Este un sistem de exerciții fizic foarte eficient, care are mulți fani de toate vârstele sau diagnostice de sănătate. Acest exercițiu a fost dezvoltat de Callan Pinckney pe baza experienței sale de dans și balet. La început, a încercat singură programul, dar după rezultate bune, calanetica a câștigat din ce în ce mai mulți adepți. Deși exercițiile nu arată obositoare, aspectul este înșelător și exercițiile sunt foarte complicate. Cu toate acestea, la fel ca yoga, dificultatea este adecvată corpului.
Cum se practică calanetica?
Exercițiul durează aproximativ 30 - 45 de minute. Exercițiul începe cu o introducere aerobă. Mișcările în kalanetică se fac de obicei într-o poziție dificilă, cu un număr mare de repetări și serii. Cu toate acestea, exercițiile sunt repetate la scară mică. Deși exercițiul este intens, este foarte eficient și în același timp blând cu articulațiile și coloana vertebrală.
Prin urmare, este posibil să te antrenezi cu adevărat la orice vârstă. Kalanetica se practică de obicei cu un antrenor, deoarece este important să stăpânești exercițiile în modul corect. Dar exercițiul se poate face și acasă. În timpul exercițiului, este important un regim de băut, datorită căruia substanțele toxice sunt eliminate din corp și exercițiul nu suferă de presiune scăzută. Se recomandă apă non-minerală. Cu toate acestea, pentru efect, este necesar să se dedice kalanetica timp de cel puțin 4 ore pe săptămână. După calanetică, se recomandă întinderea.
Efectele calaneticii?
Kalanetika este recomandat oricui are probleme cu supraponderabilitatea sau care dorește să înceapă să lucreze la modelarea siluetei. Cu toate acestea, nu există prea multe pierderi în greutate, dar grăsimile se transformă în mușchi. Rezultatele sunt vizibile mai ales în măsuri. Un alt avantaj este că calanetica poate întări rapid mușchii, chiar dacă nu sunt folosite instrumente în timpul exercițiilor, cum ar fi gantere.
Comparativ cu alte exerciții, este posibil să se obțină efecte în calanetică mai repede decât de ex. stomac plat sau fundul ferm. Din acest motiv, femeile încearcă în special calanetica. Deci, calanetica descompune grăsimile, întărește mușchii, dar am efecte secundare pozitive. Exercițiile fizice te scutesc de durerile de cap, rezolvă insomnia, îmbunătățește digestia și crește încrederea în sine.