O rețetă simplă pentru mic dejun sănătos și gustos plin de acizi grași omega 3 și fibre pe care le-ați făcut în 5 minute. Incearca astea fulgi de ovăz peste noapte cu nucă de cocos și semințe de chia - Îmi place doar această combinație!
Avantajul acestei rețete și ovăz peste noapte În general, le puteți pregăti cu o zi înainte și dimineața vor fi exact așa cum ar trebui - rece, cremoase și delicioase. Nu trebuie să vă grăbiți cu micul dejun, ci doar îl scoateți din frigider și îl savurați în câteva minute. Puteți folosi orice lapte în rețetă, fie că este vacă, nucă de cocos, orez, ovăz sau migdale.
Fulgi de ovăz sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru micul dejun. Datorită proprietăților lor, sunt potrivite și pentru reducerea greutății. Conțin carbohidrați cu eliberare susținută complexă și au un indice glicemic scăzut. Acestea conțin o mulțime de fibre insolubile și solubile, datorită cărora beneficiază de digestie, ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute și se satură mult timp. Consumul regulat de fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge prin intermediul acizilor grași nesaturați omega-3. Studiile științifice descriu făina de ovăz ca pe o măsură preventivă împotriva cancerului, deoarece consumul regulat va furniza organismului fibre și substanțe nutritive care luptă împotriva bolii. Făina de ovăz conține o proporție mare de mangan (susține funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, a sistemului imunitar, a sănătății oaselor și a dinților), vitamina K (esențială pentru coagularea sângelui, reduce și riscul de cancer), fosfor, potasiu, calciu, fier, zincul si multe altele.elemente nutritive.