Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Aveți și experiența că, atunci când lăsați lucrurile să curgă și să interfereze cu ele pe baza propriei intuiții, de obicei se dovedește bine? Experții au ajuns la concluzia că, dacă aplicăm un comportament intuitiv mâncării, putem obține efectul dorit mai degrabă decât atunci când ne forțăm în ceva.
Ce se află sub dieta intuitivă?
Alimentația intuitivă este un stil de viață sănătos pe care îl susținem ascultându-ne corpul și nevoile acestuia. Ajută la construirea unei relații sănătoase cu mâncarea. Mâncarea intuitivă ajută la creșterea echilibrului fizic și emoțional și, datorită acestuia, putem pune capăt dietelor dăunătoare și, astfel, ne reglăm mai sensibil greutatea.
Corpul este înțelept
Vă întrebați cum să mâncați într-o dietă intuitivă? Să știți că organismul dumneavoastră știe ce trebuie să ia, cât și de ce dieta. A mânca intuitiv înseamnă a avea încredere în corpul tău, ceea ce va clarifica când să mănânci mai mult și când să mănânci mai puțin. Dacă veți afla acest lucru, veți menține un stil de viață sănătos și controlul greutății va fi mult mai ușor.
Mâncare logică
Mâncarea intuitivă nu presupune numărarea caloriilor și interzicerea diferitelor alimente. Este vorba despre consumul de alimente după gusturile și nevoile tale. Este vorba despre faptul că, dacă aveți o excursie în Tatra astăzi, nu veți avea iaurt cu fulgi la micul dejun doar pentru că aveți o zi de „iaurt”, dar veți primi o cantitate suficientă de energie din alimentele pe care pur și simplu doriți. nu vă relaxați tigaia, chiar dacă aveți o zi cu „ou” conform unor diete.
Când să mănânci și când să nu mănânci
Dacă doriți să slăbiți cu o alimentație intuitivă, trebuie să respectați câteva reguli. Nu urma doar ceasul. Dacă spun că este timpul pentru prânz, dar nu ți-e foame, așteaptă până când îți este foame. Nu mânca mai devreme. În același timp, dacă vă simțiți plin, nu mai mâncați. Nu continuați doar pentru că ați fost taxat și nu aparține penuriei sau mâncarea este atât de bună încât ar fi păcat să nu rămâneți. Dacă respectați „detectoarele” corpului, nu se va întâmpla niciodată să mâncați în exces și să păstrați grăsimile în aprovizionare.
Ascultă-ți stomacul și intestinele
Gândiți-vă cum vă simțiți după fiecare masă. Stomacul și intestinele vă informează zilnic despre cum se simt după dieta pe care tocmai ați luat-o. Cu excepția cazului în care îi ascultăm și continuăm să ne „împingem” cu mâncare rapidă și alte substanțe nocive. Nu vă fixați pe calorii, dieta și eliminați o varietate de alimente. Fructele interzise au cel mai bun gust. Deblocați interdicțiile și corpul dvs. va găsi ceea ce beneficiile și ceea ce dăunează.
Feriți-vă de emoții
Din păcate, obiceiurile noastre alimentare sunt adesea conduse de emoții. Suntem triști? Hai sa mancam. Suntem nervoși? Hai sa mancam. Suntem plictisiti? Hai sa mancam. Adesea nici nu ne este foame și mâncăm și mâncăm. Foamea trebuie să vină numai din stomacul nostru. Nu putem înlocui golul emoțional și starea de spirit cu mâncare.
Psihologii spun asta.
. Oamenii care sunt mulțumiți de corpul lor, care nu se simt vinovați pentru că mănâncă ceva pe care dieteticii moderni le interzic, ajung în general la o dietă mai sănătoasă și mai variată decât cei care sunt nemulțumiți, selectează în dieta lor și încearcă să mănânce conform ultimelor tendințe. În același timp, au descoperit că femeile care ascultau nevoile corpului lor aveau un IMC și o supraponderalitate mult mai mici decât femeile care mâncau sub influența emoțiilor și căutau în mod repetat diferite diete.