În următorul articol de astăzi despre dietă, vom introduce una dintre celelalte diete de mare succes,
pe care o vom cunoaște de astăzi sub numele de Abs dieta. Această dietă a fost compilată de David Zinczenko,
editor al revistei populare de fitness Men´s Health. Deși cartea este scrisă într-un stil care este
orientată către bărbați, dieta poate fi aplicată oricui, atât bărbaților, cât și femeilor. Să mergem
pentru a vedea care este conținutul acestei diete Abs și care este planul său general. Numele Abs Diet este de fapt
derivat din denumirea mușchilor abdominali (mușchii abdonali), care vor fi după completarea acestui lucru
dieta populară și de lucru frumos vizibilă.

Reguli de bază ale dietei abdominale

Mulți ani, sportivi, modele de fitness și alte performanțe și sportivi de top au observat
practic aceleași reguli de bază. Reglează cum să mănânci de mai multe ori, de 5-6 ori pe zi, întărește mușchii
sau include proteine ​​dietetice în dieta ta. Din păcate, mulți care fac dietă cu acestea
au urmat regulile, tehnicile de dietă au eșuat, deoarece ei credeau adesea restricția
Caloriile sunt singura modalitate de a slăbi o parte din kilogramele respective și de a slăbi.

În cartea lui David Zinczek The Abs Diet, veți găsi mai multe încercate și testate
idei sensibile și viabile despre cum să slăbești. Regulile acestei diete nu sunt noi, ci doar reînnoite
de asemenea, pentru alte grupuri de oameni.

david

Mancare pentru muschii tai frumosi

Pe ce principii se bazează dieta Abs? Ideea ei principală este să te pună în a ta
Meniul a inclus 12 tipuri de alimente care acoperă toate cerințele corpului pentru
nutrienți, vitamine și minerale. Le puteți folosi pentru a pregăti sute și mii de feluri de mâncare, deci
nu trebuie să vă faceți griji că meniul dvs. nu este variat.

Dieta Abs, așa cum este descrisă de David Zinczek în cartea sa, conține în total șapte zile
un plan de masă bazat pe cele douăsprezece alimente menționate deja. Cartea conține
rețete sănătoase din aceste alimente, o singură masă pe săptămână fiind așa-numita masă de înșelăciune de păstăi, care
înseamnă că persoanele care urmează această dietă pot consuma orice își doresc. Cu adevărat, totuși
doar o dată pe săptămână. Cu toate acestea, cartea recomandă evitarea alimentelor precum mâncărurile înalte
conținut de grăsimi și zahăr.

12 alimente cheie ale dietei abdominale

  1. Migdale și alte nuci, consumate cu pielea intactă.
  2. Fasole și alte leguminoase.
  3. Spanac și alte legume verzi.
  4. Produse lactate: lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză, brânză de vaci.
  5. Făină de ovăz care se mănâncă neîndulcită și fără aromă.
  6. Ouă.
  7. Curcan și alte tipuri de carne cu proteine ​​dietetice precum friptura, puiul sau peștele.
  8. Unt de arahide - numai natural și fără zahăr.
  9. Ulei de masline.
  10. Pâine integrală și cereale.
  11. Pulbere de proteine ​​suplimentare - zer.
  12. Zmeură și alte fructe de padure.

Exercitiile fizice si intarirea sunt inseparabile de dieta Abs

Principiul de bază al acestei diete Abs este, de asemenea, întărirea și exercițiul. Acest fapt se bazează pe
cu condiția ca întărirea mușchilor să crească metabolismul, care la rândul său ajută organismul să ardă grăsimile,
și, prin urmare, pierde și în greutate. În plus, frumosul corp este asociat cu o figură bine formată, aceasta este alcătuită din mușchi - și anume
atât pentru bărbați, cât și pentru femei, așa că doar dieta nu este suficientă aici.

Dieta abdominală a lui David Zinczenko părea să pretindă că este o noutate printre alte diete.
Oricum, această dietă se bazează pe aportul a douăsprezece alimente, exerciții fizice regulate și
întărind. Cartea despre dieta Abs oferă sfaturi utile și profesionale pentru a vă ajuta să le urmați
cei care urmează o dietă pentru a-și construi un corp puternic și puternic în timp ce o reduc
grăsime corporală.

Deci nu trebuie să începeți să urmăriți rețetele cărții într-un mod special. Este important pentru tine,
pentru a include douăsprezece alimente cheie în meniul dvs., pentru a afla cum să le preparați
mâncare sănătoasă și pentru a vă deplasa - mersul pe jos, mișcare sau alergare. Nu mai este recomandat astăzi strict
Urmați instrucțiunile și rețetele de dietă. Baza este de a stăpâni principiile alimentației sănătoase și de a face din
mișcare distractivă, nu datorie. Numai această schimbare a stilului de viață te va duce la râvnitul frumos
figura și sănătatea.

Sursa imaginilor și textului: Amazon.ca, Dietconcepts.info, Fotolia.com

Etichete: dietă, dietă, slăbire, slăbit, cum să slăbești, cum să slăbești, cum să câștigi mușchi,
pierderi musculare, dieta Abs, dieta eficienta, dieta rapida, dieta de calitate, dieta fara jojo
efect.