atunci
Cea mai importantă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă și eficientă este o dietă regulată și aleasă corespunzător . Pe lângă distribuția corectă a alimentelor pe parcursul zilei, structura porțiunilor alimentare este, de asemenea, importantă. Încercați să limitați alimentele bogate în grăsimi (atenție la grăsimi în cârnați, brânzeturi grase, produse de patiserie) și carbohidrați (În plus față de dulciuri și băuturi cu zahăr, limitați mărimea felurilor de mâncare din felurile principale). Adaugă în dieta ta o mulțime de alimente proteice, cum ar fi produsele lactate (iaurturi și băuturi din lapte până la 3%, brânzeturi până la 30%), carne slabă, pește, ouă și albușuri, proteine ​​vegetale - leguminoase sau soia și produse din acestea. A consuma mai multe legume (conține o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre), induce o senzație de sațietate și are un efect benefic asupra tratamentului tulburărilor metabolice care însoțesc supraponderalitatea. Includeți-l de cel puțin 2 ori pe zi (aproximativ 300-400 g/zi). Nu uitați 1 porție fructe zilnic, mai devreme dimineața. Nu în ultimul rând, concentrați-vă asupra aport adecvat de lichide sub formă de băuturi neîndulcite - ape de masă și minerale, fructe, ceaiuri din plante sau verzi.

Pentru creșterea și regenerarea corespunzătoare a celulelor, vitalitatea și funcționalitatea acestora, trebuie să primiți micronutrienții potriviți. O nutriție adecvată a corpului înseamnă pur și simplu o dietă care este concepută astfel încât celulele din corp să fie complet hrănite. Acest lucru permite celulelor să crească, să se regenereze și să își îndeplinească funcția cu cea mai mare eficiență. Rezultatul este că vă simțiți și arătați mai bine, aveți o apărare mai bună împotriva bolilor și vă puteți controla mai bine greutatea, vă va permite să slăbiți treptat și permanent.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești

  • brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
  • porc (slab)
  • carne de oaie (slabă)
  • viscere (ficat prăjit)
  • carne de rață și de gâscă fără piele
  • lapte de capra
  • med
  • ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
  • nuci, fistic, caju
  • paste (albe)
  • cartofi, orez alb
  • salam de sunca

Procedura noastră - un program pentru eliminarea permanentă a excesului de greutate urmărește recomandările obișnuite în nutriție, sfaturi despre cum să mănânci, ce alimente să eviți etc. Este conceput astfel încât organismul să poată absorbi toți nutrienții pe care celulele îi pot folosi eficient și complet. Rezultatul natural al acestui proces este că celulele tale sunt mai bine hrănite. Cum o poți simți? Creșterea generală a energiei, a vitalității, a pierderii în greutate fără foame și stres. În același timp, puteți fi sigur că primiți un fel de nutriție care vă va ajuta să preveniți și să combateți mai bine bolile. Pentru majoritatea oamenilor care iau o dietă obișnuită, rezultatul este cu adevărat dramatic. Ei pot simți cu adevărat diferența. Vei descoperi că sănătatea ta va atinge un nivel nou, mai vital. Te simți mai bine și plin de energie. Aceste rezultate te motivează mai mult, făcându-ți mai ușor să rămâi în acest program pentru a-ți controla greutatea.