Am dori să vă prezentăm ca câștigător al Triathlon Attack 2017 și să aflăm câteva informații despre dvs. atât din sport, cât și din viața privată, dacă putem fi puțin curioși.

.

attack

Câți ani ai, care este profesia ta?

41 r. Sunt economist în domeniul educației, dar lucrez în prezent în sectorul de cazare și gestionez în mod specific o rețea de facilități de cazare lângă Bratislava pentru lucrătorii din industria auto (VW etc.).

Când ai început să faci sport și părinții tăi, frații, au avut în spatele sportului modelele tale sportive?

Nu făceam sport prea mult în copilărie. Cu siguranță nu mai mult decât media. Mi-au plăcut mai mult cărțile. Cu toate acestea, tatăl său a fost un atlet versatil și excelent - a făcut atletism, haltere, fotbal și a excelat în toate și a fost printre cele mai bune, de exemplu, haltere la nivel național. Dar am trăit o viață diferită. Am urmărit această „genă sportivă” doar la vârsta adultă și practic am descoperit-o în mine și am cultivat-o treptat. Am început cu culturismul, ulterior am continuat cu boxul thailandez și din 2011 am început să alerg și așa că la 34 de ani am descoperit în cele din urmă ceva care îmi place foarte mult, umplu și nu mă pot opri. Parcă cheia potrivită ar fi lovit în cele din urmă încuietoarea și ușa unei camere pe care habar n-avea că se va deschide. Am descoperit repede că asta este, aceasta este lumea mea căreia îi aparțin.

Foto: Boston Marathon 2015

Cum ai intrat în triatlon?

De fapt, a fost un fel de continuum logic - de la alergare și primele maratoane și alergări montane am ajuns la înot, apoi la ciclism și triatlon a fost o continuare naturală. M-a prins imediat. Am finalizat primul meu triatlon la distanțele olimpice din Senec în 2014 pe o bicicletă închiriată și știam deja că vreau să încerc distanțe mai mari și să-mi folosesc rezistența de la maratoane și ultramaratoane, iar în acel an am dat de două ori distanța medie (așa-numita jumătate), un an mai târziu și o distanță lungă (Ironman Kalmar în Suedia) și așa a continuat.

Foto: Ocean Lava Muntenegru 2018

Pentru ce club sau echipă concurezi și de ce?

Am înființat împreună cu prietenii mei un club de triatlon, Bra3Slava Triathlon Team, un fel de platformă de antrenament pentru prieteni și cunoscuți, un cerc restrâns de oameni, mergem împreună o dată pe an să ne concentrăm și avem antrenamente regulate în sala de gimnastică și piscină. Ciclism și alergare la programare, dar acest lucru este de obicei gestionat de toată lumea în conformitate cu planurile lor individuale de antrenament. Asta ne convine. Ne concentrăm aproape exclusiv pe distanțe medii și lungi. Suntem amatori cărora le place să concureze. Spun că amatori, dar cu o abordare profesională, ceea ce pentru mine înseamnă să profitez la maximum de timpul limitat pe care i l-am dedicat, aplicând cele mai noi cunoștințe științifice de fiziologie sportivă, începând cu periodizarea și terminând cu regenerarea și dieta. Învăț ceva nou în fiecare sezon și rezultatul este că astăzi mă antrenez cu 20% mai puțin decât acum doi ani și am rezultate comparabile sau mai bune, pe care le consider un succes la vârsta mea.

Foto: Triathlon Attack 2017

Există ceva punctele tale forte în triatlon și, dimpotrivă, care este slăbiciunea ta, dacă o poți dezvălui?

Cel mai puternic punct al meu în general este probabil perseverența și rezistența. Nu sunt adesea rănit. Mă descurc foarte bine cu o bicicletă în care încă mă pot îmbunătăți. Dimpotrivă, consider că partea cea mai slabă este cu atât mai multe discipline tehnice, cum ar fi înotul, respectiv depoul. tranziție, unde mai pierd o cantitate disproporționată de timp în comparație cu alții. Încă nu sunt mulțumit de cât timp și efort petrec înotând cu rezultatele și mă deranjează foarte mult.

Îmi place să fiu rostogolit pe canapea de carte:) Și de familia mea. Dacă întrebați despre metodele de regenerare sportivă, este probabil întinderea corectă după antrenament, masajul auto pe rolă, întărirea în Dunăre în timpul iernii și o saună.

Nu am un gen clar preferat. Ascult muzică numai când radio-ul meu este pornit.

Obiectivele tale din acest sezon? Te-am văzut alergând prin zona Sliač, ai fost la evenimente solicitante în străinătate.

