doar

Slăbește cu fructe

Nu este adevărat că câștigă roade. Dimpotrivă, îl puteți folosi pentru pierderea în greutate. Trebuie doar să știți ce specie puteți mânca și ce este absolut tabu.

Înainte de a începe dieta cu fructe, ar trebui să clarificați câteva reguli. De exemplu, cu cât fructul este mai copt, cu atât este mai dulce și, prin urmare, este mai puțin potrivit pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să uitați complet de pere dulci, banane, prune sau struguri. Cu toate acestea, trebuie să mănânci doar o bucată, în mod ideal dimineața sau pe plumb, ca masă cu drepturi depline. Cu toate acestea, fructele uscate sunt destul de tabu, deoarece sunt deja o adevărată bombă energetică. De asemenea, compoturi de fructe. Dimpotrivă, un truc bun este înghețarea fructelor. O vei mânca mult mai puțin și va alunga perfect gustul unor piure. Cu toate acestea, cel mai bine este să căutați fructe care să susțină direct descompunerea grăsimilor.

Lichidator de grăsimi

Ananasul și grapefruitul sunt cele mai bune pentru dieta ta. În special, primul este unul dintre cele mai mari arzătoare de grăsimi din regatul fructelor. În plus, conține enzime care împiedică depozitarea grăsimilor în corpul tău și este bogat în fibre, așa că organismul o va lua pentru digerare și te vei simți plin. Este, de asemenea, o sursă bogată de minerale și vitamine. Pentru proprietățile menționate mai sus, ananasul proaspăt este potrivit ca supliment la orice dietă. Cu toate acestea, puteți prescrie, de asemenea, o dietă fulgerătoare de patru zile cu ananas.

Cum să mănânci: Puteți mânca până la trei kilograme de ananas pe zi, împărțit în doze

Pentru mic dejun iaurt alb, ananas și scorțișoară

A lua pranzul piept de pui la grătar cu ananas, condimentat cu o lingură de sos de soia și salată cu ulei de măsline și lămâie

La zece și o plumbă ananas cu o felie de pâine integrală

Pentru cina brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu felii de ananas și suc proaspăt de ananas sau frigărui de ananas la grătar sau morcovi rasi cu ananas și nuci

Atac de citrice

Un alt fruct care este potrivit pentru a completa meniul dietetic este grapefruitul. După fiecare fel, mâncați jumătate din fructele fierbinți, care activează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul zahărului. Cu o dietă săptămânală cu grapefruit, micul dejun și prânzul pot fi pregătite după bunul plac, desigur, conform regulilor nutriției raționale. Astfel, un minim de grăsimi și zaharuri animale. Pentru al zecelea și olovrant ar trebui să beți suc proaspăt de grapefruit, la cină salată de legume cu brânză de capră, creveți, pește sau cu pui și bucăți de grapefruit.

Ajutor la domiciliu

Cu toate acestea, fructele adecvate dietei nu trebuie doar să fie importate din țări exotice, ci și pline de livezi slovace. Merele, în special soiurile mai acide, sunt excelente pentru oricine dorește să slăbească. Pe lângă accelerarea metabolismului, acestea sunt o sursă valoroasă de pectină, o fibră care împiedică corpul să absoarbă și să stocheze rapid zaharurile în organism. Aveți două mere pe zi în loc de cină și în câteva zile veți fi cu siguranță mai subțiri la talie. Sau începeți o dietă cu mere de trei zile.

Mic dejun: mar ras cu o lingura de miere si suc de lamaie

Gustare: doua mere

Masa de pranz: salată de mere, țelină, brânză de oaie și ulei de măsline și o felie de pâine integrală. A doua zi adăugați o felie de piept de pui la salată, o a treia bucată de pește aburit sau 2 creveți.

Conduce: două mere, o mână de nuci sau o felie de pâine integrală

Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un măr ras și o mână de nuci tocate sau țelină rasă cu măr, bucăți de grapefruit, suc de lămâie și nuci mărunțite, amestecate cu o lingură de iaurt alb și o linguriță de ulei de măsline sau felii de mere la grătar brânză

Roșu are verde

Fructele roșii - cum ar fi pepene verde, căpșuni, zmeură și cireșe - sunt, de asemenea, excelente pentru o dietă cu fructe. Pepenele conține multă apă, dar și potasiu, care deshidratează organismul. Activează hormonul tiroxină, care asigură arderea rapidă și eficientă a depozitelor de grăsime în exces din organism. Căpșunile sunt excelente pentru calorii scăzute, de asemenea, accelerează metabolismul, elimină toxinele, descompun grăsimile și curăță intestinele. Cireșele susțin digestia și elimină din organism produsele toxice. Acestea conțin iod, care este important pentru activitatea glandei tiroide și, ca parte a acestui fapt, ajută la arderea depozitelor de grăsimi. Zmeura funcționează în mod similar. Mănâncă fructe roșii toată ziua, combină-le cu brânză de vaci, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci sau pâine integrală. De asemenea, îl puteți congela și amesteca cu iaurt alb și puțină miere. Înlocuiește perfect înghețata.