Se spune că părul este coroana frumuseții și sânii coroana feminității. Indiferent dacă aveți altele mai mari sau mai mici, acestea sunt cele mai frumoase dacă sunt solide. Cum s-o facem, am arătat clar în Teleran de vineri. Dar, din moment ce repetarea este mama înțelepciunii, să rezumăm totul din nou.
Atitudinea corectă
Chiar și sânii cei mai bine formați nu vor ieși în evidență dacă te ghemuiești. Poziția dvs. trebuie să fie întotdeauna verticală, cu umerii în jos. Rețineți acest lucru nu numai când sunteți în public, ci și când sunteți acasă la computer, astfel încât coloana vertebrală să nu sufere.
Nu uita sutienul
Merită să ai un sutien potrivit nu numai în timpul zilei, ci și în timpul exercițiului. Un sutien sport de calitate te va costa câțiva euro, dar este o investiție bună. Sânii au nevoie de sprijin pentru mișcări mai rapide. Sutienele sport minimizează mișcarea sânilor și previn durerea lor în timpul sportului. Dacă nu îl folosiți în sport, ligamentele care vă țin strâns sânii pot fi deteriorate. Dacă este deranjat, sânii vor cădea și nu vor avea o formă fermă. Rețineți că la fel de important pe cât este să aveți pantofi de calitate în sport, acest lucru se aplică și sutienelor.
Exercițiile fizice ne fac sânii mai mari
Din păcate, acesta este doar un mit. Chiar dacă practicați diferite exerciții de sân în mod onest în fiecare zi, sânii nu se vor mări. La urma urmei, dacă ar fi atât de simplu, nu ar exista femei cu complexe din sânii lor. Sânii sunt compuși din grăsimi și glande mamare și nu le puteți mări cu niciun exercițiu sau câștig muscular.
Deci, de ce ar trebui să exersez?
Totuși, pentru a-ți întări sânii. Recunoaște-l singur, sânii căzuți nu sunt atrăgători. Și mușchiul ferm acționează asupra sânilor ca efect de împingere subcutanată De asemenea, nu trebuie să subestimați întărirea regulată a mușchilor pectorali dacă urmați o dietă. Dacă greutatea ta scade, sânii tăi probabil se vor micșora și ei. Este important să aveți mușchii pectorali în stare bună pentru a preveni scoaterea efectului lăsat și obosit al sânilor.
Nu este suficient să bei bere?
Este posibil să fi auzit că, dacă bei bere neagră, sânii îți vor crește. Din păcate, chiar și acesta este doar un mit, deși va exista ceva adevăr în el. Adevărul este: dacă bei multă bere, stomacul tău va crește și odată cu el sânii. Dar cine și-ar dori să aibă sâni mai mari la prețul unei burți de bere?
Exerciții pentru sâni fermi:
Majoritatea exercițiilor vă sunt cu siguranță familiare. Totuși, am decis să le descriem, astfel încât să le puteți practica cu adevărat corect. Un mare sport pentru sânii fermi este înotul, în special înotul în stilul „sânilor”. Deci, dacă nu vrei să faci mișcare pe sâni fermi, începe să vizitezi regulat piscina .
1. Exercițiu - mânere pentru femei: Nu ți-au plăcut niciodată mânerele? Nu ești singur. Cu toate acestea, mânerele pentru femei nu sunt la fel de solicitante ca și pentru bărbați și merită cu adevărat să le faci. Consolidați nu numai mușchii pectorali, ci și umerii și tricepsul. Ne întindem pe pământ, ne îndoim genunchii, palmele se sprijină pe sol la nivelul pieptului, puțin mai larg decât umerii noștri. Când suntem împinși în sus, inspirăm, când coborâm la pământ, expirăm. Încercăm să facem manivelele într-un mod controlat, lent și corect.
2. Exercițiu - presarea palmei: Acest exercițiu este unul dintre cele mai renumite exerciții la sân. Este simplu pe
design și, prin urmare, toată lumea se poate descurca. Este vorba de a vă împinge palmele unul împotriva celuilalt. Împing și eliberez câteva secunde. Exercițiul se poate face și prin strângerea mingii.
3. Exercițiu - întărirea cu gantere: Dacă fac mișcare în confortul casei și nu am gantere disponibile, le pot înlocui cu ușurință cu sticle de apă. Pot face acest exercițiu fie culcat pe spate, pe o minge potrivită, fie în picioare. Strângem mâinile cu sticlele, le conectăm cu expirația și le strângem din nou cu inhalarea. Repetăm de 10-15 ori.
4. Exercițiu - împingere: Pentru acest exercițiu vom avea nevoie de un perete, la care vom sta la o distanță de aproximativ 1 metru. Sprijiniți-vă palmele pe perete, îndoiți coatele și aplecați-vă înainte. Le îndreptăm apăsând de perete.
Puteți exersa toate exercițiile în confortul casei. Și dacă vrei să dansezi la ei, ți-am pregătit o coregrafie specială Zumba cu exerciții de întărire pentru sânii tăi. Întărirea Prestalen însoțită de muzică excelentă și pași de dans este puțin mai ușoară;-) Pregătește gantere sau sticle de apă și hai să mergem: