Știi foarte bine că atunci când încerci să slăbești, dieta are mult de-a face cu rezultatele. Se spune că putem obține până la 80% din pierderea în greutate datorită acesteia. Multă apă, multe legume, mese nutritive fără zahăr sau făină albă. Știm sfaturile de bază. Dar știți și alimente care sunt direct legate de arderea grăsimilor?
Ar trebui să includeți următoarele 5 alimente în dieta dvs. dacă scăpați de unele grăsimi. Sunt bogate în substanțe nutritive, care au multe beneficii pentru sănătate.
Ananas și kiwi
Fructele conțin în general multe vitamine, minerale, fibre și apă, ceea ce crește și aportul de lichide. Citricele detoxifică perfect corpul, așa că un pahar cu apă de lămâie dimineața ar trebui să fie începutul zilei pentru tine. Consumatorii de grăsimi includ în principal ananas și kiwi.
Un astfel de ananas conține 90% apă, dar în cele zece rămase are tot atâtea vitamine și minerale valoroase, cât puține alte fructe. Pe lângă arderea excesului de grăsime, acesta susține sistemul imunitar, îngrijește oasele sănătoase, inima și tractul digestiv.
Kiwi conține carnitină naturală, fibre și o cantitate imensă de vitamina C și este potrivit să o consumați în special la micul dejun.
Brocoli
Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume vreodată. Conține o cantitate mare de vitamina C, datorită căreia susține metabolismul și ajută la pierderea în greutate. În plus, este o sursă bogată de calciu, vitamina K, E și A și fibre, care favorizează mult timp o senzație de sațietate.
Cel mai bun lucru este că poate fi pregătit în diferite moduri. Dacă nu vă place în ansamblu, puteți face supe cremă din ea. Apoi evitați crema. Conopida și varza de Bruxelles, de exemplu, au compoziții și efecte similare.
Ardei iuti
Substanțele găsite în ardeii iute provoacă oxidarea țesutului adipos. Acestea conțin capsaicină, care nu numai că protejează împotriva cancerului și menține o inimă sănătoasă, dar și crește semnificativ rata metabolismului. Este un stimulent natural care poate crește temperatura corpului.
Pudra de chili trebuie consumată la micul dejun, astfel încât să evitați ingerarea excesului de calorii în timpul zilei. Chiar și atunci când mănâncă ardei iute, se eliberează endorfine, care evocă un sentiment de fericire.
Somon
Deși peștii au o cantitate mai mare de grăsimi și energie, sunt o sursă excelentă de proteine de calitate, care previne descompunerea mușchilor în timpul pierderii în greutate. Tipul ideal de pește în timpul pierderii în greutate este somonul. Crește rata metabolismului, ceea ce crește, de asemenea, șansa de a utiliza depozitele de grăsimi stocate ca combustibil.
Consumul de carne de somon este de asemenea excelent pentru buna funcționare a creierului nostru, deoarece conține o cantitate mare de acizi grași omega-3. În plus, conține iod, ceea ce face ca glanda tiroidă să funcționeze corect. Ar trebui să îl includeți în dietă de cel puțin 3 ori pe săptămână.