Theraband este chiar folosit ca ajutor medical în reabilitare după fracturi și leziuni ale brațelor și picioarelor. Acest lucru demonstrează, de asemenea, adecvarea sa absolută pentru femeile cărora nu le place sportul și activitatea fizică.

theraband

Culorile variază

Dacă v-ați întâlnit deja cu rău, este posibil să fi fost fascinat de diferențele de culoare ale benzilor individuale. Mai simplu spus, recunoaștem opt niveluri diferite de rezistență. Cu cât rezistența este mai mare, cu atât exercițiile sunt mai dure. Fiecare nivel are propria culoare și cu cât banda de cauciuc este mai deschisă, cu atât este mai ușor să faci mișcare cu el. Culorile bej și galben sunt pentru începători, roșu, verde și albastru pentru sportivii intermediari și avansați care se pot ocupa de exerciții pe centurile argintii și aurii.

Cât veți plăti?

Prețurile variază în funcție de lungimea și nivelul de rezistență. Puteți cumpăra cel mai ușor de la 10 € pentru mai mult de 5 metri, din care puteți tăia lungimea necesară în funcție de înălțimea dvs. Nivelurile individuale sunt apoi clasificate financiar, dar aurul, cel mai dificil nivel, este de aproximativ 40 EUR.

Este foarte avantajos să urmezi un curs unic înainte de începerea exercițiului, care te va învăța cum să faci exerciții corecte cu Theraband și un instructor instruit îți va arăta toate exercițiile necesare adaptate exact pentru a-ți forma silueta.

Avantajele exercitării cu terabanda:

-un mod foarte simplu de a face mișcare
-nu ocupă mult spațiu
-potrivit pentru toate vârstele
-posibilitatea de a face mișcare acasă
-material inofensiv
-accesibilitate

Întărirea mâinilor

Puneți un picior și stați pe bandă. Prindeți-l la ambele capete și trageți-l încet spre corp. Apoi ștergeți-vă mâinile lângă corp. Repetați de aproximativ 10 ori până când este ușor epuizat.

Pentru mușchii abdominali

Așezați-vă pe spate pe un covor, îndoiți picioarele la genunchi. Întindeți Theraband peste șolduri și țineți-l pe saltea cu ambele mâini. Ridică-ți fundul de bandă timp de cel puțin cinci secunde, apoi coboară-l pe saltea.

Consolidarea picioarelor

Întindeți picioarele și stați pe bandă. Prindeți ambele capete și aruncați-le peste umeri. Mergi la ghemuit, apoi ridică-te din nou și întinde-ți picioarele. Repetați de 10 ori.