În zilele noastre, există o serie de activități dintre care vă puteți ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți silueta. Deci, de ce să nu încercați un exercițiu puțin neconvențional și chiar distractiv? Dacă sunteți în căutarea unui sport care să vă contureze perfect silueta și, în același timp, să spele stresul, boxul este cel mai potrivit pentru dvs. Literalmente „explodezi” excesul de energie.

pentru

În zilele noastre, există o serie de activități dintre care vă puteți ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți silueta. Deci, de ce să nu încerci un exercițiu puțin neconvențional și chiar distractiv? Dacă sunteți în căutarea unui sport care să vă contureze perfect silueta și, în același timp, să spele stresul, boxul este cel mai potrivit pentru dvs. Literalmente „explodezi” excesul de energie.

Avantajele boxului

După o zi plină, poate ameliora stresul și te poate face să te simți mai puternic și mai încrezător. Într-un timp relativ scurt antrenezi toate grupele musculare și formezi zone cu probleme, cum ar fi abdomenul și fesele.

Protejați-vă mâinile

Până când mergi cu aruncări complete și nu faci aluzie decât la pumni, bandaje sau mănuși speciale fără degete sunt suficiente. Dar atunci când strângeți și intrați în contact cu geanta, mănușile de box clasice sunt esențiale.

Încălzire

În box - la fel ca în orice alt sport - înainte de a începe antrenamentul, încălziți-vă bine și mișcați toți mușchii, tendoanele și articulațiile. Depinde de dvs. dacă completați perioada introductivă de zece minute cu un trot ușor, start-up sau alfabet atletic ... Este important ca organismul să se pregătească temeinic pentru încărcare și să se încălzească. Abia apoi du-te la antrenamentul de genți.

Regularitate

Dacă faci box în mod regulat, te va ajuta să arzi kilogramele în plus, să-ți întărești silueta și să-ți întărești mușchii. Adevărul este că, după o oră de box (cu excepția cazului în care te salvezi), vei „simți” chiar și acei mușchi de care habar n-ai. Faptul că exercițiul este cu adevărat eficient este dovedit și de caracterul angelic al modelului Adriana Lima, care nu poate lăuda antrenamentul. Antrenează, lucrează și rezultatele vor veni.

Cum să înceapă?

Tehnica este baza boxului. Exersează cel puțin primele ore sub supravegherea unui antrenor și numai atunci când îți fixezi mișcarea și întărești suficient mușchii spatelui, abdomenului și membrelor, antrenează-te acasă fără supraveghere profesională.