lumina

Ar trebui să existe lumină în timpul zilei și întuneric noaptea - acesta este un ciclu regulat la care este adaptat ceasul biologic al corpului nostru. Astăzi, însă, există termenul „smog ușor”, care are un impact negativ asupra sănătății noastre. În cadrul ei, seara are un efect advers, în special așa-numitul lumină albastră.

Conform ultimului sondaj slovac, majoritatea dintre noi (71,8%) știm că lumina afectează sănătatea atât a adulților, cât și a copiilor. Dar în ce mod ceea ce ne dăunează și ceea ce, dimpotrivă, ne avantajează, nu suntem atât de clari despre asta. Experimentele efectuate la șobolani și hamsteri au arătat că lumina poate modifica foarte repede metabolismul hormonului melatonină. Acest hormon are o funcție importantă în organism în controlul ritmurilor zi - noapte.

Strămoșii noștri au folosit lumina naturală, deoarece timp de mii de ani soarele a fost principala sursă de lumină pentru oameni. Cu toate acestea, în ultimii ani am petrecut din ce în ce mai mult timp în interior și iluminatul artificial (de asemenea, prin niveluri mai ridicate de cortizol și niveluri reduse de melatonină) are un impact major asupra proceselor biologice și fiziologice din organism, oboseală, îmbătrânire și condiție. Se știe că schimbările de noapte sau zborurile frecvente din fusul orar (piloți, însoțitori de zbor) cresc riscul de cancer, dar pot duce și la tulburări mentale sau cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că există un fel de desincronizare a sistemului de timp din corp cu mediul extern. Astăzi extindem artificial ziua cu iluminat electric și chiar și noaptea nu avem întuneric complet - există prea multe surse de lumină în apartament și pe stradă. Se vorbește din ce în ce mai mult despre așa-numitele lumină albastră, a cărei surse frecvente sunt becurile cu economie de energie, iluminatul cu LED-uri, monitoarele, telefoanele mobile sau televizoarele, care ar trebui utilizate cu înțelepciune, deoarece pot duce la tulburări de somn.

În 2050, aproape jumătate din omenire va fi miop

Știi cât de mult ai nevoie de somn?

Obosit și somnoros dimineața? Nu contează doar durata somnului

Potrivit studiului, smogul are un efect asupra abilităților cognitive

În urmă cu câțiva ani, un al treilea tip de fotoreceptori sensibili la lumina albastră a fost descoperit în ochiul uman (este o lumină cu o lungime de undă de aproximativ 464 nanometri, o vedem în mod obișnuit ca lumină albă rece și deseori inundată birouri, centre comerciale și viața noastră camere). Acești receptori nu numai că afectează producția hormonului melatonină, ci afectează și o serie de procese: circulația sângelui, tensiunea arterială, temperatura corpului, metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor, afectează imunitatea, producția de hormoni sexuali, îmbătrânirea sau mentalul (dis ) bunăstare. În momentul în care ochii noștri înregistrează lumină albastră, nivelul melatoninei „hormonului somnului bun” este scăzut, iar cortizolul, un hormon cu efect stimulator (nu ajută la somn), este excretat în organism.

Lumina albastră nu este dăunătoare în timpul zilei, dar cu două sau trei ore înainte de culcare, ar trebui să privim mai degrabă lumina caldă galbenă a soarelui apus, flacăra unei lumânări și așa mai departe. Se produc și becuri LED cu lumină albastră filtrată - și sunt bine seara. Cu toate acestea, cu siguranță nu este recomandat să te uiți la televizor chiar înainte de a adormi pe telefonul mobil sau să te uiți la televizor noaptea - mai ales dacă cineva are probleme cu insomnia. Mai bine ar fi citit o carte o vreme cu o lumină de noapte cu lumină galbenă.

Cea mai sănătoasă lumină este în mod logic lumina naturală provenită din lumina soarelui. Știința și cercetarea au avansat, de asemenea, în acest domeniu - există o modalitate de a intra în interior nu numai prin ferestre, ci și sub forma tavanelor luminoase moderne. „Deși este o sursă de lumină artificială, are toate proprietățile luminii naturale”, explică expertul în iluminat Ing. Zlatko Balaš, coproprietar al unui magazin cu tavane ușoare. „Spre deosebire de tipurile clasice de iluminat și corpuri de iluminat, plafoanele ușoare distribuie lumina uniform în spațiu, la fel cum cerul împrăștie lumina soarelui în atmosferă. Această iluminare de înaltă calitate conține toate culorile spectrului și poate fi reglată astfel încât să aveți cea mai sănătoasă lumină naturală în interior. ”Există chiar și„ smartphone-uri ”care trec automat la un fundal cu o lumină de fundal diferită de albastru seara.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.