Kalanetika este un exercițiu liniștit cu muzică lentă conceput pentru femei și bărbați. Acesta are ca scop întărirea și întinderea întregului corp, ajută la menținerea acestuia în mod corespunzător și este potrivit pentru toți cei care doresc să-și modeleze silueta din punct de vedere estetic și de sănătate fără eforturi mari și fără gantere.
Are mulți fani de toate vârstele și după câteva ore antrenorii văd progresul în sine. Avantajul este că exercițiile pot fi adaptate. Calanetica se bazează pe întărirea mușchilor în poziții statice.
Kalanetika este ideal pentru cei care doresc să lucreze cu silueta lor, să întărească mușchii, să îmbunătățească echilibrul, flexibilitatea, să-și salveze articulațiile și spatele și nu pot sau nu doresc să înceapă exerciții intense, sunt supraponderali sau nu au exercitat timp de mulți ani.
Baza exercițiului este mișcările lente, iar exerciții lucrează cu propria greutate. Sub supravegherea instructorilor, veți învăța să efectuați corect întregul set și apoi să îi simțiți efectele. Exercițiul începe cu o introducere aerobă și apoi urmează o secvență bine definită de întărire. Mișcările se repetă doar într-o mică măsură, dar pentru a obține efectul maxim, acestea se fac într-un număr mai mare de repetări.
Calanetica este uneori folosită și în reabilitare. Este extrem de important să stăpânești exercițiile în modul corect. Prin urmare, este bine să finalizăm prima lecție de calanetică sub supravegherea instructorilor. Dacă stăpânești tehnica și înveți să interpretezi corect întregul set, poți exersa singur acasă. Astăzi, practic toată lumea include această metodă de exercițiu în programul lor centru SPA.
Programul de exerciții, datorită căruia veți forma o cifră sau zone cu probleme în doar două săptămâni, se bazează pe exerciții regulate în doze mai mici, dar exercițiile prescrise trebuie repetate în fiecare zi. Lăsați-le deoparte o jumătate de oră obișnuită, atunci când știți că veți avea timp, dispoziție și forță pentru a face mișcare.