@hasleerka dacă pot să vă sfătuiesc, gustul pentru dulce este influențat, chiar și de stres, sau dorința de a mușca ceva, obicei, cel puțin pentru mine este.
încercați să nu vă forțați să pierdeți în greutate, ci mai degrabă să așteptați cu nerăbdare, nu funcționează până când o persoană nu își programează cu adevărat
Începe cu sistemul de 5 ori pe zi
dimineața R: patiserie, legume, mozzarella sau șuncă sau brânză în 30% substanță uscată
D: iaurt alb și fructe.
A: pui și orez mai puțin pure, legume din nou
A: ton și jumătate rozku
În: din nou carne albă, sau pește sau cotagge, pur și simplu proteine, dar FĂRĂ LATE, dar LEGUME de făcut
dacă ați instalat acest sistem, nu veți mai pierde ZAHARUL, iar când veți începe să coborâți kg, acesta îl va prinde în cap 🙂
ținându-mi degetul mare 🙂
@takyna bine știu că, când sunt nervos, aș „ucide” și pentru ciocolată. dar este rar. mai degrabă, este obiceiul meu să dezbrac ceva. dar nu mă voi forța în cele din urmă să slăbesc. O fac cu plăcere. chiar dacă merge încet .
și nu pot mânca la comandă . mănânc ce am acasă.
@hasleerka poți avea ce ai acasă, oricum îl mănânc, dar sunt sigur că faci și cumpărături și poți influența că cumperi graham în loc de cel obișnuit. etc.
a forța la fiecare 2-3 ore, nu este nici măcar o forță, ci un obicei, organizația va înceta să mai mănânce,
Nu vreau să mănânc, așa că nu mai cumpăr lacuri, prefer să nu cumpăr 🙂
@takyna acum îmi citești mintea, a fost greu să mă forțez să mănânc mai des când nu îmi era foame, dar pentru că este mai ușor. și cu acel choco, am cumpărat 87% fierbinte și nu-mi place, așa că nici măcar nu mă atrag. dar când în mod regulat nu am nevoie să urmăresc ceva, mai am ceva în mine și senzația de foame a dispărut, dar cobor 😎
@takyna bine bineînțeles că nu cumpăr atâtea dulciuri pe cât obișnuiam. dar cu siguranță nu renunț la ele definitiv. iar în ceea ce privește produsele de patiserie. Coac chifle acasă, dar din făină simplă. și nu vreau să schimb nimic despre asta. numai că nu am două, ci doar una. până acum această metodă mi se potrivește. Slăbesc încet. uneori nu reușesc, dar jur, dar continuu.
@hasleerka ved deci e treaba ta, dacă nu ești prea supraponderal, nici măcar nu o poți face 🙂
@takyna dar am și corect. dar mi se potrivește atât de încet. mai ales că văd un declin .
iubito, caută aici idei despre cum să gătești. este cineva care a slăbit prin alimentație sănătoasă (poate chiar sport, nu am citit toate acestea). Există rețete și idei despre ce să faci în bucătărie
https://www.modrykonik.sk/blog/igrexova/album/m.
Frumoasă dimineață, zi frumoasă, săptămână frumoasă! 🙂
Felicitări pentru mai mult sau mai puțin succes, trebuie să fluturați mâna peste eșec cu un strigăt: Nu contează, continuu oricum!
@lorela ahoooj! 🙂 te-ai odihnit?
Deloc, aș mai avea nevoie de încă 2 zile pentru a mă odihni 😀.
Am fost în mijlocul naturii frumoase, ar fi un păcat dacă nu am folosi fiecare minut pe care l-am putea petrece în aerul proaspăt de munte.
@lorela nici nu-mi spune, deja mă gândesc unde să mă duc de Paște. Am nevoie de o schimbare de mediu.
@biancaneve Cred că această schimbare, deși de scurtă durată, a reușit 😉. În timpul Paștelui am pornit câteva sute de kilometri în teren, dar este încă departe.
Iubito, am o întrebare despre cine îmi va încetini și mă va accelera metabolismul. Care este efectul cărnii asupra ratei de ardere? asupra ratei metabolice. vă mulțumesc pentru răspunsurile dvs. întemeiate 😉
@lorela naut pierdut, am citit că s-a odihnit atât de grozav ! fată, așa că am „DOAR” 3 kg în jos față de 1/2014, dar cm sunt împrejurimile destul de puternice observat Aștept cu nerăbdare ca un copil mic DIKESKO TEBE pa pa pa
Bună dimineața, am stagnat de greutate în această „săptămână de sărbători”, dar mă întristează faptul că măcar nu m-am îngrășat. sâmbătă dimineață tocmai m-am antrenat la televizor și duminică nu m-am putut ridica. Încă merg ca și cum aș fi fost pe picioare astăzi, râd acasă 🙂 mi-a durut fundul atât de mult încât nu m-am putut întoarce în pat I și am mers cu bicicleta 40-45 minute acasă de 3 ori pe săptămână 🙂 Voi încerca din nou astăzi . Voi vedea cum se dovedește.
Bună dimineața tuturor 😉
@lorela bun venit înapoi. Sper că ești relaxat, plin de energie și poftă de viață . O astfel de lipsă din casă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, se va îndrăgosti fantastic. 🙂
@ bradley15 trebuie doar să suporte cu exerciții, mușchiul muscular va trece mai repede. 😉
@ fantezie ajka20, continuă, ții perfect 😉
bună dimineața tuturor everyone două cola în robot dimineața, așa că aș prefera nici măcar să nu merg la bucătărie 🙂 Aștept până când toată lumea merge acolo, sunt destui oameni aici 🙂 o zi plăcută
De asemenea, vă doresc tuturor o dimineață plăcută 🙂
Încă mă bucur de „munca de onoare și pace în muncă”, dar în câteva zile, și mai ales la sfârșitul lunii, începe o perioadă grea de câteva săptămâni până la câteva luni 😵. Ei bine, dar sunt foarte norocos - o slujbă care îmi place.
@ ajka20 🙂 Vă aștept cu nerăbdare, uimitor, și mai ales starea de spirit pozitivă care plouă de la voi.
@davita Consumul de carne nu are niciun efect asupra ratei de metabolism a zaharurilor sau a grăsimilor, deci niciun efect în acest sens asupra pierderii în greutate.
Vă puteți accelera metabolismul prin exerciții fizice regulate, hrană regulată (la fiecare 2-3 ore); micul dejun este important, care începe metabolismul și prin respectarea intervalelor dintre mese, îl mențineți într-o ardere constantă de energie în timpul zilei. Ultima masă ușoară trebuie consumată cu 2-3 ore înainte de culcare. Metabolismul este, de asemenea, accelerat de băut regulat în timpul zilei.
Starea într-un mediu rece, dormitul într-o cameră mai rece, hainele mai puțin calde pe vreme rece, consumul de alimente reci, apa rece (= corpul cheltuiește/consumă mai multă energie pentru a se încălzi) are un efect ușor, foarte ușor, asupra metabolism. Și consumând alimente înțepătoare, ardei iute 🙂 (= corpul consumă energie suplimentară pentru a „răcori”. Dar consumă mai puțin decât „încălzirea”, deci este mai bine să adulmeci apă rece decât să mesteci ch).