Acțiune
Noi, mamele de acțiune, ne îndeplinim visele și facem ceea ce ne place. Am găsit o mamă care te va învăța să iubești sentimentul când ieși din zona ta de confort. Nu crezi? Citiți mai departe.
Anita Dienešová alias Mama ve forma este una dintre cele mai inspirate femei pe care le am personal. Datorită ei, am crezut că aș putea rezista și tortului de la bunica mea și că cândva după vârsta de treizeci de ani voi învăța în sfârșit să mă ghemui.
Asociația SUPORT Acțiune femei și antreprenoriat feminin în Slovacia
Este ambasadorul proteinei Fit Eat de la Koliba Milk, un antrenor online și blogger de fitness. Pe blogul ei, Mama în formă vă va da cu siguranță lovituri pentru a începe să vă îndepliniți și visele.
Anit, ai băieți acasă: doi fii frumoși și un soț. Care au fost răspunsurile când ați început să vă schimbați obiceiurile alimentare? I-a afectat deloc?
Desigur! Fiecare modificare a obiceiurilor alimentare afectează funcționarea gospodăriei. La începutul pierderii în greutate, am gătit separat pentru mine, pentru fiul meu cel mic (pentru că tocmai începea cu gustări) și chiar pentru fiul și soțul meu mai mare. A fost nevoie de mai mult timp și răbdare din partea tuturor membrilor familiei. Acum este mai stabil, pentru că gătesc, de obicei, astfel de feluri de mâncare care le plac și copiilor și, cu puțină variație (de exemplu, înlocuind garnitura cu legume), o pot mânca cu ușurință fără remușcări. Totuși, începuturile au fost dificile și trebuie doar să „te răzbești” până te obișnuiești. Cu toate acestea, rezultatul a meritat cu siguranță, așa că privim această schimbare pozitiv cu întreaga familie.
Ce v-a precedat să faceți schimbarea? Cum o mamă a devenit mamă în formă?
După a doua naștere, am încetat să mă simt confortabil în corpul meu. Știam că nu pot lucra așa. M-am simțit mare, neîndemânatic, neatractiv și, în general, nemulțumit. Desigur, aspectul nu este totul, dar modul în care arătăm afectează adesea modul în care ne simțim și ce radiați. Când suntem mulțumiți de noi înșine, trimitem vibrații pozitive în împrejurimi. Am decis să încerc să fac tot posibilul pentru a mă forma. Mi-am schimbat dieta și am început să fac mișcare. La început doar câteva zeci de minute de două ori pe săptămână, și când am observat primele schimbări pozitive, mi-am spus că de data asta voi suporta. Fiecare dintre noi a urmat o dietă sau a început să se antreneze și multe femei știu zicala: „Am slăbit foarte mult și întotdeauna am recâștigat totul”. Cu toate acestea, odată cu primele kilograme pe care le-am pierdut, de data aceasta nu m-aș opri după primele succese, ci aș continua cu o determinare și mai mare. Apoi am intrat în calea formei În formă cu revista Muscle & Fitness, pe care am reușit să o câștig anul trecut. Eram atât de entuziasmat de stilul meu de viață și de schimbarea stilului meu de viață, încât am decis să îl împărtășesc prin intermediul blogului Mama în formă.
Schimbarea stilului de viață în acest caz înseamnă a începe să faci mișcare și să mănânci sănătos. Ceea ce a fost mai greu pentru tine?
Schimbarea dietei a venit mai întâi și abia apoi a urmat exercițiile fizice. Ambele au fost provocatoare. A fost dificil să urmezi dieta. Mai ales când a venit foamea și lângă copii nu am avut timp să pregătesc ceva potrivit pentru a mânca. Cu toate acestea, am învățat să mă înconjur de gustări sănătoase rapide, cum ar fi nuci sau brânză de vaci. În timpul exercițiului, a fost cel mai dificil să găsești suficientă energie cu copiii pe tot parcursul zilei și să faci mișcare seara. Cu toate acestea, am avut un obiectiv clar în fața ochilor și mi-am amintit întotdeauna de ce o făceam. Competiția, care a avut o dată de încheiere dată, a servit cu siguranță drept motivație. Întotdeauna mi-am spus, pentru că treci peste asta doar de câteva ori și după un timp concursul s-a încheiat și atunci te poți relaxa. Totuși, în acest timp, am început să mă bucur atât de mult de exerciții, încât vara trecută am decis să urmez un curs de antrenor de fitness și am început să filmez antrenamente video pentru alte femei și mame care ar dori să facă mișcare acasă, dar nu știu cum să facă aceasta. Acum nu trebuie să depășesc prea multe, aștept întotdeauna cu nerăbdare exercițiul și încerc să aranjez totul acasă, astfel încât să pot găsi spațiul pentru mine.
Stau mai puțin pe canapea? Este adevărat că respir mai puțin decât înainte, dar simt că există mai multă energie, deci probabil din această cauză. Și m-am împăcat cu faptul că nu toate lucrurile vor fi perfecte în gospodăria noastră. De exemplu, nu mai avem atât de frumos curățat ca înainte ?
În prezent, compilați antrenamente și meniuri. Clienții dvs. sunt exclusiv femei sau unii bărbați s-au apropiat deja de voi? Există vreo diferență între ele? În abordarea instruirii, în cerințe etc.?
De cele mai multe ori sunt abordate de femei. Corpul feminin și cel masculin prezintă anumite diferențe care trebuie luate în considerare, dar atunci când slăbești, de exemplu, baza este crearea unui deficit caloric, iar principiul este același atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, probabil că mă pot simți mai mult în poziția femeilor și mai ales a mamelor, pe măsură ce am trecut eu prin acest proces și poate de aceea este atât de aproape de mine.
Adăugați videoclipuri de antrenament pe canalul dvs. YouTube Mama. De unde te inspiri? Uneori creați videoclipuri la cerere?
Sunt în principal inspirat de propriile mele antrenamente, pe care le-am compilat pentru mine. Cu ei, am avut senzația că corpul meu răspunde bine la ele și au un efect bun. Desigur, sunt adesea inspirat de diverse exerciții pe internet și pe rețelele de socializare, pe care apoi le includ în antrenament atunci când este cazul. Deseori compilez videoclipuri care se bazează în mod special pe nevoile clienților. Dacă simt că ar trebui să includ un anumit exercițiu în planul de instruire al clientului, atunci îl voi procesa ca un videoclip.
De unde s-a inspirat când a început să facă mișcare?
Știam o mulțime de exerciții din trecut, deoarece practicam aerobic cu mult timp în urmă. Cu toate acestea, am modificat exercițiul și am adăugat mai multe exerciții de forță cu greutăți mai mari. Cel mai adesea am căutat inspirație pe YouTube și pe rețelele de socializare.
Aveți vreo referință sau recomandări pentru mame de acțiune cu privire la ce trebuie să faceți pentru a vă îndeplini obiectivul?
Important este să nu fii perfect, ci să fii „mai bun” decât ieri. Faceți cel puțin un mic pas în fiecare zi pentru a vă îndeplini visul. Dacă visul este un corp mai sportiv, atunci renunță la tortul cu cafea. Folosiți scările în locul liftului. Du-te la lucru pe jos. Dacă doriți, veți găsi cu siguranță o modalitate de a vă îndeplini obiectivul. Dacă nu doriți, veți găsi o mie de motive pentru care nu o puteți face astăzi. Dacă ați decis să nu vă îndepliniți angajamentul astăzi, ceea ce vă oferă asigurarea că mâine se va schimba.?