Cursa mea A a fost Challenge Roth, un eveniment iconic din nordul Bavariei, care are o tradiție de 35 de ani și o atmosferă unică în fiecare an, motiv pentru care atrage în fiecare an cei mai buni profesioniști și amatori din întreaga lume. În Europa și poate în lume, probabil că nicio cursă de triatlon nu are o atmosferă atât de unică. Evaluez participarea mea ca fiind de succes, am mers conform planului și a ceea ce am antrenat. În a doua jumătate a maratonului, am rămas fără energie și acolo nu am putut să-mi repet cele mai bune momente din această disciplină. Dar plec cu multe idei despre ce și cum să îmbunătățesc. La începutul lunii august, mă așteaptă o versiune mai lungă a celebrului Triathlon Alpe d’Huez din Franța, iar o săptămână mai târziu Triathlon Attack, pe care îl aștept cu nerăbdare. Cred că la sfârșitul verii și toamnei nu voi rata niciun traseu montan precum Chopok 4000+ sau Fatra Challenge, dar totul va depinde de familie și de sentimentul meu subiectiv că sunt bine pregătit pentru asta. Practic, merg la curse pe care le iau ca antrenament valoros (mai scurt) sau lung doar dacă mă simt în formă bună și gata. Iar pregătirea înseamnă timp. Iar timpul este cea mai rară sursă dintre toate. Când îl pun la pregătire, rămâne cu mai puțină familie, muncă și alte hobby-uri.

Foto: Challenge Roth 2018

Dieta și hidratarea ta. ceva special. în pregătire și în cursă.

În timpul pregătirii, subliniez dieta pe bază de plante. Mănânc carne și pește o dată sau de două ori pe săptămână. Mănânc multe legume și fructe și semințe oleaginoase, cum ar fi nucile. Unt de grăsimi și ulei de măsline. Per total, evit carbohidrații simpli. O dată pe săptămână în timpul zilei nu mănânc deloc și de foarte multe ori trec peste micul dejun. Cu o săptămână înainte de cursă mor puțin de foame și evit alimentele dense în energie, cum ar fi dulciurile sau prea multe grăsimi, cu trei zile înainte de cursă îmi cresc aportul caloric prin conținutul crescut de carbohidrați și trigliceride cu lanț mediu (MCT) și 24 de ore înainte de cursă evit orice fibră. Dimineața dinaintea cursei prefer mai puțin decât mai mult. În timpul cursei, un amestec standard de alimente solide, bare și geluri energizante cu un conținut mai mare de săruri și cofeină. Încerc să mănânc 80% din calorii pe bicicletă. Datorită greutății mele (> 90 kg) și a faptului că încerc mult să încerc să iau cantități uriașe de săruri și minerale sub formă de tablete și băuturi ionice.

-Ce evenimente interesante mai sunt pentru tine în viitor?

Sunt multe și mă tem că odată cu popularitatea actuală a sporturilor de anduranță, curse interesante apar pur și simplu într-un ritm mai rapid decât sunt capabil să fac. Ceea ce este minunat, deoarece există ceva de ales în aproape orice perioadă a anului. În viitor, voi continua să caut evenimente aventuroase și provocatoare într-un mediu natural frumos, ceea ce va fi o provocare pentru mine. Nu urmăresc ori sau locații, ci experiențe. Nici măcar nu trebuie să fie un triatlon, dacă mă interesează, mă voi pregăti pentru cele mai bune pe care le știu și pe măsură ce timpul îmi permite și mă duc la el. Anul acesta, de exemplu, am parcurs pentru prima dată amprenta albă pe Skalka. Scopul meu este în mod clar așa-numitul longevitate sportivă și versatilitate sportivă. Ambele lucruri sunt strâns legate. Specializarea excesivă duce la oboseală, leziuni și epuizare. Evitarea accidentării este probabil cea mai importantă abilitate pe care un atlet o poate dobândi. Nu este o lucrare a întâmplării, este o abilitate care poate fi dobândită și cultivată. Admir luptătorii care au șaizeci de ani și mai mult și practică activ sport, concurează, își îndeplinesc visele în diferite discipline.

Foto: Amprentă albă 2018

Spotovecul tău preferat

Kilian Jornet și Petr Vabroušek

Îi dorim lui Marek mult succes sportiv și așteptăm cu nerăbdare să-l întâlnim pe 11 august 2018 în timp ce ne apărăm victoria la ATACUL TRIATLONULUI 2018

Interviul cu Marek Ondrejek a fost condus de MUDr. Katarína Belicová