Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 265 calorii 45 g carbohidrati 5 g grasimi 8 g proteine
Descriere:
Ai auzit vreodată de un desert cu acest nume? 🙂 Este un desert proaspăt în care găluștele de fulgi de ovăz sunt fierte sub un capac deasupra sosului de căpșuni. Rezultatul este făină de ovăz fină acoperită cu căpșuni. Se răcește și se servește cu o lingură de iaurt grecesc sau cremă de cocos.
Făcut pentru primăvară. 😉
Puteți folosi orice fruct, cum ar fi zmeură, afine ...
Materii prime:
Ovaz:
aluat de balsam
Sos de căpșuni:
Abordare:
Făină de ovăz-Am amestecat fulgi de ovăz într-un castron (puteți folosi și hrișcă sau orice făină integrală), zahăr de nucă de cocos, praf de copt și sare. Apoi am amestecat ulei de cocos cu degetele (cel mai bine este să fie la temperatura camerei) și am turnat în final lapte și am amestecat aluatul.
Sos de căpșuni - am adăugat toate ingredientele într-o oală mai mică și am dat la fierbere (am mirosit ușor căpșuni). Apoi am ținut flacăra la minimum și cu o lingură în sos de căpșuni am coborât 2 găluște mai mari (găluște).
Am gatit 20-25 minute sub capac.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Ciocolată caldă paleo de casă
Îmi plăcea ciocolata fierbinte. Când eram copil mic, desigur, cu o doză mare de frișcă! După o lungă perioadă de timp, am primit un gust extraordinar pentru asta și m-am gândit imediat la preparatul sănătos și acasă al acestei băuturi preferate.
Nu numai că este delicios și delicios, dar conține o varietate de ingrediente grozave! Am vrut să păstrez crema și cremă. O alegere clară - lapte de cocos! Atunci a fost ușor. Adăugați niște ciocolată caldă de calitate, cacao pudră, scorțișoară măcinată, sirop de arțar ...
Diminețile sunt încă reci, ce zici de încălzire cu o ceașcă de ciocolată caldă? 🙂
Bulgări de zăpadă cu proteine (chiar și fără)
Crăciunul este chiar la colț și cu siguranță începeți să vă gândiți la ce să coaceți sănătos de Crăciun anul acesta. Cred că după această rețetă îți voi rezolva parțial dilema! 😉
Deoarece este timpul iernii și ador zăpada, am decis la început că trebuie să fie albi. Apoi am vrut ca rețeta să nu fie lungă de pregătit și fără prea multă murdărire. În cele din urmă, acest lucru a creat această plăcere albă neîncălzită, care seamănă cu adevărat magic cu zăpadă și cu ghiocei. 🙂
Am adăugat proteină de vanilie la rețetă, dar nu disperați dacă nu o aveți acasă chiar acum! Se amestecă laptele praf de cocos în loc de proteine.
SFAT: Forjați întotdeauna o migdală întreagă în centrul ghiocei.