11 octombrie 2020

aminoacizi

PUTEREA CORPULUI, CAPACITATEA, STAREA, VITALITATEA - capacitatea noastră de a depăși cu ușurință și rapid diferitele obstacole cu o bună dexteritate, la nivel fizic, dar și cele legate holistic de sănătate, bunăstare mentală etc.

Starea noastră fizică nu este o caracteristică permanentă, se schimbă pe parcursul vieții, poate fi crescută prin activitate sportivă regulată și nutriție sau poate fi redusă prin inactivitate, pasivitate fizică, boli.

Nu numai că este important să indicăm câți ani trăim ca populație, este esențial să indicăm calitatea fizică și mentală a vieții pe care o trăim odată cu vârsta.

Cum să crești calitatea vieții, să o menții până la bătrânețe, să-ți construiești forța fizică, fitnessul și vitalitatea.

Cea mai importantă influență asupra vitalității noastre fizice sunt:

  1. ACTIVITATE FIZICĂ SUFICIENTĂ - antrenament fizic regulat
  2. NUTRIȚIE SUFICIENTĂ DE CALITATE axat pe micro și macronutrienți de calitate, grăsimi și proteine, carbohidrați reduși și calorii goale neproteice.

Știați că AMINOACIZII sunt elementul de bază al proteinelor - proteine ​​și avem nevoie de proteine ​​pentru formarea țesuturilor, mușchilor, enzimelor, hormonilor și a sistemului imunitar.? Populația actuală este MALIMONAT PE MACRO-NUTRIENT - PROTEINĂ, dieta noastră are de obicei un conținut foarte scăzut de aminoacizi esențiali (organismul nu îi poate produce), pe care îl consumăm în dietă. Atâta timp cât avem în dieta noastră PROTEINE PROTEINE, înseamnă nu numai MUSCUL SLAB ȘI REGENERARE ADEVĂRATĂ, dar și FATIGĂ, SISTEM IMUNITAR SLABIT, risc de boli de piele etc.

Gândirea la adăugarea de aminoacizi în dieta dvs. este la fel de importantă pentru non-sportivi ca și pentru sportivi. Oamenii ar trebui să își mărească conținutul de aminoacizi în timpul bolii, în tratamentul afecțiunilor postoperatorii, persoanelor în vârstă, sportivilor activi, persoanelor cu probleme ale pielii și tuturor persoanelor care doresc să mențină o sănătate optimă și vitalitate fizică.

PROTEOSINTEZA este formarea de noi proteine ​​- țesut muscular în organism. Dacă furnizăm suficient organismului toți cei 9 aminoacizi esențiali (atenție, nu numai aminoacizii BCAA, există 3), înmulțim capacitatea corpului nostru de a forma și de a regenera fibrele musculare până la 3,5 x.

Bine, și acum întrebarea: Aminoacizii nu pot fi suplimentați în dietă.

Ei bine, bineînțeles că da. Dacă consumăm cel puțin 30 g de proteine ​​pe zi (o dietă compusă din suficientă calitate și cantități mari de carne și produse animale pe zi/se aplică regula, cu cât mai mulți ani - cu atât mai multe proteine ​​trebuie luate pentru a menține vitalitatea și mobilitatea), adăugăm aminoacizi. Cu toate acestea, consecința negativă a acestui fapt este o SUMĂ MARE DE CALORII, care are ca rezultat O CREȘTERE EXCESIVĂ, deoarece în general suntem PICI. Din dieta vegetală conține doar câteva plante toți cei 9 aminoacizi (soia, grâu, quinoa), deci nu ne putem baza pe adăugarea de aminoacizi în această formă.

Deci, să rezumăm informațiile:

Dacă vrem să creștem sănătoși, să construim un sistem imunitar, să avem mușchi frumoși, slabi, bine dezvoltați - acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților, doamnelor, nu trebuie să vă faceți griji că mușchii dvs. vor crește, dimpotrivă, frumoși, mușchii puternici și slabi ... dacă vrem proteosinteza multiplică, întărim oasele direct prin întărirea mușchilor, dacă mâncăm lipsă de carne sau alunecăm pe alimente care conțin doar o mulțime de calorii neproteice, dacă vrem să susținem sănătos producerea de hormoni, enzime, dorim țesuturi sănătoase în organism, dacă vrem să întărim cel mai mare mușchi din corp - inima, vrem să scădem tensiunea arterială și să menținem inima sănătoasă, dacă dorim să reducem semnele îmbătrânirii în corpul nostru, dacă dorim să maximizăm efectele activității sportive, AMINOACIZII sunt o necesitate în dieta noastră.

Care este doza corectă?

  • 1 lingură ideală pentru a câștiga un pahar de apă curată pe stomacul gol dimineața/seara
  • Este important să luați aminoacizi într-o zi „fără antrenament”
  • 1 lingură = 3,6 g aminoacizi (toți cei 9 aminoacizi esențiali)
  • doza zilnică maximă conform Dr. Greutatea lui Wolfe este de aproximativ 10 - 15 g
  • doza zilnică recomandată pentru o persoană normală este de 1 lingură.

"AMINOACIZII pot avea cel mai mare impact asupra sănătății umane!" Dr. Robert Wolfe Dr. - 40 de ani de cercetare în aminoacizi, proteine ​​și mușchi.

În cazul oricărei boli mai grave, este necesar să consultați medicul curant cu privire la utilizarea oricăror suplimente nutritive.