Nivelurile scăzute de magneziu pot pregăti terenul ideal pentru apariția migrenelor. Stresul reduce semnificativ nivelul de magneziu. Situațiile stresante repetate pot provoca chiar epuizarea „rezervelor de magneziu”. Acestea sunt faptele. Sună puțin intimidante, dar asta e bine într-un fel. De ce? Ce rol joacă puiul? Și cum o putem ajuta?
Stresul scurge magneziul
Dacă îți lipsește magneziul, vă simțiți obosit, puteți simți dureri de cap, vă treziți noaptea cu crampe musculare și mai ușor de stresat. Stresul din stilul de viață actual include dacă vrem sau nu. Psihoigienă a un stil de viață sănătos îl poate elimina într-o oarecare măsură. Magneziul joacă, de asemenea, un rol în acest sens.
Dacă ești stresat, consumul de magneziu poate crește de până la 20 de ori. Stresul mental sau fizic excesiv necesită, prin urmare, o aprovizionare regulată și suficientă a acestui mineral important. Drept urmare, nervii iritați vor rezista mai bine la stres și vor reduce riscul de anxietate și depresie. Da, chiar și aceste sentimente neplăcute sunt afectate de magneziu.
Rolul magneziului
Știm cu toții magneziu sau magneziu. Printre altele se numără:
- Necesar pentru producerea de energie - Metabolizarea glucidelor și a lipidelor producătoare de energie necesită reacții chimice dependente de magneziu.
- Blochează scurgerea de potasiu - Deficitul de magneziu poate fi adesea cauzat de un deficit de magneziu, chiar și nivelul de potasiu este crescut prin adăugarea de magneziu și nu de potasiu în sine.
- Necesar pentru mineralizarea oaselor (împreună cu calciu și fosfor) - este obișnuit ca, dacă aveți un deficit de magneziu, să aveți, de asemenea, niveluri scăzute de calciu. Apoi, ca și în cazul potasiului, nu veți elimina deficiența de calciu decât dacă tu nu adaugi de asemenea magneziu.
Stiai asta…?
În corpul unui adult se află în general 20 - 30 g magneziu. Această valoare este împărțită după cum urmează: aproximativ 59% este conținut în os, 40% în mușchi și țesuturi moi, 1% în lichid extracelular. Doza zilnică recomandată magneziul este paproximativ 200-400 mg (10 - 20 mmol) și depinde de vârstă și sex.
Magneziu împotriva migrenelor și stresului?
Magneziul asigură transportul activ al ionilor, precum potasiul și calciul deja menționate. Datorită acestui proces acte la contracția musculară și, de asemenea, la un ritm cardiac normal. De aceea hipomagneziemie (deficit de magneziu) poate duce la diverse complicații de sănătate, respectiv pentru a crește probabilitatea apariției lor. Exemple sunt aritmia, hipertensiunea, diabetul zaharat de tip 2, ateroscleroza, preeclampsia și eclampsia, accidentul vascular cerebral ischemic brusc, calculii renali și, nu în ultimul rând, migrenele.
Nivelurile scăzute de magneziu (mai ales pe termen lung) sunt demonstrabil mai regulate la persoanele cu migrene decât la persoanele care nu au experiență cu migrene. Nivelurile optime de magneziu contribuie la asta numărul afecțiunilor de migrenă va fi redus. Reconcilia de asemenea intensitatea migrenei și simptomele acesteia.
Stiai asta…?
Potrivit IHS (International Headache Society), aproximativ 1,3% - 2,4% dintre pacienții cu migrenă suferă de așa-numitele migrenă cronică. Se caracterizează printr-o durere de cap de 15 sau mai multe zile pe lună, din care pacientul suferă de atacuri de migrenă timp de 8 sau mai multe zile. Afectează femeile mai des, în special între 20 și 50 de ani. in orice caz nu există niciun test care să demonstreze vreun tip de migrenă.
Puiul ca prevenire a migrenei
Mai exact, acesta este magneziul prezent în carnea de pui de calitate, este implicat în prevenirea migrenei.
S-a demonstrat că migrena are niveluri scăzute de magneziu în țesutul cerebral, iar deficiența sa sistemică nu face excepție. Asta înseamnă că are magneziu efecte pozitive asupra evoluției migrenei (cu și fără aură), precum și pentru prevenirea migrenelor. În primul caz (dacă a apărut deja o afecțiune a migrenei) vorbim despre magneziu, care se administrează intravenos (prin injectare într-o venă) sau prin suplimente nutritive. În al doilea caz, adică la prevenirea, este posibil ca numai suplimentele să nu joace un rol cheie. Dieta susține, de asemenea, că este un cuvânt. Un exemplu este puiul.
Prezența magneziului în carnea de pui
Magneziul este un mineral pe care îl obțineți organismul nu se poate produce singur, trebuie să o ia prin mâncare. Un exemplu este puiul. Daca sunt piept de pui calitate, chiar și după tratament termic conțin 24,30 mg magneziu. Valoarea sa în pulpa de pui este de 22,40 mg, prezența magneziului în aripile de pui este de 16,30 mg, în cârnații de pui de 11,10 mg (valorile sunt pentru 100 g de alimente).
Injecție parțială de magneziu
Puiul poate ajuta la ameliorarea stresului și a migrenelor, a simptomelor și a frecvenței acestora. Cu toate acestea, este necesar să ne dăm seama că nu este singura sau soluția ideală pentru a elimina aceste condiții. Cu toate acestea, este de asemenea necesar să o percepem ca fiind un mod eficient, sănătos și, în plus, gustos de a menține nivelurile optime de magneziu. Datorită acestuia, puteți preveni problemele nedorite. În contextul prevenirii, este, prin urmare, adecvat să ne concentrăm asupra o dieta sanatoasa, variata, echilibrata, care ar trebui să includă carne de pui.
Încercați să vă răsfățați cu pui Chicken King. Pe lângă magneziu, puteți suplimenta fosfor, zinc, fier, vitamine B, A, E și un conținut ridicat de proteine. Această combinație de nutrienți va contribui, fără îndoială, la rezultatul beneficiilor pentru sănătate, inclusiv la reducerea stresului sau a slăbiciunii, precum și la o incidență mai puțin frecventă a durerilor de cap la migrene.