Acum câteva săptămâni, am discutat acest lucru mai detaliat printr-un articol exercițiu cu propria greutate și care sunt beneficiile sale. Datorită faptului că subiectul menționat a câștigat un număr destul de decent de fani, am decis să continuăm într-un spirit similar. În rândurile următoare, ne vom imagina un anumit tip de exercițiu, care poartă numele CrossFit. Iubitorii lui îl consideră un stil de viață.
Ce este CrossFit?
În afară de faptul că CrossFit este un fel de exercițiu, îl putem numi și antrenament funcțional și de intensitate ridicată, al cărui scop este întărește întregul corp. La fel ca în calistenie, în acest caz este adevărat că mai multe părți sunt implicate în exercițiu în același timp. Acest metoda de instruire, care este considerată una dintre cele mai rapide creșteri din lume, este o combinație gimnastică, viteză A antrenament de forță. Majoritatea antrenorilor și Iubitorii CrossFit este de acord că acest mod de întărire înseamnă pentru ei mai mult decât doar activitate fizică. sport. Îl descriu ca fiind mod de viață sau stil de viata, în care se află sănătate in primul loc.
CrossFit și istoria sa
CrossFit a început să-și scrie propriul istorie Mâini americane Greg Glassman încă în anii 80 ai secolului trecut, când acest fost gimnast profesionist a încercat ca antrenor să pregătească un program cuprinzător de pregătire pentru candidații săi. Ulterior a deschis o sală de gimnastică în California, în special în Santa Cruz, care a început să construiască prima comunitate CrossFit. Odată cu apariția noului mileniu, a înregistrat un domeniu de internet crossfit.com și a devenit editorul CrossFit Journal. Pentru a înrăutăți lucrurile, primele Jocuri CrossFit au avut loc în Aromas, California, în 2007, pentru cei mai buni oameni din întreaga lume.
Întrebări importante
Am explicat pe scurt caracteristicile de bază și istoria CrossFit, dar există multe altele probleme importante, la care este necesar să se cunoască răspunsurile. Acestea se referă la cursul antrenamentului în sine, la accentul său specific sau la faptele care îl fac atât de popular pentru toate vârstele.
Pe ce se concentrează CrossFit?
După cum sa menționat mai sus, CrossFit se concentrează pe întărirea întregului corp. Toate antrenamentele funcționale și de înaltă intensitate ar trebui să fie concepute pentru a viza întreaga gamă de abilități fizice care sunt rezistența cardiorespiratorie, rezista, forta, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, dexteritate, echilibru A precizie.
Cum funcționează formarea CrossFit?
Antrenamentul CrossFit necesită în sine ceas. Ti se pare mic? Cu toate acestea, este un exercițiu intensiv de grup sub supravegherea unui antrenor specializat. Începe întreg procesul prin încălzire și poate continua cu orice tehnică exersarea exercițiilor. Cu toate acestea, partea principală este antrenamentul zilei WOD (Antrenamentul zilei), care ar trebui să fie diferit în fiecare zi, ceea ce previne căderea într-un stereotip. Exercițiile constau în așa-numitele mișcări funcționale, care poate fi observat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului, acestea sunt efectuate în condiții dificile.
Sfatul nostru pentru cumpărare: colagen inca
Colagenul Inca este un colagen marin Bio-Active 100% pur, fără aditivi. Are un efect pozitiv asupra reînnoirii celulare și regenerării fibrelor de colagen din corpul nostru. Testat clinic. Acesta servește pentru regenerarea eficientă, protecția și prevenirea sistemului musculo-scheletic. Acesta va fi apreciat mai ales de sportivi și oameni activi care fac mișcare regulată.
Ce îl face atât de popular?
Crossfit se bucură în prezent de o popularitate crescândă în întreaga lume și câștigă din ce în ce mai mulți adepți. Unul dintre motivele posibile pentru care acesta este cazul poate fi modul în care el îl înțelege. Acest antrenament funcțional este luat ca stil de viață în care este plasat sănătate in primul loc. În plus, este o garanție de îmbunătățire condiție și viziune corp ferm. În plus, alte beneficii, precum acestea, pot merge mână în mână cu toate acestea vizual.
Ceea ce diferențiază CrossFit de alte metode de antrenament?
Unul dintre cele mai mari avantaje ale CrossFit este diversitate exercițiile sale, resp. un număr nesfârșit de combinații de mișcări de antrenament pe care le oferă iubitorilor săi. O caracteristică specifică este și așa-numita construirea comunității, pe care o putem numi și o modalitate de socializare. Deoarece CrossFit se practică în grupuri, practicienii devin parte a ceva mai mare decât simpla instruire. Este strâns legată de construirea unei comunități apartenență A motivare. Nu ar trebui să existe niciun câștigător sau învins într-un astfel de joc. Dimpotrivă, funcționează de obicei în așa fel încât fiecare să se sprijine reciproc și să-i motiveze să obțină rezultate mai bune și să obțină rezultate mai bune.
O caracteristică specifică a crossfit-ului este construirea comunității
Pentru cine este CrossFit?
Datorită faptului că antrenamentele CrossFit individuale pot fi adaptate la nivelul de performanță al celor interesați, această activitate este potrivită pentru toate. Un antrenor cu experiență poate înființa o unitate solicitantă pentru persoanele fizice, antrenamente mai ușoare pentru generația mai în vârstă, dar și exerciții ludice pentru copii.
Cum să începeți cu CrossFit?
Dacă acest mod funcțional și extrem de intens de antrenament, resp. stil de viață, fascinat și ne întrebăm cum să începem cu el, prietenul nostru Google cu siguranță te va ajuta. Doar căutați-l pe cel mai apropiat Centrul CrossFit în cartierul tău, vei arunca toată frica și incertitudinea și pur și simplu o vei încerca. La urma urmei, nu dai nimic pentru încercări și, în plus, poți face ceva pentru sănătatea ta. Ne ținem degetele încrucișate!
Deoarece sunt implicat activ în antrenamentul de fotbal al categoriilor de tineri, îmi pasă de conștientizarea copiilor mici cu privire la un stil de viață activ și sănătos. Caracterul omului a fost construit de la o vârstă fragedă și, prin urmare, consider extrem de important să mă dedic generației în creștere încă de la o vârstă fragedă.
Redactare - Patrik Putera | Servicii de redactare
Dacă ți-a plăcut acest articol, te rugăm să îl susții prin partajare