grasei

Arderea grăsimii corporale este un proces complex care implică multe mecanisme ale corpului nostru. Calea către obiectiv nu trebuie să fie adesea prin descărcarea de carbohidrați, numărarea caloriilor, umplerea frigiderului cu produse cu conținut scăzut de grăsimi sau prin „picătură de gluten” și „eliminarea lactozei” din dietă. De exemplu, au un impact major hormoni, asociate cu bioritmuri diurne (circadiene) sau chiar cu stres. O altă componentă este cifra de afaceri metabolică (practic înseamnă câtă energie poate arde corpul într-o singură zi), pe care o puteți susține sau încetini cu obiceiurile, hrana și suplimentarea. Au, de asemenea, efecte diferite micronutrienți, care sunt importante pentru arderea grăsimilor, dar aveți o lipsă a acestora în corp și, prin urmare, corpul dumneavoastră inhibă arderea, ceea ce este adesea foarte dificil de recunoscut.

INGREDIENTE TIPICE

COFEINĂ

Cofeină este o componentă tipică a majorității suplimentelor care promovează arderea (de exemplu, datorită efectelor sale stimulatoare), care pot duce în cele din urmă la performanțe mai bune în timpul unei sesiuni de antrenament. Merge mână în mână cu mai multă energie arsă. În plus, contribuie la ansamblul nostru rotație metabolică și o mai bună utilizare a grăsimilor . Dar, după cum știți, toleranța la cofeină poate fi acumulată relativ rapid, astfel încât acest efect nu este de lungă durată - suplimentarea este, prin urmare, mai bună. Aici întâlnim o problemă fundamentală, deoarece cofeina a devenit o parte complet obișnuită a dietelor. Fie sub formă de cafea, băuturi energizante, pre-antrenamente, băuturi îndulcite sau altele. Și, deși un aport de aproximativ 400 mg pe zi este considerat sănătos, acest fapt nu trebuie confundat cu efectul de ardere a grăsimilor, care poate să nu fie atât de pronunțat cu un astfel de aport zilnic. Doar pentru a vă face o idee, 400 mg de cofeină corespund la aproximativ două băuturi energizante și jumătate cu un volum de 0,5 l sau 12 linguri de cafea solubilă.

CARNITINA

Substanța care lucrează cu centralele noastre electrice în celule, mitocondriile, este un ingredient în arzătoarele complexe, dar este adesea vândută singură. Efectul carnitinei se bazează în principal pe doi piloni. Primul este transportul acizilor grași, care sunt una dintre componentele grăsimii corporale, în mitocondrii, unde sunt procesate ulterior. Aici se află capcanele suplimentării cu carnitină în sine, care este doar unul dintre jucătorii din procesul în mai multe etape de ardere a grăsimilor. Suplimentarea sa în sine este potrivită în special persoanelor care au restricționat produsele de origine animală, în special carnea roșie. Al doilea pilon este îmbunătățirea sensibilității la insulină, care este esențial pentru aportul eficient de zahăr, dar și nutrienții transportați odată cu acesta în celule și prelucrarea lor ulterioară. În plus, carnitina are un efect benefic pentru a proteja mușchiul inimii, ceea ce este cu siguranță un plus, pentru că în sala de gimnastică îți dai inimii multă muncă, mai ales în timpul antrenamentelor de forță.

SYNEFRIN

Sinefrina este o substanță din coaja fructului portocaliu fierbinte și și-a găsit aplicarea în arzătoarele de grăsime în principal datorită efectului său sub formă de creșterea cifrei de afaceri metabolice. Toate acestea fără unele dintre efectele secundare negative, cum ar fi concentrația afectată, care pot fi observate la doze mai mari de cofeină menționată mai sus. De asemenea, se dovedește că ar trebui să ajute crește efectul termic al alimentelor, ceea ce înseamnă practic că folosim mai multă energie pentru a arde o anumită cantitate de alimente. Acest lucru va avea în cele din urmă un efect pozitiv asupra raportului dintre consumul și cheltuielile de energie pentru întreaga zi.

CONCLUZIE

Desigur, arzătoarele de grăsime conțin mult mai multe ingrediente, dar acestea trei sunt cele pe care le veți găsi în ele aproape fără rezerve. Cu toate acestea, ceea ce se aplică întotdeauna și este încă asta Suplimentarea nu va face niciodată treaba pentru tine. Întotdeauna este trebuie să pariez pe o dietă și un antrenament adecvat, și incineratorul pentru a vă sprijini apoi eforturile în momentul în care doriți să vă deplasați puțin peste limita voastră. În piramida de suplimentare imaginară, aceste produse se găsesc doar pe etaje mai înalte, puțin mai puțin importante și cu siguranță nu aș recomanda arzătorul ca prim supliment. Pe de altă parte, un arzător de calitate va fi întotdeauna o opțiune mai bună decât să cheltuiți mii pe diferite diete de cocktailuri și alte produse fără sens, care din păcate nu vă vor ajuta în eforturile dvs.

Autorul articolului: Viktor Jurák, expert în fitness, culturism și stil de viață sănătos.