grăsime

Să stai în fața televizorului și să mănânci chips-uri este o idee drăguță, dar când cu greu o poți vedea la televizor prin burtă, ceva nu va fi în regulă. Nu-ți lăsa corpul să slăbească până la extreme și începe să faci ceva cu tine. Exercițiile fizice și dieta corectă fac minuni.

Știm o serie de diete care ne promit minuni și susțin că zeci de kilograme coboară de pe cântar. Este posibil să fi realizat deja că aceste cuvinte nu sunt întotdeauna adevărate. Dacă nu știi nimic despre a mânca și a pierde în greutate, ar trebui să primești sfatul unui expert. Acest lucru se datorează faptului că unele diete de slăbit vă pot face rău, mai degrabă decât să vă ajute.

Dietele pentru slăbit sunt toate atât de perfecte?

De exemplu, cu o astfel de dietă Atkins, nu puteți mânca o mulțime de carbohidrați, doar în cantități limitate. Dacă nu luăm carbohidrați, corpul va lua energie din grăsimile voastre. Sună frumos, dar cu această dietă veți pierde o mulțime de substanțe importante pentru corpul nostru. Ca urmare, este posibil să vă simțiți obosit și să aveți probleme cu bolile cronice.

Un decoct mai slab al dietei Atkins este dieta zonei. În el aveți exact câte carbohidrați, proteine ​​și grăsimi puteți mânca. Nu puteți bea cafea sau alcool și puteți mânca de 5 până la 6 ori pe zi. Cu toate acestea, după încetarea acestuia, poate apărea efectul yo-yo.

O dietă mai bună este mai bună. Puteți mânca aproape totul cu el, dar numai în anumite combinații. Mai întâi trebuie să intri în sistemul acestei diete, are nevoie de mai multe cunoștințe. Dacă te obișnuiești cu acest tip de dietă, poți pierde cu succes o parte din kilogramele respective.

Dieta ABS pentru a dezvolta mușchii abdominali

Ai auzit de o astfel de dietă? Îl puteți folosi pentru a vă modela mușchii abdominali. Cu o dietă ABS axată pe mușchii abdominali, trebuie să vă mulțumiți cu douăsprezece tipuri de alimente, și anume:

Migdale și nuci - trebuie să le mănânci nesărate și neprăjite. Acestea vă reduc pofta de mâncare și vă ajută să vă construiți mușchii. De asemenea, puteți mânca semințe de dovleac și floarea soarelui.

Leguminoase - fasole, soia, păstăi. Ajută la arderea grăsimilor și la combaterea tensiunii arteriale crescute.

Legume cu frunze - ar trebui să includeți în dieta dvs. spanac, broccoli, varză și alte legume cu frunze pline de vitamine și minerale.

Boabe - veți găsi vitamina C, antioxidanți și fibre în ele. De asemenea, puteți include mere, piersici, portocale și grapefruit în meniu.

Produse lactate - conțin calciu și vitaminele A și B12. Dacă mănânci iaurturi și brânzeturi de calitate, îți vei întări oasele.

Ouăle - sunt pline de proteine ​​de care aveți nevoie pentru exerciții. La rândul său, vitamina B12 vă va ajuta să descompuneți grăsimile din corp.

Curcan și carne slabă - preferați carnea slabă decât cârnații. Carnea de curcan este una dintre carnea de calitate, deci se află pe această listă.

Cereale și pâine integrală - nu ar trebui să mănânci pâine albă. Pâinea integrală previne depozitarea grăsimilor, este mai sănătoasă decât cea albă și are un indice glicemic scăzut.

Fulgi de ovăz - sunt o prevenire împotriva cancerului, furnizează energie, conțin o mulțime de fibre și aminoacizi.

Unt de arahide - cumpărați un produs fără zahăr pe bază naturală. Vă va crește energia și va alunga foamea și dulceața.

Uleiul de măsline - efectele benefice ale uleiului de măsline vă sunt cu siguranță cunoscute. Vă va crește imunitatea și vă va reduce colesterolul.

Concentrat de proteine ​​- tratați-vă cu proteine ​​din concentratul de zer, care va regenera mușchii după exerciții și vă va ajuta să vă construiți masa musculară.

Dieta sensibil

Dieta ABS se concentrează mai mult pe mușchiul muscular. Puteți scăpa cu ușurință de tampoanele de grăsime inutile de pe stomac, care vă enervează. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, de asemenea, să faceți mișcare și să vă mențineți corpul în formă bună cu fiecare dietă. Nu mergeți niciodată la extreme și nu vă treceți frontierele cu orice preț. Exercițiile fizice regulate și o dietă ajustată vor aduce rezultate fiecărei figuri. Cu toții avem o figură și un metabolism diferit, așa că înainte de a începe o dietă, primiți sfaturi de la un expert pentru a evita dezamăgirea cu rezultatul.