Fumatul, care implică pătrunderea și acțiunea dăunătoare a nicotinei asupra corpului uman, este inaccesibil sportului și, astfel, culturismului. Fumatul determină formarea de depozite pe componenta funcțională a căilor respiratorii, adică pe mucoasă, capacitatea vitală este redusă, iar cu efort sporit, munca inimii și a sistemului circulator este supraîncărcată. Procesul de oxidare din corpul uman este redus semnificativ. Nicotina în sine este o otravă și, împreună cu alți poluanți, este cancerigenă, i. poate provoca cancer.
Alcoolul este un alt obicei rău care nu are loc în rutina zilnică a sportivului. Cu doze mici luate în mod repetat, se dezvoltă obiceiul. Alcoolul este cel mai dăunător sistemului nervos, capacitatea de coordonare este redusă. Treptat, însă, ficatul, vasele de sânge și astfel inima sunt deteriorate. Deteriorarea acestor organe vitale este în contrast puternic cu eforturile și obiectivele culturismului. Atragem o atenție deosebită asupra sentimentelor eronate subiective ale consumului de alcool.
Dacă bem alcool înainte de antrenament, atunci în primele 15-20 de minute simțim o forță și vigoare extraordinare, dar apoi există o pauză rapidă, ceea ce înseamnă oboseală, stare de rău, pierderea puterii. Deși acesta este doar un moment negativ parțial, atrage atenția asupra concepțiilor greșite despre efectul stimulator al alcoolului, care sunt adesea generalizate. Cu utilizarea constantă a alcoolului, se creează stări de tulburări de coordonare a mișcării, apar modificări degenerative în țesuturile afectate și, desigur, există o scădere rapidă a abilităților funcționale. Subliniem fără echivoc că alcoolul și fumatul nu au ce căuta în rutina zilnică a unui sportiv, deoarece perturbă semnificativ caracterul stilului lor de viață.
Viața sexuală a sportivilor adulți - culturistii trebuie să fie guvernată de principiul moderației, care este important ar trebui să fie de natură regulată. Perturbarea bioritmului este orice neregulă, extremitate. Trebuie avut grijă să nu deranjeze faza de odihnă, pe care am menționat-o mai sus. Cu siguranță nu intenționăm să recomandăm și să sfătuim în mod uniform, deoarece aceste aspecte sunt în mare parte influențate de trăsături individuale ale caracterului.
Cu toate acestea, dacă dorim să atingem obiectivul stabilit, trebuie să fim atenți și la această problemă. Nu este exclus ca antrenorii, în special cursei executivi, să-i poată sfătui și îndruma în consecință. Acest lucru se aplică în special persoanelor singure pentru care nu este garantată regularitatea vieții sexuale.