De ce nu reușim dietele? Dietele precise, le urmăm așa cum ar trebui, dar nu durăm mult și eșuăm?

reușim

De ce eșuăm întotdeauna în diete? Iată câteva motive

Majoritatea dietelor au o rată de eșec foarte mare. De ce se întâmplă asta? Iată câteva motive pentru care majoritatea dietelor eșuează:

1. Așteptări nerealiste

Atunci când stabilim obiectivul dietei, ne bazăm pe ceea ce a funcționat în tinerețe/trecutul nostru va funcționa acum. Dar corpurile noastre se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește și intră în joc alte complicații de sănătate, care ne fac imposibil să ajungem la starea așteptată atât de repede.

2. Nu rezolvăm motivul discuției

Un motiv obișnuit pentru a crește în greutate este mâncarea excesivă. Desigur, dacă urmăm o dietă fără cap fără a aborda motivul consumului excesiv de alimente, atunci, desigur, dieta nu va avea succes. Trebuie căutată cauza, fie ea de natură psihologică sau fiziologică.

3. Dieta nu este adaptată nevoilor dumneavoastră

Dietele slabe nu țin cont de posibilitățile tale actuale, sau de sănătatea ta, sau sunt scrise într-un mod prea general și nu se adaptează la tine, ci la tine. Desigur, acest lucru nu poate dura prea mult.

4. Mănâncăm prea multe alimente sănătoase

Dacă vrem să slăbim, baza este o anumită reducere a alimentelor, împreună cu cheltuielile cu energia. Chiar dacă îmbunătățim aportul de alimente și adăugăm alimente sănătoase în meniu, porția potrivită rămâne în continuare baza. De asemenea, puteți câștiga o mulțime de sănătoși. Deci mereu cu moderatie.

5. Motive superficiale

Urmăm o dietă pentru a fi slabi, nu sănătoși. Vom fi legați de ideea că abia atunci vom fi fericiți și mulțumiți de noi înșine. Așadar, scopul nostru este să slăbim, nu să fim sănătoși. Și poate fi mult mai frustrant că nu funcționează de îndată ce ne dorim. Dacă ne concentrăm mai mult pe dorința de a fi sănătoși și eficienți, atunci va intra în joc un efect asociat - vom pierde în greutate și nici măcar nu vom observa cât de ușor.

6. Lipsa de sprijin

De multe ori familia și prietenii spun că ne susțin, dar sunt fericiți în secret când eșuăm sau încercăm discret să vă sabotăm eforturile. Dacă te simți așa, vorbește cu ei și lasă-i să te ajute cu adevărat.

7. Lipsa mișcării

Lipsa exercițiilor fizice care stimulează hormonii care ajută la arderea grăsimilor stocate. Nu este suficient să urmăm doar o dietă dacă vrem să suportăm și să slăbim pe termen lung. Exercițiile fizice ne ajută să pierdem grăsimea și mulți dintre noi renunțăm atunci când încercăm să slăbim, ceea ce este evident contraproductiv.

8. Rezultatele sunt lente

Rezultatele lente ne demotivează și vom renunța la el. Dar trebuie să ne dăm seama că nu va dura o săptămână. Am câștigat și am câștigat suficient, așa că trebuie să-i dăm timp să slăbească și să nu renunțăm decât dacă vedem rezultatele încet a doua zi.

9. Ne negăm prin dietă

Gusturile noastre sunt specifice fiecăruia dintre noi. Dacă dieta noastră este împotriva blănii și trebuie să refuzăm alimentele preferate, atunci desigur că nu va dura mult. Dieta poate include și alimente nesănătoase, dar, desigur, într-o măsură limitată și în conformitate cu obiectivul pe care îl urmărim prin dietă.

10. Mancam ceea ce nu ne place

Uneori ne stabilim o dietă care ne limitează complet și ne instruiește să mâncăm alimente pe care le urâm. Ar trebui să ne placă dieta, care stă la baza succesului oricărei diete.