dieta

Acțiune

Deși putem disimula cu ușurință tampoanele de grăsime în pulovere frumoase și jachete calde pe timp mai rece, acestea sunt încă acolo. Dacă ați decis să mențineți și să continuați (sau pur și simplu să începeți) o dietă mai sănătoasă după vară, toamna ne oferă o serie de feluri de mâncare gustoase care sunt nu numai sănătoase, ci și gustoase. Aceștia satură stomacul, furnizează energie și completează corpul cu vitaminele care lipsesc.

Începeți dimineața cu o doză bună de fructe. Toamna oferă mai multe tipuri:

Struguri - Este un antioxidant excelent, ne ajută să ne protejăm de infarct, întărește sistemul imunitar și chiar acționează ca o prevenire împotriva accidentului vascular cerebral. Acidul tartric, care conține struguri, poate provoca eliminarea mai rapidă a toxinelor din corpul nostru. De asemenea, ajută la acidificarea stomacului. Strugurii sunt un substitut excelent pentru dulciuri și, ca bonus, luptă eficient împotriva celulitei.

Mere - merele nu rămân cu mult în urmă în ceea ce privește conținutul de antioxidanți. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, așa că vă ajută să o digerați corect. Ar trebui să le mănânci și cu pielea, unde fibra menționată este ascunsă cât mai mult posibil.

Prune - acest fruct violet este, de asemenea, un antioxidant, are și efecte anticanceroase, sunt potrivite și pentru diabetici. Prunele conțin aproape 80% apă, ajută corpul să curățe și să regleze scaunul.

Pere - pe lângă „céčka”, veți găsi și o gamă largă de alte vitamine. Printre altele, de exemplu, cantitatea de calciu și fosfor. De asemenea, are avantajul de a conține zaharuri ușor digerabile. Perele au chiar un efect dezinfectant și au și efecte laxative ușoare, datorită cărora ne curăță corpul.

Toamna este bogată și în legume. Cu toate acestea, îl puteți prepara în anumite moduri, din supe, prin feluri de mâncare principale - coapte, la grătar, înăbușite, aburite, dacă adăugați grăsime sănătoasă și prăjite.

Vă recomandăm să citiți: Tratamentul părului la domiciliu

Dovleac - în special, dovlecii hokaido au efecte anticanceroase puternice și chiar, potrivit unor surse, conțin substanțe care împiedică creșterea tumorii. De asemenea, combate tensiunea arterială crescută, alimentează organismul cu energie sub formă de vitamine E și C, precum și sub formă de potasiu, calciu sau beta-caroten.

Dovlecel - Poate fi deosebit de mândru de conținutul său ridicat de provitamină A și de până la 90% din apă, datorită procentului său foarte scăzut de calorii, este atât de extrem de potrivit pentru pierderea în greutate. De asemenea, reglează digestia, deoarece conține și suficiente fibre. Ajută la curățarea corpului și îi furnizează minerale precum magneziu, calciu, fier, fosfor și potasiu.

Fasole - Farmecul pierderii în greutate constă în detoxifierea organismului și este ajutat și de fasole. Conține și mai mulți antioxidanți decât citricele. Acest lucru este valabil mai ales pentru fasolea neagră. Se spune că cu cât fasolea este mai întunecată, cu atât conține mai mulți antioxidanți.

SFATUL NOSTRU - Ceva mic sub dinte

Sezonul de toamnă este fertil pentru nuci. Bucurați-vă de cel puțin o mână de ele în fiecare zi. Nucile conțin suficientă vitamină E, au un efect benefic asupra activității creierului, reglează sistemul nervos. Pe de altă parte, conțin puțin mai multă grăsime, deci este încă adevărat cu moderare.