și fungice, afectarea vindecării rănilor, scăderea numărului de celule albe din sânge sau susceptibilitate crescută la cancer.

Deci, cum poate crește imunitatea toamna? Încercați următoarele sfaturi:

Regim alimentar adecvat și regim de băut

O alimentație adecvată afectează foarte mult starea sistemului imunitar. Prin urmare, în această perioadă, acordați atenție suficientă fructe și legume bogate în seleniu, zinc, magneziu și vitamina C - le puteți obține și în suplimente nutritive. Toamna, nu uitați să urmați regimul de băut. În timp ce este cald, răsfățați-vă cu sucuri de fructe și ceaiuri de plante iarna.

Relaxați-vă și mișcați-vă

Stresul, în special pe termen lung, reduce imunitatea. Prin urmare, este foarte important să vă puteți relaxa după o zi de lucru. Formularul depinde de fiecare dintre noi, este important să vă relaxați și să veniți cu alte idei. Combinația ideală este relaxarea sub formă de sport. Toamna, plimbările ideale în aer curat în natură, ciclism sau piscină sunt ideale. Sporturile obișnuite cresc semnificativ performanța imunității.

Întărire

Rezistența corpului poate fi crescută prin întărire. Corpul tău se poate juca mai ușor de la trecerea de la camere încălzite la vreme rece și invers. În mod ideal, sauna regulată o dată pe săptămână este ideală, dacă este posibil. Dacă nu aveți timp, încercați să vă clătiți alternativ cu un duș cald și rece.

Tratament imunitar de toamnă

În perioada de tranziție de toamnă, este adecvată și o „vindecare imună” sub formă de suplimente nutritive fără prescripție medicală. „Preparatele disponibile în farmacii sunt recomandate pentru a preveni răcelile comune și pentru a spori imunitatea la pacienții cu infecții ușoare. Printre cele mai cunoscute se numără, în special, extracte de echinacee sau beta-glucan, care sunt conținute și în ciupercile de stridii. " afirmă MUDr. Alena Kotzigová, imuno-alergologă. O creștere a efectului beta-glucanului poate fi realizată prin utilizarea altor trei substanțe care activează sistemul imunitar - bioflavonoide, vitamina C și zinc.