Miercuri, 14 ianuarie 2015
Somatotipuri corporale
Ce fel de corp ești?
Fiecare dintre noi a moștenit anumite trăsături și talente de la strămoși. Predispozițiile genetice care ne deosebesc unul de celălalt ne permit să ne dezvoltăm în anumite sporturi puțin mai repede decât colegii noștri mai puțin talentați. În același timp, însă, ele ne pot crea și bariere în dezvoltarea altor atribute corporale. Este foarte important să știm ce somatotip suntem și să ne alegem eforturile de formare în consecință.
Din 1940, am distins trei tipuri de corpuri diferite în sportul nostru. Profesorul american William Sheldon a determinat aceste tipuri de structură corporală pe baza multor ani de cercetări și observații.
-mezomorf (natural musculos)
-ectomorf (subțire până la sărac)
-endomorf (mare, tip putere)
În viața de zi cu zi, este foarte dificil să găsim exact același somatotip și fiecare dintre noi este de fapt o combinație de diferite tipuri de corp. De exemplu, există un tip endo-mezomorf (cu o masă musculară de suficientă calitate, cu tendința de a obține grăsime).
- Mesomorf
Mezomorful este un tip muscular natural, cu o structură pelvină îngustă și o structură largă a umărului. Are o tendință scăzută de stocare a grăsimilor și un aspect natural estetic. Circumferința relativ mică a articulațiilor nu interferează și permite mușchilor să iasă în evidență în mod natural. Are o proporție mare de fibre musculare albe (fibre musculare rapide), care creează condiții ideale pentru hipertrofia musculară. Pur și simplu, acest corp are, prin natură, mai multă masă musculară, care este mai bine suprasolicitată. Efortul de antrenament nu durează mult și, după o scurtă perioadă de exerciții, puteți vedea rezultate remarcabile. Nu trebuie să-și facă prea multe griji cu privire la elaborarea dietelor, deoarece nu se ude foarte mult, iar în culturism are cel mai ușor dintre alte somatotipuri.